diete

Jakie suplementy polecacie na poczatek? Cwicze od tygodnia, chcialbym sporo urosnac, bo jestem chudy (180cm/63kg), cwicze regularnie od tygodnia i wykupilem karnet. Moge liczyc na wasza pomoc? wiadomo oprocz tego ogarniam diete :) ale jakas kreatyna, gainer itp przydatne z pewnoscia by urosnac

Ulozylem sobie diete zwracjaac uwage na BTW. PO podliczeniu wszystkich mineralow i witamin wyszly mi dosc duze "procenty". Czy to moze zaszkodzic i jak? Podam te powyzej 200%: sod (440%) fosfor (300%) Mangan (300%) Wit: E (200%) B6 (530%) B12 (310%)

Witam! Mam 170cm wzrostu i warze 54kg. Na klate biorę 45kg. Chialbym abyscie podali mi jak mam trenowac.Jakas diete jaki trening? interesuje mnie trening na siłę, i ladną klate. Prosze o pomoc!

WITAM CHCIALABYM SCHUDNAC SZYBKO ZDROWO I TAK ZEBY PRZY TYM LADNIE WYGLADAC WAZE 55 KG I MAM OK 1.64 CM WZROSTU NIE NAZEKAM NA SWOJA FIULE I NIE MAM ZBYT WIELKICH ZASZCZEZEN LECZ JEDNAK SA PEWNE RZECZY KTORE CHCIALABYM NAPRAWIC NP MIEDZY INNYMI SZEROKIE BIODRA I DELIKATNY BRZUSZEK ORAZ TROCHE GRUBE UDA CO ZROBIC ZEBY TO SKOREOWAC ? JAKA DIETE [...]

Witam, mam pytanie: " Czy warto kupić gotową dietę i plan treningowy na stronie potreningu.pl, dla zaczynającego w tym sporcie ? jeżeli tak to abonament miesięczny czy większy ? Proszę o porady "

Witam!. Ćwiczę według planu "atlas ćwiczeń" co o nim sądzicie. Na początek mi wystarczy czy lepiej zmienić. Mam 190cm i 76kg. i gdyby ktoś mógł podać mi sprawdzoną i ocenioną juz diete na mase. BO jest tego sporo ale nie wiem do końca czy są skuteczne Pozdrawiam!!!

Witam! Jestem tu nowy, ale umiem używać opcji "szukaj" :D Otóż potrzebuje diety na spalenie zbędnego tłuszczu, nie znalazłem nic takiego na forum pode mnie. Mam 16 lat, ważę 76 kg, wzrost 175/176. Sam próbowałem ułożyć sobie dietę, ale przerosło mnie to zadanie. Mam nadzieję, że jesteście w stanie mi pomóc.

Witam waże 57kg i mam 165cm wzrostu,od miesiącan na siłowni trening na masę a do tego mam dietę zdrową i w miarę możliwości odpowiednią bo zdarza mi się jeśc zapiekanki itp a więc Czy podczas robienia treningu ma masę A6W nie przeszkadza,przez A6W nie stracę kg?Bo nie chciał bym.

Zrzucam tutaj moją dietę redukcyjną do skorygowania i oceny. Waga : 80kg Bilans kaloryczny 0 = 2400 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e927ac5b680e4f6c9bb29e11a5fadc4e.jpg

Posiadam diete redukcyjna -300kcal i nie moge cwiczyc na siłowni przez jakis czas (kontuzja) na samych aerobach 4 razy w tygodniu bedzie mi leciał fat? , moj BF 23%...

Witam!!! Mam 15 lat ważę 56 kg i mam 165 wzrostu.Chcę przytyć. Przed chwilą obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi 4056.78 kalorii Weglowodany (55%)2231.23 kcal Białko (15%) 608.52 kcal Tłuszcze (30%) 1217.03 Mam do was prośbe abyście ułożyli mi diete do tego Pozdrawiam

Witam mam 19 lat... waze 89 kg przy wzroscie 183 cm wiec jak nie patrzec mam "malutka" nadwage..zaczynam chodzic na silownie..i chcialbym sie dowiedziec jaka diete zastosowac i jakie suplementy brac?Zastanawiam sie nad Hmb ,ZMA ,Kreatyna , BCAA , L-glutamina - chce jak najszybcjej przybrac masy miesniowej!Nie chce schudnac!! Rambol

Witam mam zamiar zacząć trenować i chce wiedzieć jak najlepiej zdobyć masę i jaką dietę zastosować. Czy warto kupić jakąś kreatynę czy coś w tym stylu i po prostu trenować i to brać czy za bardzo nie wypada na początkach brać kreatyny? proszę o pomoc ... z góry dzięki...

cześć chciałbym żeby ktoś ułożył mi dietę ale tak żeby miała dużo witamin wymiary(moje) wzrost:165cm waga:56kg tak żebym schudł z 3kg. dużo się ruszam więc mi nie mówić że po prostu więcej ruchu proszę o pomoc!

Witamtrenuje sporty walki 4 x w tygdoniu i siłownie 3 x w tygodniu diete jakąś mam chciałbym zapytac czy orzy cyklu na mono brac kreatyne po treningach sztuk walki bo tam terz czasami mam konkretny zajazd , Z Góry dziękuje

Witam. Jestem osobą, która dopiero zaczyna na siłowni. Mam 16 lat 189 wzrostu i ważę 79kg lecz jest to w szczególności tłuszcz. Uważam, że mam go zbyt dużo. Mógłby mi ktoś ułożyć dietę na redukcje lub udzielić wskazówek co jeść i ile ta redukcja powinna trwać.

Witam mam taki problem mam dużo tłuszczu na nogach i trochę na brzuchu i chciałbym go spalić ale myślę że treningi wystarczają ale problemem moim zdaniem jest to co jadam i mam prośbę ułożył by mi ktoś jakąś dietę ?? Dodam że mam 13 lat ale jestem niewymiarowy jak na swój wiek 196 wzrostu i 89 kg wagi :)możliwe że 197cm

pomozcie mam za duzy apetyt probowalam ograniczyc jedzenie ale wtedy mam straszna ochote na slodycze,probowalam nawet diete doktora Dukana pierwsze dwa dni wytrzymalam ale na trzeci dzien musialam siegnac po cos slodkiego, mam 15 kg madwagi i nie moge sobie z tym poradzic pomozcie

Jak szybko traci sie wypracowana podczas treningow rzezbe? Jade na tygodniowy urlop i w tym czasie na pewno nie bede trenowac w sposob, w ktory trenuje dotychczas. Diete pewnie utrzymam bez problemu, ale martwi mnie tzw. "rzezba". Jak zareaguja moje miesnie, jesli nie beda poddawane rutynowym cwiczeniom? Czy tydzien to duzo, by sobie "zaszkodzic"?

Witam Dzis z kolega w szkole klocilem sie poniewaz on ma diete 30 g bialka i mowi ze tylko tyle organizm uzywa a reszta sie odklada i sa tego skutki uboczne na stare lata a ja mu mowie ze o wiele szybciej urosniesz majac 2g/kg masy ciala kto ma racje?