diete

Nie chcę jednak narazić się na straty w mięśniach. i... Wymyśliłem sobie dietę ze 100 kCal Pytam kogoś doświadczonego, czy to dobry pomysł? Nie, w zasadzie najgorszy z możliwych.

Tak, jest to bieganie rekreacyjne. Dodam, że dochodzą do tego mecze piłki nożnej, więc biegania jest dosyć dużo. W takim razie postaram się dietę ułożyć, trzeba zacząć się interesować. :) A co do treningu -> przesunę więc wszystkie treningi o jeden dzień do przodu. :) Celem jest masa, jak na razie efekty są, ale wydaje mi się, że przez to [...]

Dobra, postanowiłem powrócić do FBW, po kolejnym przeczytaniu artykułów na temat tego treningu. Na 5x5 jest za wcześnie, chcę nabrać masy przed zabraniem się za ten "hardcorowy" system, jak to Iverson nazwał. :) Moim zdaniem, trzymając dietę 3200 kcal przy moich wymiarach, bez supli, może mnie jeszcze trochę przybyć, wzmacniając od razu [...]

Dobra. Czyli potrzebuję opracować sobie dietę, dopasować do tego odżywki, rozplanować treningi. Przeczytałem już sporo teorii ale nadal nie mam pojęcia od czego tu zacząć.

Już zacząłem sam dietę planować a ta wygląda całkiem podobnie ^^ Chciałbym tylko kontynuować obiady na stołówce, da się to jakoś połączyć ? Planowałem przez tydzień obserwować czy są one mniej więcej podobne by później pod nie dopasować inne posiłki. Np. Wczoraj było: Zupa ryżowa 500 Chleb zwykły 50 Sznycel Wieprzowy 120 Marchew oprószana 130 [...]

na poczatek ok 2700 kcal 15% białka 60%ww i reszta tł ułóż diete

Przeczytałem ten artykuł ale czy jeżeli bym w swojej diecie wniósł nowe nawyki takie jak 30 minut przed śniadaniem olimp thrmo speed dwa tabsy 2 kawałki chleba 100% ziarnisty z jajkiem i pomidorem drugie śniadanie bułka Graham z kurczakiem (gotowanym) sosem pomidorem i sałata (taka mamy w szkolnym sklepiku ) obiad makaron lub ryż gotowany z [...]

[...] - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Dzięki za odpowiedz :) .od 6 miesięcy ćwicze krav-mage. Na siłowni jestem od 1,5 miesiąca. Ćwicze na partie od klatki piersiowej w górę. Dołem się nie zajmuje poniewaz to mam na K-M. A moim celem jest powiekszenie klaty :D Mam 19 lat i jak juz wspominałem 183 cm wz i waże 70 kg. Jeśli chodzi o ćwiczenia to są to - rozpiętki, buterfly, podnoszenie [...]

[...] z zakresu odzywiania to posty podiwieszone (pogrubione na gorze kazdego dzialu) i tam pewnie bedzie odpowiedz jak nie to zadaj tam pytanie co do odzywek to uzupelniajace diete jak gainer/bialko/bulk w zaleznosci jakie beda braki w diecie + suple o dzialaniu prozdrowotnym ZMA 'apteczne', omege-3 i witaminy co do kreatyny jaki masz staz na [...]

Dzięki za pomoc, zrobię trening siłowy całego ciała i dorzucę dietę, powinno być ok.:D

pożywne są omlety owsiane, placki owsiane i wszystko co owsiane (ciastka własnej roboty i tak dalej, i tak dalej). Zmieniaj źródła węgli ryż/makaron/kasza/ziemniory. Jesz dziennie więcej mięsa niż ja (mam niestety dietę dla biedaka, więc 150g musi mnie zadowolić dziennie, choć najchętniej jadłbym to 150g w każdym posiłku :P )

Ale wiesz, dietę to mam już ustawioną, bardziej tak jak napisałem, chodzi mi o ćwiczenia.

Witam, Przejde do sedna, mam w rodzinie osobe chora na bardzo ciezka odmiana raka. Z tego co czytałem powinno sie zredukować cukier do 0 i przejsc na diete dostarczona od onkologa. Mam pytanie czy jezeli kupie produkt który posiada opis: "Węglowodany 38g w tym cukry 38g białka 6g" To jest to cukier szkodliwy? Znaczy to tyle, że węglowodany które [...]

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 3 a diete masz bo mi sie zdaje że nie poczytaj więcej Zmieniony przez - Lux15 w dniu 2006-07-09 14:28:56

dodam, że dietę trzymam w miarę równo,z odżywek stosuję kreatynę,amino bcaa,glutaminę,izolat białka serw.

jeśli nie wiesz ile zjadasz dziennie to trudno jest określić cokolwiek, musisz bardziej zbilansować dietę, wtedy przytyjesz

przy masie nie spala sie tluszczu tylko jak sie cwiczy na rzezbe a jesli ebdziesz mial dobra diete to mozesz nawet nie przybrac na tluszczu a jak juz tak to nie za duzo

bardzo fajny zestaw, nic dodac nic ując, po syklu zrob regeneracje, zachowaj diete a spadki beda minimalne...

moze prowadziles zla diete,za bardzo odcinales kcal itp. i teraz organizm sie dopomina?Jednak wydaje mi sie,ze gsybys rozlozyl sobie czestsze male posilki i jadl je regularnie,w niedlugich odstepach to nie byloby napadow.i gdybys jadl normalne posilki,bo u ciebie to nie ma posilkow tylko bardziej takie podjadanie.4jablka posilkiem bym np. nie [...]