diete

Po pierwsze wiedz, że tutaj nikt nic nie układa tylko sprawdza. Dlatego jeśli chcesz jakąś dietę ułożyć to poczytaj trochę regulamin działu a znajdziesz co ci potrzebne. Jeśli o trening chodzi to atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zastapic to chyba tylko odzywkami. Jest jeszcze takie cos jak indeks sytosci (np. http://www.sfd.pl/Indeks_Syto%C5%9Bci_-_pomocne_narz%C4%99dzie_w_odchudzaniu-t171367.html). Przeczytaj, poszukaj itd. Moze po prostu ulozyles kiepska diete ? Najlepiej by bylo jakbys ja tutaj wkleil...

Ja jadlem dwa lata temu, dilowi zostalo luzem to dal mi za darmo do reszty zakupow, 30 mg ed kopalo niemilosiernie i roslem z dnia na dzien ;) Do tego diete mialem troche z dupy bo jadlem smieci trzymajac tylko bialko 3g/kg :/ Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2009-07-29 01:10:32

[...] - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

jeśli chodzi o przyrost innych parit mięśniowych to jest na + nie wiem dokładnie ile bo nie mierze. Tylko w ręce bo na tym mi zależny ponieważ mam ja mala. A jeśli chodzi o dietę to nie mam konkretnej diety staram się jeść mało "śmieci" a dużo mięsa ryżu i pije wodę itd. Może jutro wyśle ogólne zdjęcia wiec ocenicie. Zmieniony przez - DigiDing w [...]

To jest wersja głodówki nie prawidłowo zbilansowanej diety. Spróbuj poprawnie ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

No cóż. Czasu nie cofnę. Po redukcji dodawałem kcal w następujący sposób, jednocześnie skrupulatnie kontrolując wagę: - dzień 0: 2780 kcal (ostatni dzień redukcji). Waga: 89.9 kg - dzień 1: +90 kcal (2870 kcal) - dzień 8: +150 kcal (3020 kcal). Waga: 90.7 kg - dzień 15: +220 kcal (3240 kcal). Waga: 88.8 kg - dzień 22: +210 kcal (3450 kcal). Waga: [...]

Podążając za Twoimi wskazówkami ułożyłem sobie taką oto dietę: Zmniejszyłem znacząco podaż białka. Wyeliminowałem cukier i otręby pszenne. Margarynę zastąpiłem masłem. Ograniczyłem spożycie mleka, jaj i twarogu. Teraz każdy posiłek składa się z białka, węglowodanów, tłuszczy + owoc/warzywo. Jedyne w zasadzie co zostawiłem to chleb (jest to chleb [...]

D-M-X .. pisząc, ze dieta to 80% sukcesu .. miałem na mysli, iz w momencie kiedy masz dobry plan treningowy, odpwiednio zbilansowaną dietę , odpowiednio zagospodarowany czas na regenerację i ew. suplementujesz się dodatkowo ... to wówczas ... w przeważającej części przypadków twoj sukces budowany jest w ok. 80% na diecie .... według mnie wagi dla [...]

dzial odzywianie .Oblicz swoje zapotrzebowanie a nastepnie wedlug zalozonego celu dobierz diete . Odzywki sobie narazie daruj jak nie wiesz czego ci brakuje itp.

dzięki za informacje :) ogólnie chyba jednak zrezygnuje z białka bo chce zrzucić kilka kilo , a wątpie bym dietę sobie dobrą ułożył, jednak czy można bezpiecznie wcinać białko bez strachu że się przytyje bo wciąż mam dylemat?

Trzeba ćwiczyć całe ciało. Na początek polecam skrócony FBW: przysiad tylni / przedni mc na prostych / mc klasyczne wyciskanie leżąc wiosłowanie military press podciąganie na drążku Poza planem treningowym musisz mieć dietę.

jak bedziesz miec diete z prawdziwego zdazenia to wtedy jest sens wprowadzania gainera, np porcja meidzy posilkami w celu podniesienia kalorycznosci lub ew zastapienie posilku jesli nie mozesz zjesc normalnego

wszystkie produkty zawsze wazysz i bilansujesz PRZED OBRÓBKĄ !!! chleb mozesz włączyc jako element urozmaicający diete, ale nie bazuj na nim, jako ww

oczywiscie ze najlepszym zrodlem wit i min jest wlasciwa dieta czy zaspakaja wszystkie potrzeby ?? to zalezy od tego jaka masz diete i jakie masz potrzeby dla bezpieczenstwa warto wspomagac sie mimo wszystko kompleks z apteki tak dla swietego spokoju Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]

jakis błąd a ja ci powiem ze cwiczysz mało i zwykly trenig masowy oparty o dobra diete ta dobre efekty , nalezy aby treig ulozony byl poprawnia a "robilem wiecej serii na klatke " nie musi duzo dac

to ciekawe mi tez sie udalo pozbyc 12 kilogramow od 22 styuczni ( po zdaniu matury) diete mam taka ze nie mieszam wegli z bialkiem ( ma na nie zly wplyw :D) no i oczywiscie wegli z tluszaczami, cwicze w domu brzuch i na silce 4 razy w tygodniu, od dzis lece piegac ( miomo sniegu po kolana ) , waga mi sie zatrzymala kilka dni temu pozdro - [...]

co do twoich wczesniejszych pytan, odchudanie zima ma sens jest to naormalne odchudanie, endomorfik ma taka sam diete redukcyja jak ekto czy mezo ale wolniej mu wszystko idzie, musisz liczyc kcal ostro i duzo trenowac, ogólnie ma prze***ane wiem to po sobie

Ok, skorygowalem troche diete, z korzystałem z kilku wskazówek :) 1. posilek mleko 1,5% 200g płatki owsiane górskie 35g orzch włoski (ok. 5g) chudy ser twarog 150g (szczypiorek/rzodkiewka do smaku) duża łyżka oliwy z oliwek 2. posilek chleb żytni razowy 100g 2 jaja kurze 120g pomidor 100g zielony ogórek [...]

zaczne tak jak jablock napisal, od mono, tylko by sie cos przydalo dorzucic jeszcze, diete bede mial od stycznia, wiecie, teraz sylwek itd;p i w celu uzupelnienia mam carbo 4 kg olimpa, gainera vitala 1 10 kg, i bialko wpc ostrowia,3,6 kg. wiec napiszcie jak dokladnie z glowa ropzplanowac wszytsko, i te odzyweczi ktore mam,