Pomocy - Masa na zime ?

Witam panowie ... mam maly problem poniewaz nieche zmarnowac tej zimy a wrecz przeciwnie wykorzystac ten okres ja najlepiej chodzi mi o to jak i kiedy brac odzywki a mam nastepujace : Mutanta , kreatyne , hmb , nitrobolon energaizer , amino no i jakies witaminy .. trenuje prawie rok i mam bardzo dobre efekty waze 88kg przy wzroscie 186cm i musze powiedziec ze troszke sie nie lapie w suplach ;] chcem zalapac dobrej jakosci masy , no i prorytetem jak w treningu sa dla mnie plecy bo troszke odstaja od reszty . Prosze o pomoc co i jak i kiedy brac .. z gory dziekie

a brałeś już cos?

po co piszesz czy juz cos bral skoro on pisze co ma na stanie i chce to wykorzystac

posluchajcie czasem o co pytają a puzniej odpowiadajcie


Mutanta - wg brakow w diecie . Oczywiscie zakladam ze takowej nie masz wiec bierz mutanta wtedy gdy wiesz ze nie dasz rady wyrobic sie z posilkami np do szkoly/pracy


kreatyna - mono , jabko , ester czy co ???


hmb - jesli juz masz no to szamaj 2-3 g dziennie jesli jednak nie to nie kupuj




nitrobolon energaizer - tutaj po częsci odpowiedz na pytanie jak dawkowac kreatyne

w DT dajesz przed treningiem 28g (1porcja) NE a po treningu 5g kreatyny
DNT 5 g kreatyny w porze treningu

amino + witaminy do sniadanka

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-01 15:52:44

kreatyna mono a jesli chodzi o diete to niemam nic .. jestem zolnierzem zawodowym ale niestety pracuje zdala od domu i jem to co jest a jedynie dożywiam sie platkami i maslanka ;]