diete

Ile - to zalezy od brakow w diecie zobacz ile brakuje bialka ew. tluszczy i wegli i uzlupelnij odzywka o tyle o ile ci potrzeba :) Co do drugiego pytania .... az 2x ? i to zalezy w jakich dawkach - bo jak jzu wyzej napisalem zalezy od brakow w diecie . Co do tego czy w nietreningowe tez...no jak trzymac diete to trzymac.

Cokcie dali bo w dziale dla poczatkujacych plakal, ze nie ma kasy na diete %-)

kurcze kaloryke trzymam 500kal ponad norme i nic jak doloze 200-500kal wiecej w ciagu dnia poprostu mnie zapycha i a waga i tak stoi w miejscu moze problemy z hormonami tarczyca insa lub cos w tym stylu moze cukier wywalony w gore jakie badania na to zrobic? jaka masa , wiek oraz aktywność na ile wyszło Ci zapotrzebowanie ? oraz rozpisz [...]

a jak trzymać makro na zerowym bilansie tak samo procentowo? Makroskładniki rozłóż zgodnie z zasadami diety zbilansowanej, czyli 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na każdy kilogram masy ciała, a resztę puli kalorycznej dostarcz z węglowodanów. Oczywiście miej na uwadze, żeby dietę rozpatrywać w kontekście całego tygodnia, czyli możesz zastosować rotację [...]

[...] jak czytam wypowiedzi "specjalistów" to myśle, że nie znają realiów. Większość w szczegolnosci młodych ludzi, którzy coś tam machają złomem wogóle nie patrzy na diete, wpieprzają co sie da pizze,frytki itp. Kupią sobie kreatyne i spodziewają sie nie wiadomo czego. Oczywiscie w diecie kolegi jest dużo błedów, ale taka dieta da mu [...]

daj ankietę lepiej weź się za aeroby dobry trening i dietę.

cwiczeniami z tych filmikow mozesz g***wno zrobic. zeby miec ladny brzuch musisz zdobyc najpierw mase miesniowa, zeby zdobyc mase musisz ulozyc sensowny plan i dobra diete. jak juz zdobedziesz odpowiednia mase wezmiesz sie za rzezbienie miesni i spalanie fatu i dopiero wtedy bedziesz mial za***isty kaloryfer. i nie musisz katowac brzucha zeby byl [...]

na rzezbe to polecam diete.

[...] tu że przez ostatnie 2 lata straciłm ok 15 kg masy i przez owy czas nie przyjmowałem żadnych sterydów) Moim celem jest zdobycie ok 3 kg czystej masy mięsniowej preferuję diete wysokobiałkową post ma charakter czysto informacyjny chciałbym podzielić się wrażeniami na temat tego środka.jako miarodajną podstawę do określenia działania la pharmy [...]

[...] Waga - 78kg Wiek - 21 prawie Staz - jakies 1,5 rolku Suple- Monohydrant Vitalmax(jakos slabo na mnie podzialal) Cp(bardzo zadowolony bylem po nim, masa na duzy plus) Krealkany (nie porozumienie w moim przypadku- moze dlatego ze odpuscilem diete :( Teraz zastanawiam sie co lepsze na mase i chcialem zebyscie mi troche pomogli :)

trzymaj diete,,, dokup zma i vitaminki to na pierwszy cykl wystarczy ;)

dopracuj diete ,pdwiedz dzial trening .uloz go profesjonalnie i dzialaj ... jesli beda braki w diecie to kup gainera lub bialko (zalezy jakie braki) ewentualnie kreatyne mono +witaminki,mineraly i omega 3 powodzenia edit: willex ty nie pisz glupot: po co dextroza??? ona nic nie daje ! carbo jak najbardziej.po treningu z kreta Zmieniony przez [...]

upupupup 1 .WIEK:19 2 .WAGA:95 3 .WZROST:192 4 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:115 -Udo:67 -Talia:nie pamietam 5 .STAZ NA SILOWNI:1 grudnia 2006 6 .CEL SUPLEMENTACJI:zwiekszenie masy oraz sily 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% jak wyliczyc? 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): posrodku 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj [...]

Stary, ale skoro piszesz ze niemasz diety i "wpindalasz" co leci to sie nie dziw ze rezultatow niema. Zamiast układac plan treningowy ułuż dobra diete, bo sam pl;an ci nic nieda. Końcowy efekt składa się z 3 czynników -Dieta60% -Trening30% -regeneracja10% Więc skoro ty powiedzmy zaspokajasz ~50% to nabierzesz tylko 50% masy którą mógłbys [...]

imo trudno o dietę przy pierwszych 3 miesiącach treningu, zazwyczaj się o tym nie myśli do autora: dziwne że nie masz jakichkolwiek rezultatów, przecież siła najbardziej idzie przez pierwsze miechy na siłce

ja proponuje ułożyc full diete w dziale odżywianie i trzymac ja około 2 miesiące. Ale regularnie a nie 2 dni diety, 2 dni picia itp. Aż się zdziwisz jak wskazówka na wadze będzie sie przesuwać.

Co do makroskładników i diety redukcyjnej, polecam posty podwieszone. To samo jak chodzi o samą dietę i jej układanie. pozdr

sorki dlamnie to wszytsko to czarna magia wiem wiemmusz ejesszcze postudiowac myślałem ze to jest prostrze czy jest ktoś chetny by pomuc mi ułożyć diete...??? (a czy zamiast diety nie wystarczy ograsniczyć węgle i sporzyac więcej białka...??) )

Musisz być cierpliwy , masz dietę ? Jakiś sposób odżywiania się ?

uloz sobie dobra diete