Dieta + Odchudzanie

Cześć. Zanim zaczne, musze powiedzieć, że jestem nowy na forum, laik w słowniczku wiec jakbyście mogli tłumaczyć po polsku był bym wdzięczny ;]. A wiec tak. Mam:
Lat:16
Wzrost:185
Waga:95kg
Jeżeli potrzebny obwód klatki albo coś innego to moge podać.
Mam ogromny brzuch i nie wiem co począć. Mam dosyć żartowania sobie z mojej otyłości. Więc jakbyście mi mogli dopomóc. Ułożyć/wybrać odpowiednia diete, ćwiczenia. Chodzi mi np. biegaj o 15 10 minut, potem ćwiczenia np. brzuszki. Chcem tylko pozbyć sie brzucha, ale też inne partie ciała chociaż mniej ważne mogą być.
Więc prosze POMOCY! Z góry dziękuje za pomoc ;]

Po pierwsze wiedz, że tutaj nikt nic nie układa tylko sprawdza. Dlatego jeśli chcesz jakąś dietę ułożyć to poczytaj trochę regulamin działu a znajdziesz co ci potrzebne.

Jeśli o trening chodzi to atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

ujemny bilans kaloryczny [jak ułożyć dietę znajdziesz w postach podwieszonych i wyszukiwarce (prawy górny róg ;-P] daj areoby mimimum 25 min . . i najlepiej zapisz się na siłkę .. ułóż sobie trening [posty podwieszone działu trening]

Wszystko znajdziesz tu: https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html Powodzenia