diete

na**** ci odzywki jak diety nie masz?? nic Ci nie dadza...wez ułoz diete a potem wedlug brakow kup białko i gainera. za kreatyne zabierz sie pozniej

'gain bolic 6000 z olimpu ;) szybko nabierzesz po nim masy' od gainerów się nie nabiera masy tylko od diety masz diete?

jako ciekawoste powiem ze od pracy bardzo duzo zalezy.kolega pracuje w ubojni drobiu dziennie laduje recznie ok 40 ton miesa z kury.praca po 10-12 h kiedy trzyma diete zdrowa ryz kura jaja owsiane tunczyk czuje sie swietnie lecz po kilku dniasz nastepuje spadek sily musi dorzuca spora ilosc kalori z tzw "syfu" biale bulki slodycze pizza [...]

Zależy ile lat ma kuzyn , jeżeli ma powyżej 16 lat spokojnie może już isć na siłownie i zacząć jechać na ACT albo jakiejś ogólnorozwojówce jeżli jest młodszy to trening domatora tak jak piszesz. Odnośnie odzywiania dobrze było by jak by ułożył dietę no ale jeżeli ćwiczy kosza może być z tym problem ( wiem to po sobie bo pływam) , jeżeli [...]

Człowieku odpusc tą mete bo sobie krzywde zrobisz cwicz na sucho i uloz sobie diete a nie

ok :) postaram sobie diete ulozyc jak najwczesniej i zobacze co z efektami ;) dzieki za rade kolego jestem wdzieczny bardzo! mam jeszcze pytanie... czy po tym FBW moim lepiej zrobic splita czy znowu 2 raz FBW?

przeczytaj '10 wskazówek zywieniowych', 'podstawy układania diety', 'co jeśc w szkole/pracy' rozpisz diete, my poprawimy suplementy mogą byc przydatne jesli w diecie są braki, ale przy Twojej obecnej wadze dostarczenie odpowiednich ilości poszczegolnych składnikow odzywczych nie powinno byc problemem co do treningu - jest on konieczny, jest to [...]

Podchwyciłem trochę od innych dietę o pod I Śniadanie 300ml Mleka 3,2 100g płatków owsianych/(corn flakes?) II Śniadanie 3 kromki razowego chleba ser,szynka herbata banan III Przed treningiem 100g piersi z kurczaka/ryba 100g ryzu białego ew. Jak mama zrobi obiad to przeważnie Ziemniaki Schabowy Mizeria/Kefir IV Po treningu Bezpośrednio po [...]

niemam kasy zeby ulozyc sobie diete za 30-40 zl dziennie.. ułozylem taka, ktora nie jest najlepsza ale tez nie jest najgorsza i przy ktorej cos przytyje, np. z 4-5kg w ciagu 2-3 miechow. W szkole nie jadam obiadow, ale tez sobie nie wezme do szkoly piersi z kurczaka czy lososia. -.- Wiec tak : sniadanie(1 posilek) jajecznica z pomidorem + orzechy [...]

mi sie wydaje ze 4l to nie problem, ja nigdy z tym problemu nie mialem. Co do zbijania to kiedys przeszedlem diete ketogenna, w 5 dni zjechalem z 88 do 80,4, a wtedy jak sie przyssalem do butli to 1,5 poszlo prawie duszkiem, potem kolejna.

Ja zawsze na redukcji stosuję to białko: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_PRO_MIX-opis27356.html Mi zawsze pomaga zrzucić zbędny tłuszczyk;) oczywiście wliczam dietę i ćwiczenia!

jakie postepy ?...hmmm...przez dwa lata 30kg...i 15cm w bicu...od ponad roku stosuje diete... "kto sie boji robic bledy ten nigdy nie zapisze sie w kartach historii"

NO ja tez mam ten sam Problem. przytyłem z 66 na 72 i nic a teraz mam jeszcze lepsza diete niz wtedy jak przytlem. No ale powiedziane jest i udowodnione ze kazdy czlowiek moze miec pewna graniczna wage ktora jesli przekroczy (suplementy) to i tak po pewnym czase do tego wroci. jesli juz chcesz duzo duzo wiecej wazyc to polecam ...... tj nie [...]

[...] siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? A potem poczekaj cierpliwie na wypowiedzi ekspertow. Pozdrawiam :) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)

150zl troche malo. Jezeli masz dobra diete i bedziesz mial czas jesc pelnowartosciowe posilki co 3godz to nie musisz kupowac gainera. Bedziesz mogl przeznaczyc te 150zl na bialko i "cos jeszcze"(np kreatytna). Wiec napisz jak u ciebie z dieta. Veron

[...] 2. czy trzeba ja stosować z jakimś "koxem" ? zazwyczaj lączy sie ją w cyklach z cocarboxsylazą 3. czy i jesli tak to gdzie ja wstrzykiwać? normalnie domięśniowo 4. czy jest moze w tabletkach? jest zarówno sama cyjanokobalamina jak i jej koenzym 5. jaka diete stosować? fajowe pytanie RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Nom wlasnie po to białko + w SWG 4000 jest 30 na 100g wiec powinno byc dobrze diete tez mam spoko ulozona skonsultowana w dziale odzywianie i to samo z treningiem B.I.G z masa u mnie bylo baaaaardzo ciezko taki to juz moj przypadek hehe cwicze 1,5 roku prawie i jest to moj drugi cykl z odzywkami... wczesniej po pol roku cwiczen wzielem Hi-Teca [...]

zostaw suple na razie a daj diete do sprawdzenia w dziale odzywianie i trening w odpowiednim dziale z treningami bo cos mi sie wydaje ze nie do konca jest z tym jak nalezy

najlepierw popraw diete a pozniej pomysl o suplach

Obliczyłem według kalkulatora BMR na potreningu.pl wynik wyszedł następujacy: Wskaźnik BMR: 1908 kcal Aby utrzymać wagę: 2957 kcal 15% białka: 444 kcal = 111 g 55% węglowodanów: 1626 kcal = 407 g 30% tłuszczu: 887 kcal = 99 g Wyczytałem, że przy odchudzaniu od wyniki należy odjąć 250-500 kcal (taka rozbieżność) więc dokładniej ile mógłbym odjąć ? [...]