Sojavit 70 dwa pytania

Kupilem sobie u was w sklepie Sojavit 70 Olimpu i mam dwa pytania co do niego
1.Na etykiecie tego produktu pisze że mam brac 7-8 lyzeczek plaskich stolowych natomiast u was w sklepie zalecane bylo od 3-4 lyzek.
Czyli wkoncu ile mam brac bo juz nie wiem za bardzo moglby mi ktos to powiedziaec

2.Mam zamiar brac go tylko przed treningiem okolo 1.5 h przed i po treningu okolo 1h po natomiast w dzien ktory nie trenuje nnie bede go bral czy raczej w dzien nie trenujacy tez brac prossze o wyjasnienie

Ile - to zalezy od brakow w diecie zobacz ile brakuje bialka ew. tluszczy i wegli i uzlupelnij odzywka o tyle o ile ci potrzeba :)

Co do drugiego pytania .... az 2x ? i to zalezy w jakich dawkach - bo jak jzu wyzej napisalem zalezy od brakow w diecie .
Co do tego czy w nietreningowe tez...no jak trzymac diete to trzymac.

spoko dzieki za odpowiedz czyli bede bral takze w dni ktore nie trenuje :)