mam 180cm, 64kg
byłem na diecie redukcyjnej i schudłem 10 kg.
Teraz przez 3 miechy udaje mi sie trzymać stałą wage, ale ostatnio mam "gigantyczny apepyt", i czy przystopować z tym jedzeniem ?
np. dzisiaj jadłem tak:
śniadanie:
130 gram chleba, kilka plasterków szynki, sera żoltego, miód.
pomidor
II śniadanie:
100 gram chleba,
jogurt 200 gram,
kilka plasterków szynki, sera żoltego
4 jabłka
obiad:
250 gram jogurtu, pierś z kurczaka, niewiem ile ale baardzo dużo,
kolacja:
200 gram łososia wędzonego, kilka plasterków sera zóltego 250 gram jogurtu i, troche kapusty kiszonej, jabłko, groszku zielonego i kalafiora.
do tego 120 gram płatków kukurydzianych :D