diete

Jezeli chodzi o tania diete to ja taka stosuje. Przy wadze ok 65kg wyciagam z niej ponad 350g ww oraz 160g bialka dziennie. Jak latwo obliczyc jest to ponad 5,4g/kg ciala ww oraz 2,5g/kg ciala bialka, wiec bardzo ladne wartosci. Moja dieta-samo zarcie kosztuje min. 6 PLN/dzien-jest to jednak totalne minimum i to przy wadze 65kg. Jesli chodzi o [...]

i zacznij jej diete zdrowymi produktami o srednim i niskim ig oraz zdrowych tłuszczach

ales namieszal ,jesli chcesz aby wzrosly miesnie,polecam silownie 3 razy na tydzien ,diete 1,5-1,7g bialka ,1g tluszczu i 4 - 4,5g ww ale najpierw trzeba obliczyc ilosc kcal ,oczywiscie bilans kaloryczny musi byc dodatni

Poczytaj post ktora dal Ci Sachem i uloz zdrowa diete na Twoje potrzeby

Witam, chciałem odświeżyć temat. miałem ostatnio problem Z plecami sporo pracuje, a słaby jestem jakie ćwiczenia i dietę radzicie ?

Jak przytrzymasz ostro diete bez podjadania słodyczy,tłuszczy i innego syfu to fatem nie oblecisz:)dieta,dieta!!!

słucham? kolego czytaj ze zrozumieniem... pisałem już że trzymam diete, wyeliminowałem słodycze i ograniczam tłuszcze. Rozchodzi się o to że podobno wielu ludzi dotyka podobny problem z puchnięciem twarzy podczas stosowoania monohydrate creatine - u mnie tak jest mimo diety ubogiej w węglowodany a bogatej w białko. Inaczej podobno jest z [...]

nie w tym rzecz :-) Masz rozpisaną diete, zbilansowaną? Bo samo ograniczenie tłuszczy i słodyczy to nie jest dobra zbilansowana dieta ;-)

Ćwicz całe ciało. Wrzuć ankietę i wstaw również dietę, bo pewnie wydawało Ci się że jadłeś 2x więcej niż potrzebowałeś.

Musisz ulozyc diete z pomoca dzialu odzywianie uwzgledniajac co a czego rodzice nie dopuszcza. Ale w pewnym sensie Cie rozumiem... Co do przedramienia to wstaw trening, na pewno tu koledzy cos poradza. Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-11-02 21:14:00

trzeba odpowiednio zbilansowac diete, jak chcesz zrobic redukcje, ktora doprowadzi do utraty fatu, a zachowasz miesnie

jw, panowie w dziale odzywianie na pewno doradza odpowiedio, jak ukierunkowac diete;-) tutaj zajmiemy sie suplementacja, jak juz skorygujesz odzywianie

jezdzilem jako dostawca w wakacje diete trzymalem i na treningi tez latalem aczkolwiek bardziej podtrzymywalem niz robilem progress

W 3 tyg to jakich efektów byś się spodziewał? Zacznij od początku. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Nie musisz nic do tego kupowac...jezeli bedziesz mial dobra diete to efekty powinny byc b.dobre. Ale jak koniecznie nie masz co zrobic z pieniedzmi to mozesz zakupic do tego: jakies witaminki, carbo (po treningu) i ZMA -->http://www.sfd.pl/temat148191/strona2/ Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-06-12 17:50:19

[...] Terrestris Vanadyl Sulfat Force Dibencozide Magnum Natural Sterol Complex Carbo HMB Oczywiscie wszystko to jest zakupione z mysla o nastepnych cyklach suplementacyjnych dlatego nei myslcie ze to na raz :) Najwieksze opakowania by wyszlo taniej i zostalo na pozniej. Calosc chyba pomzoe na tyle ze bede zadowolony z efektow a diete i tak trzymam :)

Może trica nie ma... tylko samego bica ................................................. Dawaj diete od początku... łapa będzie rosła

[...] i fatu mi sie nazbieralo to zazucilem odrazu ten spalacz a xpanda bo strasznie ciezko mi sie bylo pozbierac po tej przerwie jeszcze w czasie tej przerwy mialem drakonskom diete szfeckom (nie polecam)sila po tym seszla. Obecna dietia b-300g ww-230g t-70g W nastepnym tgodniu koncze xpanda i ucinam kalorie bialko ucinam do 220g tluszcze zostawiam [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:95 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 23 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy - redukcja tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , bialko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 8.98 ale mysle ze [...]

Masz niby dietę, ale nie wiesz, że tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała. "ale czy od niego mi się nie rozrosną uda? Sprinterzy są raczej napakowani (a w hicie biegnie się też sprintem). " Spoko, tylko, że oni jeszcze do tego używają magicznych ziół. Na redukcji nic Ci nie urośnie. HIIT to nie tylko biegnie...