diete

No dobra, zaczne od redukcji, ale nie bede jej dlugo ciagnal, do konca roku to chyba maximum. jak sadzicie? Wrzucam diete w dni treningowe, w nietreningowe bedzie troche mniej kcal. /SFD/2016/11/5/8b0e98a1a6654e0ab4bbc3e7fa733a14.jpg Zmieniony przez - Rafix111 w dniu 2016-11-05 18:53:57 Zmieniony przez - Rafix111 w dniu 2016-11-05 18:54:16

200 kalorii nie ma co dodować stopniowo, nie jest to jakaś wielka liczba od razu mozesz podbić dietę

jak bedziesz trzymal diete dalej i cwiczyl to nie bedzie spadkow... jakie efekty po cyklu ?

kreatyna mono a jesli chodzi o diete to niemam nic .. jestem zolnierzem zawodowym ale niestety pracuje zdala od domu i jem to co jest a jedynie dożywiam sie platkami i maslanka ;]

opisz przy okazji swoja diete, skłądniki i gramatura posiłków , ile spozywasz b/t/w

[...] ( np skłony z obciążeniem). potem ok 3miesiecy przed wakacjami zaczniesz redukcje i zgubisz tłuszcz i kratka sie pojawi jesli jednak to Ci niepasuje to musisz zadbac o diete + aeroby ( najlepiej rano przed sniadaniem; wydaje mi sie 4x w tygodniu po 40min wystarczy ); no i oczywiscie suplementacja niezaszkodzi pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Wiem, że to nie ten dział ale dopiero sie zarejestrowałem i niemoge znaleźc odpowiedniego. Mam Pytanie. od 3 misiecy trenuje Kickboxing mam 15 lat, 181cm wzrostu i 76kg. chciał bym poprawić sylwestke i szybkosć. Czy mógł by mi ktoś poradzić jaką stosować diete i czy warto zażywać jakieś suplementy?? Bardzo prosze o Pomoc!!

[...] a robiłem to nie raz, ale nie dodawałem żadnych suplementów, a koledzy którzy je brali, naprawde mieli świetną kondycje, a ja musiałem jeszcze bardziej zasuwać żeby mieć taka jak oni bez żadnych suplementów, diete mam od trenera, ogolnie ograniczam tłuszcze i cukry, żeby nie przytyć, dużo warzyw owoców, chude mieso, gotowane przede wszystkim,

[...] i dosc duzo czasu poswiecam na powiekszanie jej :) Mikro makro staram sie trzymac wiadome, tylko sytlacja finasowa jest u mnie nie na tyle dobra zeby zrobic naprawde dobra diete :) mlody czlowiek (21lat) do tego placenie za mieszkanie itd praca przecietna jak na polskie realia wiec tez szalec nie moge, fakt faktem trzymam mikro-makro ale [...]

Po pierwsze dietę ma każdy,gdyż jest to sposób odżywiania się, a jaki to sposób to inna sprawa. Diety nikt nie ułoży musisz sam to zrobić, my będziemy pomagać korygować. Jest to dział o IF więc zapoznaj się z tym sposobem odżywiania. Jeśli to początki to polecam system FBW (wygogluj sobie), 3 max 4 razy w tygodniu narazie CI wystarczy na siłowni. [...]

Próbowałem zrobić tą diete. Ale za cholere nie moge sobie z nią poradzić tzn. nie wiem jak rozłożyć gramature i ile kcal powinno przypadać na posiłek. Na początku zwiększyłem z 3 do 5 posiłków na dzień i ... nie wiem co dalej. pierwszy posiłek zaczyna się o 7:30 a ostatni kończy się o 20. przerwa pomiędzy posiłkami to 3.5 h Pomożecie ustalić mi [...]

jezeli masz slaba diete to gainery i bialoko , Jezeli nie . To kup wiecej kreatyny i jakies witaminy pozdrawiam

waze 76 przy wzroscie 178 i to jest rozpiska na diete na rzezbe moze byc?;>

skoro masz dużą otyłość to nie ma najmniejszego sensu katowania się CKD. Wg mnie CKD możesz zastosować myśląc o redukowaniu do jednocyfrowego BF ;-) Wystarczy,że ułożysz zbilansowaną dietę,z dobrymi jakościowo produktami(korzystając z podwieszonych tematów tego działu)

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami [...]

Wolał byś trzymac diete i nie trenować czy trenować bez diety ?

predzej ktos ci pomoze jesli chociaz wkleisz ta diete ,w ktorej cos tam ci sie nie zgadza.Chetnie pomozemy poprawic bo calej diety raczej nikt tu za ciebie nie ulozy...

dobra biore sie w garsc od poniedzialku chce zaczac juz normalnie z dieta i normalnym treningiem , jutro wkleje diete . Pozdrawiam

zacznij robic przysiady i zadbaj o diete pozdrawiam

wydaje mi sie ze diete mam dobra chodzi raczej o pomoc w dobraniu suplementow czy dobre to bialko ktore biore teraz