diete

a moge stosować tak jak jest na opakowaniu czyli 4 razy dziennie w dni treningowe i 3 razy dziennie w dni nietreningowe nie zważając na diete?bo ja sie nieznam i niewiem jakie mam braki w diecie;]

[...] staje bardziej wypukły to po prostu masz zołądek wypchany. Nie bardzo wiem co to są te płaty brzuszne :P, ale jesli masz jakiś tłuszcz, którego chcesz się pozbyć to zmien diete z jako takiej na redukcyjną z ujemnym bilansem kalorycznym, a jeśli nie chodzi o tłuszcz to po prostu jedz bardziej lekki i prawidłowo skomponowane posiłki, które się [...]

wittam proponuje diete z dodatnim bilansem kcal na poczatek radze policzyc zapotrzebowanie na kcal potem dokonac rozkładu na BTW i ułozyc pod to jadłospis 5-6posiłków co 2,5-3,5godz bogatych w pełnowartosciowe produkty takie jak białko - , mięso,ryby twaróg, jaja tłuszcz - tłuste ryby,olej lniany, oliwa z oliwek, pestki [...]

a czy to nie jest za wszesnie na diete mam dopiero 16 lat i czy nie wystarczy jak bede cwiczył systematycznie i jadł wiecej oczywiscie na początku????

jak będziesz miał odpowiednią diete trening i regenerację to spadków nie powinno być , jakieś minimalne będą bo woda zejdzie trochę/

czemu 2xcp załużmy 2xdt 1xdnt tj 110g tyg, 6 tyg -660g czyli duża pucha tylko ona stoi 100zł i bedzie lipa jeszcze z kasa na diete

uloz diete najpierw moze z tego co mozesz kupic i sie poprawi ja jak cos

remek24119 - czy ja wiem czy ciezko ja zaczynalem cwiczyc i stosowac ostra diete w wieku 17 lat wtedy bylem na utrzymaniu rodzicow i kieszonkowych ok. 50 zl na miesiac zebralem troche i pokupowalem duzo produktow za kupe kasy i wiedzialem ze musze to wykorzystac bo kasa sie zmarnuje POZDRO

[...] Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

jakoś sobie poradziłem oto zrzut diety , trochę mi zabrakło kalorii ale to nieznacznie , ułożyłem również diete ketagoniczną , poradzi mi ktoś , której się lepiej trzymać by spalić tłuszcz i nie spadła bardzo siła ? Zmieniony przez - robimi w dniu 2013-12-13 00:21:46 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6a017766cee475e9a89fad2950bc59c.png Zmieniony przez - [...]

Czyli jak ułoże sobie dietę mogę wysłać wam do sprawdzenia? I czytałem to co mi przesłałem i które z tych podpunktow na star powinienem przyswoić na 100% Zmieniony przez - Mciko w dniu 2014-08-12 18:37:22

Dziwne, przy 3500 kcal raczej powinieneś już rosnąć. Pracujesz ciężko fizycznie poza siłownią, że takie zapotrzebowanie aż? Co do WW/B/T. Przy takich ilościach trzeba podbijać wartości, niezdrowym żarciem. Ciężko wyrobić takie ilości na ryż itp. Zachowaj 2 - 2,5 g/kg białka, żeby się zbytnio nie zalać, a jeśli jesteś ekto to się nie zalejesz. [...]

ALe dietę wrzucamy w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html podana przez Ciebie jest po prostu nieczytelna.

[...] sie to ujawnia i już nie mówie tutaj o cyklach "dla kolegi". Jak chcecie uzyskać pomoc jak niepiszcie prawdy? BTW. przedewszystkim powinienneś rozpisać sobie dobrą diete! powinienneś pojechac dłużej na sucho, zrobić 3-4 cykle z kreatyny przynajmniej anie od razu teść+meta. Jak po 100tabletkach mety i prawie gramie enana prawie Cie nie [...]

Jeśli chodzi o diete, to różnie u mnie to wygląda. Staram się jeść co 3-4. Na obiad przeważnie rybka lub kurczak + warzywa + ryż. Gainer po to, aby przybrać trochę bez tłuszczowej masy :) może coś polecicie z "mega promocji" ze sklepu sfd :) Michał.

Jesli cwiczysz juz prawie rok i nie widac jakis specjalnych efektow to moim zdaniem nie wiesz co i jak z dieta itd.. - itd - tj. treningi np. Wiec moze powinienes zmienic diete albo trening ? - i bez odzywek zaobsewujesz efekty ! Dieta + ewentualne uzlupelnienie ( gainer, bulk, bialko ), carbo, ewentualnie kreatyna, aczkolwiek ja bym jeszcze [...]

przede wszystkim diete; od samej kreatyny nie przytyjesz, kreatyna stanowi impools do wzrostu masy miesniowej; potrzebny jest tu odpowiedni bilans kaloryczny i trening, co przy kooracji izotretinoina raczej odpada (ze wzgl. na mozliwosc wystapienia powaznych skootkoow ubocznych i zmian w obrebie ukladu kostno-miesniowego ; z masoowek -> [...]

Nikt ci tu planu nie ułoży.poczytaj trochę posty podwieszone i sam ułóż i wklej na pewno ktoś ci go oceni i poprawi.I musisz ułożyć sobie dietę bo bez tego nie da rady.

Daj tą ułożoną dietę, to powciskamy gdzieś to białko

zaleje Cię fatem przy 5 torebkach ryżu ja na twoim miejscu spróbowałbym policzyć nic nie da takiego efektu u wielu ludzi sie sprawdza w razie czego korygują i jest ok poznajesz swój organizm poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę a nie takie gówn...