diete

wiem to dieta to 90% sukcesu ale chodzi oto ze ja niedaje rady tyle jesc układałem diety liczyłem b/t/w i wszystko ok.wklejałem diete do poprawy i git ale chodzi oto ze bede jadł z nadwyzka kcal ale nietyle co w diecie ,a chce szybko lapnac siły i masy,a wiem ze niektórzy tak robia,w ciagu kilku miesiecy potrafia sie napakowac,ja chce tylko [...]

acha czyli rozumiem ze mogę dietę tym uzupełniać nawet i przez kilka msc... - a czy daloby cos dorzucanie do diety po kilka ziarenek ryzu dziennie, starczyłoby kilograma na rok cały nie kupujesz odzywek, czy nawet żywności, zeby oszczedzając brac jak najdłużej, to ustawia sie wedle swoich osobistych potrzeb organizmu ale trzeba je najpierw poznac [...]

Albo i tylko dietę... Co kto lubi, jak nie możesz żyć bez zabawek, to jak już pisał ten osobnik powyżej.

Rzeczywiscie tego dieta nie mozna nazwac. Jezeli chcesz miec dobre efekty to poczytaj posty podwieszone, uloz PORZADNA diete, wklej ja do oceny i wtedy bierz sie do roboty. Pozdrawiam !

Czyli mówicie ze czy wpiprzał bym hot-dogi ,pizze itp czy miał ta diete to na to samo wyjdzie ??

16 lat, około 50 kg, około 160cm :/ , 3 miechy na siłowni, inetersuje mnie masa, nic nie stosowałem(suplementy) , typ budowy raczej ektomorfik, dietę mam ale nie trzymam :) wyniki siłowe jak i wymiary bicka, klaty są naprawdę słabe dlatego nie podaję. Teraz prosiłbym o pomoc (pytanie wyżej).

[...] ze cwiczenia podnosza testosteron, owszem jesli ktos trenuje lajtowo lub jest poczatkujacym to owszem chodz nie jest to duzy wyrzut, natomiast ciezko trenujacy i stosujacy diete sportowcy maja bardzi niski poziom testosteronu,owszem maja wysoki GH ale teztosteron jest niski a kortyzol wysoki ale i tak notowac moga postepy dzieki anabolicznemu [...]

Rok przerwy to długo, tym bardziej że przed nią nie natrenowałeś sie też za dużo. Poleć jeszcze ze dwa tygodnie tym fbw, w tym czasie dopracuj dietę (do zrzucenia balastu jest ona niezbędna) ułóż konkretny trening dzielony czyli split i ruszaj z koksem. Bieganie przed treningiem siłowym ma sens tylko w formie rozgrzewki, nie więcej niż 10 minut. [...]

Moze byc,atd nie musisz brac ciagle, bierz jak bedzie cos sie dzialo z sutami albo mordka troche spuchnie:) ale to bardziej bedzie zalezec od tego jak dbasz o diete. Nic wiecej nie musisz dodawac,ewentualnie DAA wez przy odbloku i jeszcze po nim.

Masz rozpisaną dietę? Jedyną rzeczą, która jedynie MOGŁABY być Ci potrzebna to białko, ale nie warto go kupować, jeśli nie masz rozpisanej diety, bo białkiem w prochu uzupełnisz jedynie niedobór swoich makro.

IMO trzymaj dietę na tyle ile możesz, rozpisz sobie co i kiedy omżesz jeść żeby to miało ręce i nogi. Tyle kcal ile będzie ci brakowało do odpowiedniej michy dostarcz z gainera np. podczas pracy i tyle :-)

no to chyba logiczne jest, że jak zakupie metanabol, to i dietę będe przestrzegał, skoro robię to do tej pory, to jaki problem..

No trening fbw robię w sumie już z 2 miechy i bardzo mi się podoba i efekty są hehe ale chyba muszę dodać te aeroby bo brzusiu zalany hehe a do wakacji trzeba wyglądać jakoś...ale najważniejsze muszę ogarnąć sobie dietę bo zaniedbałem to

Fbw 3 razy w tygodniu Przysiady 4 serie Podciaganie na drążku 4 serie Wyciskanie na klate 4 serie Uginanie hantli lub sztangielek 3 serie Uginanie francuskie ze sztanga 3 serie Ohp 3 serie Dodaj diete na plusie 100-200 kcal i ten trening kilka miesiecy i starczy na poczatek.

skoro masz dietę i na niej rośniesz to nic nie zmieniaj, ale ja byłbym za tym jak kolega wyżej...zaczynaj rzeźbę. także, obetnij kalorie, jakieś bcaa do tego :) i jedziesz

[...] jakieś dobre diety do odwzorowania i plany treningowe, ja co nieco poszukałem na forum, ale nie wiem czego dokładnie szukać. Jeszcze jedno pytanie jak suplementować taką diete by spotęgować efekt i jeszcze jakieś spalacze dorzucić? Przepraszam jak zadaje banalne pytania, ale w ogóle nie jestem ogarnięty w tej sprawie ;) Liczę na wasze porady. [...]

przecież pisałeś że masz dietę? dział odżywianie i trening dla początkujących -tam czytaj tematy podwieszone

Uhm...to jednak wole wydac ta kase na odzywki i diete, aczkolwiek zwierzak sympatyczny, no i nie kazdy ma cos takiego w domu pozazdroscic

jesli chcesz zrzucic tłuszczyk to ułóż sobie diete redukcyjną + aeroby do tego trening z większa ilościa powtórzen. jesli zaczynasz przygode z ciezarami to polecam trening ogólnorozwojowy przez pierwszy miesiąc . A dopiero po miesiący zacząć normalny trening . A na twoja kurzą klatke piersiową wyciskanie na ławeczce płaskiej i skosnej w wąskim [...]

ah dzięki mam jeszcze jeno pytanie czy stosując dietę w przybliżeniu taką jak ta: 1posilek okolo 7.00----- 2białka i 2 całe jajka conajmniej + musli z 400ml mleka 0,5% 2posilek okolo 10.00---- 2 kanapki (szynka indyka, margaryna ogorek) 3posilek okolo 13.00----- 2 kanapki chleba razowego(szynka indyka,margaryna ogorek)+ duzy jugurt 4posilek [...]