diete

najpierw skup sie na pozbyciu tluszczu,czyli przyjmij diete redukcyjna (poczytasz o niej w postach podwieszonych) a kiedy juz zredukujesz tyle tluszczu ile chcesz weżmiesz sie za budowanie czystej masy miesniowej bo gubienie tluszczu a zarazem budowanie masy jest ciezka sprawa,a przy braku doswiadczenia prawie niemozliwa

właśnie o ta dietę mi chodzi. czy zboża+warzywa strączkowe bez mięsa zawierają wszystkie aminokwasy? drugie moje pytanie to co zawiera mięso czego nie zawierają rośliny? wiem że witaminę B12 z tego co pamiętam ale czy coś jeszcze? Zmieniony przez - dawid653 w dniu 2012-05-08 20:33:16

moze pomoglby ktos ulozyc diete? oczywiscie nie za darmo ;) sam nie mam zielonego pojecia jak to zobic. moje dzienne zapotrzebowanie to ok 3000kcal wedlug kalkulatora, chcialbym cos zrzucic z brzucha, i jakie cwiczenia na brzuch ?

[...] cię stagnacja, odejmij kalorii, albo dorzuć aero, polecam również robić od razu po treningu siłowym. W końcowej fazie, możesz dorzucić jakiś spalacz. Pozdro No właśnie diete mam VLCD jem ok 250+ białka 0 węgli i ok 40 tłuszczy czyli OK 1000kcal Aero licze jako koszykówke czasami pogram z 3-4x w tyg po 1 godz. ale to takie tutaj pochodze [...]

Ludzie walom denaturat i płyn z myjni i żyją, a tu ludzie mają dylemat czy się napić na cyklu. Jak masz wątrobę rozj**aną w ch** to alkohol ino to pogorszy, jak jesteś na cyklu bierzesz osłonki i trzymasz dietę , robisz regularnie badania to ci nic nie będzie . Ja na mecie 50 ed wyj**ałem litra i przeżyłem :-) , pełna kultura była do czasu ;-)

U kobiet wyglada to troszke inaczej niz u mezczyzn. 25% to nie jest jakos bardzo duzo, jednak warto zbic do 18-20%. Wydaje mi sie że jest to do zrobienia, bez uzycia jakis spalaczy, jedynie poprzez cwiczenia i diete. Zalezy czy preferujesz silownie czy inna forme aktywnosci fizycznej.

Napewno tłuszczy za mało Wstaw cała diete wg schematu : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-03-02 23:51:32

nie ma roznicy w treningu na redukcje czy na diete, kluczem jest dieta, przy redukcji musi byc bilans 0, lekko na minusie, przy masie ma byc na + :)

Taa trzeba uwazac na spadki bo czasami schodzi wsyztsko co na cyklu zrobiles a czasami nawet wiecej. A powaznie po mono schodzi woda a czysty miesien zostaje jesli bedziesz dbal o diete, regeneracje i dobrze cwiczyl spadkow nie powinienes zauwazyc, a nawet jesli to beda one minimalne

No moga być spadki ja zrobiłem jakieś 5 kg na cyklu kilka dni po skończeniu pojechałem do szwagra na wesele, późeniej do kolesia na 18-tke i się nawaliłem. Ogólnie straciłem jakieś 2,5-3kg ale to raczej zeszła woda przez ten alkohol. No i przyznam sie że po cyklu nie bardzo trzymałem diete. No cuż człowiek uczy sie na błędach.

kazdy gainer to praktycznie to samo a doplacac tak kase za smak :/ Diete przynajmniej masz ?

To jest tylko posiłek szkolny, do tego jadam tam również jajka i inne. Pytam tylko czy Jogurt SMAKOWY nie bedzie źle wpływał na diete, w której staram się bazować na białku? (oczywiscie to jest posilek węglowodanowy)Czy może są Jogurty jakieś "fitness" czy z mniejsza ilością cukru? :)

mass up to jedzenie w proszku, więc skoro masz diete to wiesz czy i ile go potrzebujesz

Uzupełnij ankietę i wrzuć dietę oraz trening. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-25 21:02:13

bo można ale i tak musisz mieć odpowiednią dietę, poza tym mozna i masę robić ćwicząc każdą grupę 2 razy w tygodniu przy mniejszej objętości treningu niż w przypadku 1

Ale to nie jest argument, bo cholesterol znajdizemy w nabiale, jajkach, a te produkty wchodzą w skład diety wegetariańskiej. Ktoś ze sporą wiedzą może robić z powodzeniem masę nie jedząc mięsa - nie ma wątpliwości. Czy Goldberg to skoksowany mutant? Też nie ma wątplowości... Czy miał dobrą dietę? - bardzo prawdopodobne, że tak... Czy popieram [...]

Ćwiczenia i siłownia nie mają wpływu na wzrost. Nie pamiętam nicków, ale na pierwszej stronie to jacyś heretycy się wypowiadają i niedouki, którzy powielają jakieś schematy. Ćwicz normalnie całe ciało, dbaj o regeneracje i dietę. Wzrost jest zapisany w genach. pozdr Zmieniony przez - Gohan90 w dniu 2009-04-13 12:22:37

Na masę to jest dieta z nadwyżką kcal. Białkiem uzupełniasz tylko dietę oczywiście. Po tym efektów się nie spodziewaj. One są zależne tylko i wyłącznie od diety oraz odpowiedniego treningu. Zapraszam do działu z suplementacją, jeżeli potrzebujesz pomocy w tym zakresie, ale na ten czas myślę, że jest ona zbędna.

diete

jak na razie jest tak;p początki były ciężkie.. efekt jak na razie-81,8kg;) powoli bym rzekł, ale ta waga to ostatnio zaczęła spadać(rower!). jeśli chodzi o dietę to po prostu jem regularnie, jem to na co mam ochotę, z tym, że staram się malo chleba. nie przejadam się, tak z rozsądkiem;) w pokoju wylądowała ławeczka(50pln na allegro:DD) na której [...]