Spalanie tłuszczu , prosze o pomoc

Witam , pisze z sprawą niecierpiącą zwłoki. Czeka mnie operacja na noge pod koniec wakacji , potrzebuje schudnąć 20kg w okres jakichś 2 miesiące. Nie mam żadnych problemów z ciśnieniem , nie biorę żadnych leków , aktualna waga 118 kg , wzrost 185 cm około . Budżet hmm 250 zł miesięcznie , karnet na basen mam , siłownie również , proszę o pomoc w dobraniu spalaczy itd. gdyż jestem w tym temacie świeży a od każdego słyszę co innego więc zwracam się do Was , gdyż mam pewność że wiecie na ten temat więcej ode mnie . Jeżeli chodzi o efekty uboczne niezbyt mi na tym zależy gdyż w tym momencie najważniejsze jest dla mnie aby "zreperować" nogę . Proszę o pomoc , z góry dziękuje i pozdrawiam

na pewno nie będzie to naturalne ani zdrowe. Dlaczego musisz schudnąć tyle ?

ponieważ mam mieć operacje po wypadku na prawą noge a niemoge za długo z tą operacją zwlekać , a mosi być mniejsze obciązenie na noge

tak więc ponawiam prośbę o pomoc

co masz z nogą i jaki zabieg/operacje bedziesz miał? kiedy termin dokładny?

co do terminu to właśnie muszę schudnąć szybko i wtedy mam ustalić dokładny termin , ważyłem 130 kg ale 12 schudłem ale strasznie długo mi to zeszło . Jeżeli chodzi o zabieg będzie to nastawienie osi kości i założenie stabilizatora izarowa

a noga była złamana po wypadku w kości piszczelowej z odłamami

jeżeli chodzi o finanse to 250 zł miesięcznie , jestem zawzięty tak więc myślę że sobie poradze

musisz ułożyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym + spalacz
+ dodać jakąs aktywnośc zeby przyśpieszyć spalanie ze wzgledu na uraz cięzko z tym żeby coś dobrac
mam pomysł na trening interwałowy potrzebne beda lekkie hantle

jeżeli chodzi o hantle niema z tym problemu mam pełne wyposażenie , co do spalacza , można konkret jaki miałby to być ? bo mnóstwo tego , a i co do diety , to jaką ? bo niezbyt wiem jak ją ustalić

a i jeżeli chodzi o aktywność to na baseny chodzę i pływam , niemam z tym jakichś problemów