diete

Co zmienić? Przede wszystkim diete ... skoro pijesz 4x dziennie po 50g białka to nie mam pytań... @-|

też jem gb 6000 i gainerami to sie uzupełnia diete żebys wiedział a tak to jem go przed treningiem 50 g i po treningu z białkiem 75 G + 35 G białka

hmmm sproboje ulozyc diete wedlug mozliwosci, a potem poprosze was o ocenke :) dzieki :):)

a ja ci proponuje 1-6 dura 50-75mg e2d 1-6 prop 50-75mg e2d oczywiscie jak masz odpowiedni starz diete i umiesz trenowac.

[...] ze cwiczenia podnosza testosteron, owszem jesli ktos trenuje lajtowo lub jest poczatkujacym to owszem chodz nie jest to duzy wyrzut, natomiast ciezko trenujacy i stosujacy diete sportowcy maja bardzi niski poziom testosteronu,owszem maja wysoki GH ale teztosteron jest niski a kortyzol wysoki ale i tak notowac moga postepy dzieki anabolicznemu [...]

Rok przerwy to długo, tym bardziej że przed nią nie natrenowałeś sie też za dużo. Poleć jeszcze ze dwa tygodnie tym fbw, w tym czasie dopracuj dietę (do zrzucenia balastu jest ona niezbędna) ułóż konkretny trening dzielony czyli split i ruszaj z koksem. Bieganie przed treningiem siłowym ma sens tylko w formie rozgrzewki, nie więcej niż 10 minut. [...]

Moze byc,atd nie musisz brac ciagle, bierz jak bedzie cos sie dzialo z sutami albo mordka troche spuchnie:) ale to bardziej bedzie zalezec od tego jak dbasz o diete. Nic wiecej nie musisz dodawac,ewentualnie DAA wez przy odbloku i jeszcze po nim.

do konca tego roku - no moga byc problemy przez rok od teraz - jezeli nie masz genetyki ala auszfic bedziesz trzymal diete i ciezko trenowal to imo bez problemu

Ja mysle ze spokojnie moze dojsc do tych 38cm.Masz 189cm wzrostu i 38cm w kablu to nie jest tak duzo.Oczywiscie musisz trzymac diete + dobry trening i powinno dac rade w rok.Przy takim wzroscie na poczatku wszystko szybko sie powieksza,wiem po sobie.

Nie tylko Ty zaczynałeś od tych 27 cm. Trzeba poprostu wziąść się za trening i diete

Nie masz kasy na dietę ale na mutant masa to znalazłeś dwie stówy

Za te pieniądze które wydałeś na mutant mass'a mógł byś urozmaicić dietę .

Może tak. Jeśli kolega ma kase na dietę ok gainer w porze potreningowej będzie ok nie skreslajmy od razu produktu ale ZACZYNAMY OD DIETY POTEM DOPIERO .....

porsje tak dobrane by byc najedzonym jak swinia Ja ćwicząc na masę tak dobierałem porcję, brak konkretnej diety ( dopiero od poniedziałku na rzeźbę jest ułożona i przez speców na tym forum skorygowana ;p ) i efekt tego taki, że przybyło dużo mięśni, ale 1/3 tego, co przybyło to tłuszcz niestety, dlatego Tobie radzę ułożyć sensowną dietę, a [...]

jesli chcesz zrzucic tłuszczyk to ułóż sobie diete redukcyjną + aeroby do tego trening z większa ilościa powtórzen. jesli zaczynasz przygode z ciezarami to polecam trening ogólnorozwojowy przez pierwszy miesiąc . A dopiero po miesiący zacząć normalny trening . A na twoja kurzą klatke piersiową wyciskanie na ławeczce płaskiej i skosnej w wąskim [...]

tluszcz nie bedzie ladnie wygladal, zobaczysz pozniej jak bedziesz sie meczyl zeby go spalic ... lepije ulozyc normalna diete z bilansem kcal na + i zapisac sie na silke, efekty przyjda szybko bo jestes szczuply, ja tez jestem ekto, takie mezo-ekto w przewadze na ekto i masa idzie dobrze, dieta wcale nie musi byc niesmaczna pamietaj o tym.

[...] ekto-mezo,ja u siebie to moge nazwac inaczej mama-tata,bo mama zawsze była szczupła a tata taki własnie mezo:).W sumie zrobie tak od wrzesnia bo wtedy bede miał kase ułoze diete i bede cwiczył jak w pół roku nic sie nie zmieni na + z dietą,to spróbuje tej opcji co napisałem,ale dzieki za odpowiedzi Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-08-02 [...]

soki, jogurty i inne badziewie wy***, policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy układaj dietę!

na wyjezdzie pilnuj chociaz by dostarczac sporo kalorii, lataj diete szejkami i bedzie ok.

Oooooo... Jak się miło zrobiło tej L.O, że ktoś ją tutaj poparł. Dałabym Ci sog'a, ale że nie mam abonamentu, to umówmy się, że jutro złamię moją dietę, kupię wielkiego batonika i to ani nie Marsa, ani Snickersa, tylko ogromniaste PRINCE POLO XXL i zjem go za Twoje zdrowie i kolejne takie sukcesy, dobra? :) (Mam tylko nadzieję, że nie umarzę się [...]