Co powoduje ze niebede glodny, duza ilosc weglowodanó, czy tłuszczy czy kalorii??? Bo musze przybrac na masie i jak sobie ułozyłem diete to najwiecej to bede spozywał weglowodanów a kalorii jest około 1000 i niewiem jaki jest przelicznik na ilosc weglowodanow, tłuszczy, białka, niewiem ile tego powinno byc na dzień zeby przybrac mase ale [...]
Witam Czy mogli byscie mi doradzic jaki najlepiej zastosowac suplemet bezpieczny dla zdrowia, ktory niema zadnych skutkow ubocznych ? ? ? Niechodzi mi o nic typu ECA. Po za tym stosuje diete z ujemnym bilansem kalorycznym i praktycznie 7 dni w tygodniu jezdze na rowerze jakies 30-40min.
[...] wrocilem z wakacji i postanowilem sie zabrac za powazny trening. Mam niestety na brzuszku troche sadelka (dolne partie brzucha) i chce go zrzucvic. Dlatego teraz trzymam diete redukcyjna i na silowni cwicze 4 razy w tygodniu i tylko aeroby wchodza w gre, nic wiecej. Czy mam trzymacten trening czy moze jednak zaczac normalnie trenowac [...]
Witam chce sie dowiedzieć czy przekraczając norme 2-2,2g Białka/kg może zaszkodzić?nie choruje na nerki ani nie mam problemów z wątroba... Potrzebuje tych informacji bo staram sie ulozyc diete i nie wiem czy stosując np. 3g/kg może sie źle skończyć?; >
Witam.cwicze od 4miesiecy mam diete i chce wziasc kreatyne kupilem tez gainera czytalem gdzies tu w jakims art.ze krety nie powinno sie mieszac z mlekiem wiec mam pyt.czy jesli wypije krete powiedzmy o 5rano zaraz po przebudzeniu to moge zjesc platki z mlekiem o 5.30 czy te pol godz wystarczy zeby organizm ja pobral?
Witam Chciałbym się dowiedzieć co mam zrobić żeby do wakacji wyrzeźbić? Obecnie: 3x w tyg siłownia i kardio w dni nie treningowe będę robił. Możecie polecić mi jakąś dietę? Wiek: 20 lat Wzrost: 176 Obw pasa: ok 90 Staż 2 lata z przerwami. Pzdr
witam zdecydowalem sie na wspolprace z trenerem po dluzszej konsultacji i fakcie ze mam tendencji do odkladania tkanki tluszczowej zalecil mi diete wysokotluszczową i niskoweglowodanowa mam 25 lat . 94kgwagi 179 cm wzrostu , dość spore zatluszczenie moje pytanie brzmi czy taka dieta moze zaszkodzic ?? moga byc po niej jakies przykre [...]
[...] nie bylo cos w rodzaju mc'donald 2) dobrze wpływającą na stawy bo mam spore problemy 3) przyczynia się do wzrostu czerwonych krwinek Najbardziej zależy mi na diecie z pkt 2. dajcie jakiegoś linka albo napiszcie diete ;]sport jaki uprawiam to biegania i piłka nożna ale od jakiegoś czasu mam problemy ze stawami a najbardziej z kolanami ... ;/
[...] do znawców , mam staz treningowy 1,5 roku , jednak przezwe 7 miesiecy poniewaz pracowałem w kuzni dzieki czemu masy spadlo przez długi codzienny wysiłem ,pomimo diety. Mam zamiar pozrócic do cwiczen , diete tekze , jednak chciałbym zaczonc cykl cell pump + kreatyna na samym poczatku zeby nabic masy szybciej , co myslicie o takim rozwiazaniu?
Witam mam 15 lat 82 kg wagi, mieszkam w uk. Wiem ze zaraz usylysze tekst "Dieta to podstawa" ale w moim wieku ciezko utrzyac diete na utrzymaniu rodzicow... Cwicze 3 razy w tygodniu przez ok. pol roku. I potrzebuje czegos na mase najlepiej z uk. pzdr.
Siemano, wrzucam aktualną diete. Może macie jakieś sugestie, poprawki ? Pisać. Banana często, gęsto wpada więcej g. Twarogu jem w dni treningowe 150g podobnie rano zamiast 3 jem 4 jajka. /SFD/Images/2016/1/31/1a3f2ea5ab7445a088e8f6df89b553e3.jpg
Mam pytanie czy po treningu warto jeść odżywkę białkową... aby wspomuc regeneracje i rozrost mięśni????? czy to nic nieda. w tym tygodniu idę do dietetyka by mi rozpisał dietę i czy ta dieta tylko mi wystarczy. pozdrawiam laik dlaczego? ludzie tak bardzo nienawidzą, dlaczego tak bardzo się [...]
SIEMA!!MAM 16 LAT I JESTEM BARDZO SZCZUPLY. PRZY WZROSCIE PONAD 180 CM WAZE 61 KG. CZY MOGLBY MI KTOS POMOC W ZWALCZENIU NIE DOWAGI I STWORZYC DLA MNIE DIETE?? NIE ZNAM SIE DOSTATECZNIE DOBRZE NA UKLADANIU DIETY ABY MANIPULOWAC SOBIE SKLADNIKAMI. CHCIALBYM ZEBY ZROBIL TO KTOS BARDZIEJ KOMPETENTNY NIZ JA. PROSZE O TO BARDZO BO MAM PRZEZ TO TROCHE [...]
Witam! Mam takie pytanie- czy moge sobie codziennie zjadac czekolade zeby tych kalori bylo wiecej ? Jestem ektomofikiem w pelnym tego slowa znaczeniu kazdy kg masy to świeto.Diete mam i odzywki tez biore jako uzupelnienie no ale niestety ciagle ciezko idzie.Poprostu czekolada sie nie najem a kcal beda bo juz wiecej jest nie moge normalnie nie [...]
Mam 16 lat cwicze 3 miesiace jak narazie jest tak sobie, zamowilem se Gainera GainBolic, ale niemam dobrego treningu.Czy moglibyscie dac mi jakiegos gotowca albo dac link gdzie sam bede mogl ulozyc se dobry trenin a potem dac go do oceny i jeśli możecie to link gdzie jest napisane jak ułozyć se diete. Z Góry dziękuje.
Witam! Chcę popracować nad swoim ciałem, lecz jak wiadomo ćwiczenia bez odpowiednie diety są mniej skuteczne Dopiero zaczynam ćwiczyć mam 15 lat i 65 kg (uważam że to za mało i chce to zmienić) Proszę jeśli możecie to sporządźcie dla mnie dietę, lub naprowadźcie jak ona powinna wyglądać, ponieważ nie mam zielonego pojęcia jak ją ułożyć. Z góry [...]
tak jak w temacie co mam brać jaką dietę mam wybrać tak trochę o sobie mam lat 15 warze 109 wzrost 178 chodzę na siłownie od 2 miesięcy nie wiem co brać kiedyś słyszałem żeby tylko ćwiczy i brać kreatynę czy coś innego to mi wystarczy bo mam juz masę tłuszczu żeby zamienić w mięśnie ale nie wiem czy to prawda
Kupiłem kreatyne.. mniejsza juz o to jaka itp.. Po porostu słyszałem ze nie mozna jesc niektorych zeczy podczas cyklu... Np. pic mleka bo .. no włąsnie czy to prawda i jezeli tak to czemu...?! :P Cyzli innymi słowy chciałbym sie dowiedzeic jaka diete stosować podczas cyklu...
Witam zaczynam cwiczyc na silowni cwicze juz ok. miesiaca tak na nic i na wszystko teraz bede ukladal plan cwiczen i diete po tym pocwicze jeszcze z miesiac i chcialbym kupic kreatynke jakas czy cos takiego powiedzcie co mozecie polecic dla poczatkujeacego lat 16 cel wzrost masy najlepiej miesniowej Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-13 [...]
witam, zastanawiam sie czy jest potrzebna wizyty u dietetyka, jeżeli chciałabym przejsc na diete na mase, a prawidlowo sie odżywiam i przyjmuje odzywke bialkowa. jem regularnie a moje potrawy zawieraja wystarczajaca dla mnie ilosc makro. oczywiscie nie mam ochoty liczyc wszystkiego na gramy. chce jeszcze dodac, ze trenuje tez 5razy w tygodniu [...]
