diete

Trening codziennie to lekka przesada, ćwiczysz fbw z ciężarami czy splita? Dodaj jakieś dni nietreningowe dla lepszej regeneracji. Co do dietetyka to niestety nie pomogę, ale poczytaj jakie przeciwwskazania masz w związku z swoim problemem i spróbuj ułożyć coś pod siebie tutaj i daj dietę do oceny, Jest tu wiele ogarniętych osób.

no tylko gorzej sie przyzwyczaic do tych tluszczy tylu a tak btw mozecie mi podrzucic jakas przykladowa diete ckd obojetnie jaka

[...] warzyw w posilkach poza okolotreningowych. Pamietaj ze posilek potreningowy jest bardzo wazny.Powinien zawieraz ww zlozone i bialko szybkowchlanialne.To odnosnie pytania co do IVposilku.Bo zakladam ze to potreningowy. Genralnie dieta slaba.Za malo bialka jak i brakuje zrodel zdrowych tluszczy.Poczytaj troche i daj nowa diete do sprawdzenia.

[...] ciezarem ciała, pompki, brzuszki, przysiady, najwyzej z lekkim obciazeniem jak juz bedziesz wykonywal duzo powtorzen w serii, a co do odzywiania : zastosuj sie do tego (ponizej) na diete zbilansowana przyjedzie jeszcze czas. link : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-13 16:07:21

a ja tradycyjnie odeślę do wyszukiwarki na forum jest kilka artów dotyczących suplementacji w sw co do tematu nie wiem co koledzy radzili ale... Diety narazie brak ale jak beda odzywki diete sobie ułozę odwrotnie najpierw dieta poza tym jeśli masz 100zł kup witaminy, o-3 i zma ewentualnie bcaa (xtra activlabu jest w przystępnej cenie) pzdr

nie ma%-) białko+banan(y) -źródło białek i węgli ;-) Tylko pytanie czy masz zbilansowaną dietę? wyliczone kalorie, rozkład b/w/t ? :) bo inaczej nie ma sensu kupować odżywek

2 miesiące to troszke za wczesnie na kretkę , na razie Ci nie jest potrzebna bo pewnie masz progres , kreatyne najlepiej zaczac brac kiedy masz zastój ,ogarniesz diete i trening ale to Twoja decyzja na poczatek to najzwyklejszy monohydrat ale tak jak pisze to nie ma wiekszego sensu w Twoim przypadku narazie

witam barsaa, właśnie na to co nie masz czasu, czyli na dietę jest najważniejsze jeżeli chcesz mieć efekty (przytyć na wadze) to jest najważniejsze w kulturystyce, chcesz żeby szło??, myśl nad dietą i jej przestrzegaj, a co do masówki, to jest tylko dodatek do diety, dokładnie uzupełniacz braków w diecie zajmij się dietą jak chcesz przytyć, [...]

Wagi troche przybędzie gdzies 2-3kg moze ale nie oczekuj cudów, jeśli chcesz przybrać na wadze to dobrą diete uzupełniaj białkiem np Ostrowia możesz dodać gainerka. Siła będzie zauważalna i tzw pompa w mięsniu... mnie kreatynka dodała gdzies 10 kg na sztandze ,ale jestem dopiero raczkującym w dziedzinie kulturystyki. Pozdro

a ja przy tej wadze nie szukałbym supli tylko poszedł do działu odżywianie i się za dietę zabrał. poza tym zbierasz opinie, a w sumie nie wiadomo czego oczekujesz od tych supli.

diete mam juz ulozona i trzymam sie jej, wiec pewnie dokupie HP i zobaczymy co z tego wyjdzie :) co jest nie tak z firma oxygen? co by ewentualnie mozna bylo dolozyc do tego HP zeby dobrze masa leciala? a moze zastapic HP czyms innym? z gory dzieki Zmieniony przez - DELUKS w dniu 2009-10-07 21:08:43

masz chłopie staż 6 miesięcy. rzucasz się na suple nie wykorzystując potencjalnych możliwości swojego organizmu w początkowych fazach tego sportu. skoro masz dietę to efekty powinny Cie zadowalać bez żadnych supli. nie będę z Tobą wdawał się w konwers bo nie masz zielonego pojęcia na czym polega ten sport.

[...] tracąc siły i mięśni z pomocą reduktora? nie da rady. i tak zawsze cos poleci, nawet na dobrej misce. sile mozna ochronic dorzucajac kreatyne lub stacki przed treningowe i strategicznie podejsc do treningu, ale to logiczne, ze mniej kaloeii niz potrzebujesz=spadek sily. mase miesniowa rowniez chronimy glownie poprzez diete i suplementy jak bcaa.

wiesz nie chciałem zawracać wam gitary co nie ale szukam szukam i wszystkie odpowiedzi na konkretne pytanie co do krety to a czy masz diete no i co ja się mogę z tego dowiedzieć ;/ a czy mógłbym prosić o dawkowanie z przykładowymi odżywkami dzieki

@miedziany: Nie musisz się bulwersować %-) 90% "kulturystów" na tym forum kupuje białka/gainery bo myślą że to czyni cuda i jak to wypiją a nie beda trzymac diety to przyjdzie im kilogramów :)) Zwracam honor jeżeli trzymasz dietę i masz już wszystko obcykane ;) Mass XXL - praktycznie zero piany i super smak, ja od siebie go polecam wszystkim.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: katie292 WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwiczę nordic walking i skalpel 2 z przerwami trwajacymi ok miesiąca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 117 [...]

[...] (troche prawdy) ale przy sensownym uzupelnianiu diety tym bialkiem jest malo ekonomiczne. Jezeli to JUZ MASZ to lykaj 10 tabs. po KAZDYM posilku. Zastraszajacych efektow sie nie spodziewaj poprostu uzupelnisz swoja diete o bialko roslinne. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Uloz sobie diete to jest najwazniejsze i dobry trening. Dokup jakiegos gainera w celu uzupełnienia braków. A i nie oczekuj cudow w kulturystyce wszystko idzie powoli. Musisz byc cierpliwy...

giecik diete to ja mam:) o to spoko loko:) poprostu chcialbym zeby moje miesnie byly bardziej widoczne a wiadomo ze taki spalacz to swoje robi....i tak mysle ze powinienem teraz zrobic sucha mase miesnie mi sie pokaza a potem ewentualnie redukcje i juz i oczywiscnie dobra dieta to to wiem:) jak bys zrobil?? dla swietego spokoju wzial na 30 dni [...]

[...] giecik kombinujesz:) ja tez tak myslałem to moze pomozesz mi jeszce w czyms....bo jak mowie koncze scorcha i teraz chcialbym cos mocniejszego oczywiscie nadal bede mial diete plus izolat..jaki mocniejszy suplement po scorchu polecasz????tylko taki zebym przezyl:) wiec tak na wycinke tak na koniec koncow:) myslałem nad tight np ale nie wiem...