diete

http://www.sfd.pl/search.asp ta stronka napewno pomoże ci znaleść odpowiedz! Nie sztuką jest wejść na forum i pytać o wszytsko, umiesz czytać to szukaj i czytaj co ludzie/eksperci doradzają! Jak na poczatek radzę poćwiczyć trochę bez supli conajmniej 6 miesięcy (to jest całkowite minimum), ułożyć dietę w dziale "Odżywianie", tam napewno [...]

Gdybym zaczął wspomnianą wcześniej suplementację to dołożyłbym +300 kcal. Na razie utrzymuje dietę na tym właśnie poziomie.

1) nie mam ;) 2) 17 3) 87 kg. 180 cm 4) 2 lata 5) masa 6) monohydrant kreatyny , gajnery , 7) cleanburexin 8) monohydrant krety 9) diete mam nie chce mi sie opisywać 10) 11) 500 zł +/- 12) chce wiedziec czy to co wypisałem to dobre połącznie i co mozna ewentualnie dodać i jakbym miał to brać

nikt ci nie ulozy calej diety bo za to pieniadze sie bierze, mozna cie naprowadzic ale najpierw musisz troche sie sam pomeczyc uloz diete na potreningu.pl , a potem najwyzej pojdzie do poprawki ;)

dieta w dziale z odżywianiem tam pomagą ci ułożyć dietę z plusem kcal musisz wyliczyć plus minus swoje zero i dowalić z plus 1000 kcal na start

Potrzebuje ułożyć diete

skoro 4 lata trenujesz i masz niedowage to chyba slabo jesz zamiast brac sie za koks wez sie za diete

Wypełnij ankietę działu, na pewno będzie łatwiej pomóc. Masz dietę?

tak już mam zaplanowaną dietę na masę itp No to se będę biegał z moim psem ;]

Ale ja mam diete taka w ktora spelnia cale zapotrzebowanie na weglowodany bialko i tluszcze :) wiec ta odzywka to raczej dodatkowe weglowodany i bialko.

To jakaś Głodówka a nie dieta . Ułóż diete zgodnie z wyliczonym zapotrzebowaniem i przyjmij na początek proporcje 2 g białka , 1g tłuszcze i reszta wegle .

trenuje od ok 4 lat ale z pewnymi przerwami. Jezeli chodzi o diete to staram sie dobrze odrzywiac jednak to trudne bo jem na stolowce,ale dokupuje sobie jakies jogurty itp. Jesli podajecie co mam kupic to poprosze tez o producenta bo od jakiegos czasu nie jestem w temacie.

o masz.. diete musisz ułożyc i nie trenuj samej łapy pzdr.

to jak zastosuje diete jakas to napiście jakie do tego by byly najlepsze suple

Po pierwsze zdrowo sie odzywiac, jesli dasz rade to uloz diete na tzw. 0 kaloryczne i sie jej trzymaj! Do tego trening dla poczatkujacych z tematow podwieszonych. Z biegiem czasu aeroby i wszystko, co jest ci potrzebne do uzyskania efektow.

Koledzy wyżej mają rację. Robiąc A6w będziesz tylko wyrabiać sobie mięśnie. Jak chcesz zrzucić sadełko to idz np. na basen (pływanie "wyciąga") albo po prostu zacznij biegać. Stosuj dietę i pij dużo wody. Efekty na pewno będą widoczne. ; )

Jesteś na forum tyle czasu, że powinieneś wiedzieć o tym. Nie ma źródła składników odżywczych, na którym jako jedynym można opierać dietę. Ew. 1-2dni a później inne źródło. Taki system ułatwia w pewnym stopniu przygotowanie posiłków.

A czy danych nie ma podanych w moim profilu ? Zaczynając trening mam zamiar ważyć 70 kg , wzros 175 cm , tłuszczu tu jak strona sfd pomaga przy okresleniu to wychodzi ok. 15 % , moim celem jak narazie jest zbudowanie masy tak do 90 kg . Nie wiem jak dodać kolejna diete w tym temacie... nie mam nigdzie mozliwosci wstawienia pliku...

Kolejny pomysł na diete, co sądzicie o tym ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a54ebc359b6647b88bb3baf63960a4c3.png

A więc tak, białko w przeciwieństwie do tłuszczy i ww nie jest magazynowane przez organizm w celu jego późniejszego wykorzystania tylko zużywane na bieżąco, a jego niewykorzystany nadmiar jest wydalany z organizmu. W Twoich posiłkach brakuje jego porządnych źródeł(drugie śniadanie, przed treningowy, po treningowy, kolacja). Nie wiem czy nie lubisz [...]