SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o ułożenie diety

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 585

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 17 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 113
Witam mam taki problem mam dużo tłuszczu na nogach i trochę na brzuchu i chciałbym go spalić ale myślę że treningi wystarczają
ale problemem moim zdaniem jest to co jadam i mam prośbę ułożył by mi ktoś jakąś dietę ?? Dodam że mam 13 lat ale jestem niewymiarowy jak na swój wiek 196 wzrostu i 89 kg wagi :)możliwe że 197cm
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 1912 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19534
Jak ja bym miał taki wzrost i wagę to bym się cieszył i masował dalej :) Ale jeśli chcesz to ogranicz spożywanie jedzenia

I posiłek

B,W,T

II posiłek

B,T

III (przed treningowy

B,W

IV po treningowy

B,W

V posiłek

B,T
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 17 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 113
a dalo by sie nie skrotami pprosze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 1912 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19534
B- Białko
W- węglowodany
T- tłuszcze :)

Węglowodany staraj się jadać tylko we śniadaniu i przed treningiem . Resztę posiłków komponuj w większości przez białko i odrobiną tłuszczy np oliwa z oliwek :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 17 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 113
dzieki wielkie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tkanka tłuszczowa problem

Następny temat

Wyskok, program, ćwiczenia