diete

zakwasy często trwają kilka dni. Raz mi się zdażyło mieć zakwasy na brzuchu ok tydzień, ale dlatego, że zdecydowanie przesadziłem wtedy z ćwiczeniami. Jeżeli miałeś dobrą dietę, ciągły trening, to nic Ci nie powinno spaść. Może mierzysz/mierzyłeś ramię w innych miejscach. Może używasz miarki krawieckiej, która lubi się rozciągać i dawać oszukane [...]

[...] dobre źródło białka i troche tłuszczu (polecam ser twarogowy i troche oliwy z oliwek) ps. poczytaj tematy podwieszone :) tam jest od czego trzeba zacząć układając swoją diete :) to twoje to za przeproszeniem kpina. ogólny zarys jest taki, że powinno się jeść ok 5-6posiłków w każdym powinno się znaleźć dobre źródło białka, węglowodanów oraz [...]

THOUR Soga dam ! Jeśli dietę trzymasz to pierwszy kontakt z kreatyną nie powinien Cię rozczarować a wręcz przeciwnie jeszcze bardziej skłonić do cwiczeń .Zrób cykl i daj zdjęcia do oceny powinno być cacy . Zapraszam do mojej galerii jak co...

a ja radził bym Ci udac sie najpierw do działu odzywianie i tam ułożył odpowiednia dla siebie dietę. jeżeli oczekujesz wzrostu masy to musisz więcej i bardziej odp. sie odżywiać bo przy Twojej wadze to naprawde podstawa

sorry miałem problemy z komputerem.. Do wincol : czytałeś co napisałem na początku ? Diete mam ułożoną tylko przeliczałem stosunek białek,tłuszczy,węglowodanów. Poza tym odwiedzałem dział odżywanie i wiem ze dieta jest najważniejsza.

www.potreningu.pl/plany - tu możesz skorzystać z pomocy jesli chodzi o dietę i/lub trening ;-)

musisz ułożyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym + spalacz + dodać jakąs aktywnośc zeby przyśpieszyć spalanie ze wzgledu na uraz cięzko z tym żeby coś dobrac mam pomysł na trening interwałowy potrzebne beda lekkie hantle

typosz, każdy ma inną przemianę materii, inny metabolizm, wszystko wskazuje na to, że jesteś typowym ektomorfikiem, a więc musisz zwracać uwagę na dietę i nic do rzeczy nie ma tu kasa. Musisz mieć czas na 6 - 7 posiłków dziennie i musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, musisz pamiętać o paliwie dla organizmu czyli węglowodanach (kłania się tu ryż, [...]

chudo, jak będziesz dziabał to kości nie podziuraw. A najlepiej diete zacznij ;)

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami [...]

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Shoho no tak wale dnp przyspieszam przemiane nawet o 50% i odstawiam...nie dziwne ze efekt jojo moze byc...dlatego trzeba dalej miec dobra diete,aeroby wykonywac ,dac lzejsze spalacze ktore stopniowo ta przemiane obniza a nie nagle... "Jak ty taki cfany jestes to sobie jedz dnp zobaczymy jak długo wytrzymasz " W usa biora i zyja...co [...]

Mówię poważnie, nie jestem juz dawien dawna na cyklu. Teraz sobie robie dietę wreszcie - może nie uwierzysz MASS ale ostatnie moje 6 posiłków czy li 2 dziennie - od 3 dni zjadłem 2 pizze Indyjskie w Telepizzy, oraz 4x zestaw XL McDonalds to wszystko. Czas to zmienić.

brak diety masz odpowiedz, diete jak i plan uklada sobie kazdy sam!!! bo chyba wiesz na co reaguje Twoj organizm najlepiej, jak nie to co robiles przez 2 lata, nie wiesz podstaw? http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-17 12:55:15

W żadnym razie klatka + triceps w pon/wt/śr. Te mięśnie i tak dostaną w kość na kb więc będziesz tylko palił. Jeśli masz dobrą dietę + jakieś suple, możesz rozpisać plan na siłce na 3dni to wtedy zrobisz więcej serii na pojedyńczą grupę mięśniową. Jeśli coś kuleje to wtedy rozpisz plan na 2dni i zmniejsz liczbę serii na jedną grupę Myślę, że [...]

Dobra to sobie bijcie te slonecznikowe i dalej zyjcie w przekonaniu ze cykl przez diete nie poszedl,nie kazdy musi byc duzy,chwala producentom walow

2 łyżeczki otrębów chyba nie zaszkodzą, a mają przecież mnóstwo składników odżywczych, dlaczego byś je wywalił? czy spalacz działa jakoś inaczej jak przyjmiemy go 30 minut przed posiłkiem a 3 godziny po posiłku przed treningiem, jest jakaś różnica w działaniu? Po Cutsie myślałem na PES alphamine lub Oxy Elite pro, jeżeli chodzi o dietę to od [...]

2 łyżeczki otrębów chyba nie zaszkodzą, a mają przecież mnóstwo składników odżywczych, dlaczego byś je wywalił? bo masz juz owsiane, ale faktycznie 8g niczego nie zmieni, a dodatkowa podaz blodnnika moze byc czy spalacz działa jakoś inaczej jak przyjmiemy go 30 minut przed posiłkiem a 3 godziny po posiłku przed treningiem, jest jakaś różnica w [...]

diete ukladali specjaliści z potreningu?

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Czyli dopóki nie kupię gainera i sam nie spróbuję to się nie przekonam :) No dobra, to na razie wezmę Mass XXL. Co do diety to tak, mam dietę, ale bezpośrednio po treningu nie mam jak zjeść nic, więc chciałem się wspomóc gainerem - 50g :) Zmieniony przez - Deser w dniu 2012-12-30 15:45:39