diete

Cześć, ile jestem w stanie przytyć mięśnia podczas roku trzymając porządną dietę ułożoną przez jakiegoś dietetyka oraz z porządnym planem treningowym? Ale konkretnie chodzi mi o tycie tylko na mieśniu, jak najmniej tłuszczu ponieważ mam dużą tendencję.

Siemka.Próbowałem sobie skleić dietę na redukcje.Nie wiem jak mi to wyszło oceńcie i poprawcie.(dieta na redukcje to mało weglowodanów a dużo białka tak?)Robiłem to pierwszy raz. Z góry dzięki http://pokazywarka.pl/bxse1j/ 165cm 77kg pas-85cm

Mam 19 lat. waze okolo 95-97 kg przy wzroscie 187. Jem dosyc duzo przewaznie co popadnie. Potrzebuje kogos kto by mi ulozyl diete. troche o tym czytalem ale nie bardzo sam umiem to zrobic. Cwicze od roku(bez aerobow) na silowni. Dzieki

witam mam prosbe, chcialbym przerzucic sie na ud 2.0 ale nigdzie nie moge znalezc jak ulozyc sobie te diete:-/ czy moglby mi ktos powiedziec jak to zrobic albo podac linka?? korzystalem z wyszukiwarki ale nigdzie nie ma jak uulozcy

Witam czytałem już różne tematy ale nieznalazłem odpowiedzi na którą czekałem. A więc co jeść przed i po treningu , na kolacje Trenuje na mase i diete też mam podobną ale muszę się upewnić.

Czesc, mam 14 lat, trenuje około 3 miesiecy, lecz nie wiem co robie źle bo robie trening siłowy a potem cardio i nie chudnę :/ może to przez jedzienie, ale się ograniczam. Jeśli możecie, to napiszcie mi dietę. Z supli biorę whey 100, l-karnityne i glutamine.

Wiek 21 lat Waga 59 Wzrost 175 cm Chciałbym żeby ktoś mi rozpisał odpowiednia Diete oraz treningi chce przytyć tak do 70 kg do tego jakie i kiedy zacząć brać suplementy ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu oraz 2 razy w tygodniu ćwiczę boks

czy jeśli ktos bierze sterydy,,obojetnie jakie...mmsi tez bacznie zwracac uwage na diete , dokładne wykonywanie ćwiczeń ilośc seri, powturzeń jak to jest w przypadku osboby nie zażywającej sterydów??

siemka mam pytanie, mam kreatyne, dextoze, i bialko (chyba sie nazywa serwatka)i nie wiem w jakich najlepiej porcjach to wszystko stosowac zeby bylo najlepiej i prosil bym o jakas dodatkowa diete na sniadanie , obiad i kolacje. pozdrowienia

witam wszytskich kumpel jest po cyklu kreatyny, teraz mial imieninki i dostał Aero ( wydaje mi sie ze kicha no ale.....)i co najlepiej dokupic do tego bcaa glutamine???? doradzcie aha cwiczyc 2,5roku diete ma itd itp.....:)))z gory dzieki za odpowiedzi.

Witam! Chcialbym dostac od was porade co zrobic aby zwiekszyc mese i jakos ladnie wygladac? Jakiem mam brac odzywki jaka diete i jakie cwiczenie przez ile czasu. Obecnie waze 64 kilo wyciskam 95kg,biceps 33cm,klata 100. Prosze was o pomoc

tutaj umieszczam swoją przykładową dietę bardzo proszę o poprawę albo co może zostać ?? z góry dzięki za okazaną pomoc sog

hej... mam 15lat i waze 45kg i mam 161cm bardzo bym chciala przytyc ale i trzymac linie..moze mi ktos napisac diete i cwiczenie jak to powinnam zdrowo i dobrez polaczyc..??? prosze odpisujcie :)

Witam. Rozpisalem diete i wymyslilem sobie bede jadl banany. i wyszlo mi ze powinienem zjesc ich z 14-20 tygodniowo. wliczone sa w kalorycznosc. A jak nie to czym je zamienic?? dzieki wszystkim za rade;)

Siemka , mam pytanie a mianowicie ważę 80 kg mam dietę 2200 kal. i moim celem jest zrobienie masy mięśniowej oraz trochę schudnąć , więc pytanie czy warto przyjmować białko podczas odchudzania czy jednak lepiej nie ? Pozdro !

Mam pytanie jak pozbedzic sie duzego brzucha?? Jaka diete zastosowac, bo podobno jak ma sie "duzy brzuszek"(3 wieksze fałdki)to niew idac miesni brzucha i własnie chce sie pozbyc tego tłuszczu w brzuchu!!

witam! znawcy tematu sugerują, aby diete CKD stosować nie dłużej niż 4-6 tygodni...jak odżywiać się po zakończeniu tego cyklu, aby nie stracić efektów CKD?

WITAM mam prosbe własnie skonczyłem sie szykowac do swojego trzeciego cyklu mam 25 ampułkek prolo i 200 mety oczywiscie przestrzegam diete Prosze o ułozenie mi z tego cyklu dzieki z gory pozdro !!

Witam mam 20 lat wzrost 178 no i niestety ta nieszczesna waga 57 kg mam taka prosbe czy mogl by mi ktos wypisac dobra diete na przyrost wagi bo nie mam kompletne glowy do tego jak to zrobic chcialbym przytyc kolo 20 kg max dzieki za pomoc

od6 miesiecy cwicze na silowni warze 86kg 21 lat diete stosuje od miesiaca chce zaczac brac jablczan kreatyny cm3 +hmb i nie wiem wlasnie co do tego jeszcze tauryna?? hmb treca bedzie wporzo? to bedzie moj pierwszyszy cykl..