Jaki suplement

Witam zaczynam cwiczyc na silowni cwicze juz ok. miesiaca tak na nic i na wszystko teraz bede ukladal plan cwiczen i diete po tym pocwicze jeszcze z miesiac i chcialbym kupic kreatynke jakas czy cos takiego powiedzcie co mozecie polecic dla poczatkujeacego lat 16 cel wzrost masy najlepiej miesniowej

Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-13 16:13:56

za wcześnie na kreatynę

jak koniecznie chcesz coś brać to np zma

dieta, trening i to wszystko, na kreatynę za mały staż, zajrzyj do działu odżywianie, na razie żadne suple Ci nie potrzebne i nie myśl o nich;)

nie musi byc kreatyna ale po prostu cos wspomagajacego czy lekkiego tez moze byc a moze cos takiego jak zma? Tylko ze akurat to przyspiesza metabolizm a ja wlasnie mam za szybki i dlatego chce przybrac na masie

w jaki sposób zma przyspiesza metabolizm?

suple na tym etapie są zbędne

ale napisałem już, że jeśli koniecznie chcesz coś brać, a da Ci to może coś w stylu dodatkowego kopa psychicznego to może to być zma, witaminy, o3 i inne tego typu pierdoły

na masę jest dodatni bilans kaloryczny

j\w
zacznij na początek od tego
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
jak opanujesz te podstawy można pomyśleć o bardziej dopicowanej diecie

dieta dieta dieta ... trening trening trening... nudzą te pytania w kółko te same ...

Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2009-10-13 16:39:40

początkujący lat 16 to tylko dobry trening i jedzenie (więcej https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html )

zaczynałem w twoim wieku i nawet nie wiedziałem co to suplementy dopiero po roku czasu a try od miesiąca myślisz na czym co brać ... takie myślenie mija się z celem

trzeba czasu aby coś osiągnąć

siłownia dla wytrwałych