diete

j/w uloz se diete w odzywianiu a do tego dobieraj odzywki

jeli amsz diete to radze wziasc jakis delikatny stack np cp albo zwykiler mono poczzaatkowo zrobilbym treg prowadzajacy ;zoniej na odrobinie strat do tego dokup vitaminy,pomega 3 i zma apteczne(zincas forte+filomag b6)

podstawy. masa po witaminach? przefiltruj wyszukiwarkę. poza tym: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html na masę masz dietę+odpowiednio ukierunkowany trening. gainer/białko jako uzupełnienie diety. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-12 20:17:34

po 1 potrzebujesz dietę z nadwyzką kcal po 2 bez treningu nie wychodujesz dobrego mięsa po 3 jesli chodzi o suple to podczas treningów mozesz pić rózne izotoniki do tego mozesz wprowadzic suplementacje beta alaniną ale to wszystko po wykonaniu pkt 1

diete musisz sobie sam ułożyć - gdy to zrobisz dajesz ją do poprawek w dziale 'suplementacja' izotoników poszukaj w sklepie - pełno tego

wklej diete, wypelnij ankiete. nikt tu nie bedzie wróżył

A diete stosujesz?? i jak z efektami??

Gdyby ktos mogl to prosze o jakas diete ;))

Najpierw wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i pod nie ułóż sobie dietę. Nie musi być to rygorystyczna monotonna dieta, ważne abyś nie przekraczał danej puli kalorii w ciągu dnia. Co do treningu, kup drążek i jakieś hantle. Pompki + pływanie + drążek i ćwiczenia na hantlach wystarczą do zbudowania fajnej sylwetki ;)

[...] 5kg a biceps skoczyl o jakies 4cm a mam naprawde dobra rzebe zaznacze ze do tej pory nie uzywam zadnej suplementacji gdy zobacze ze obrastam w tluszczyk albo nastepuje stagnacja w rosnieciu wtedy zmodyfikuje diete i rozpisze sobie tak jakpowinno byc ale dopukigdy jestemzadowolony z efektow i rosne w oczach po co zmieniac cos co daje efekty?

białko masz brać wg braków w diecie, oczywiście zakładając, że masz dietę, ale z drugiej strony jakbyś miał to byś nie pytał.... chcesz konkretów co do metki to wypełnij ankietę z podwieszonych

Weź się kolego za porządną dietę oraz treningi a nie za mete chcesz się brać. A jak sobie coś dla jaj wypisujesz to nie oczekuj poważnej odpowiedzi.

Najlepiej wklej tu diete i sprawdzimy ją.

masz diete... czego ci w niej brakuje? ogolnie kcal czy konkretnie bialka a moze tluszczy/wegli???

[...] rozumiemy ze masz checi ale 3x wystarczy trening ten nie zajmie Ci 1h ale efekty napewno beda 3. Masz dosyc dobra mase ale skoro biegasz to jest dobrze zadbaj o jakas diete malo weglowodanow ale to juz inny dzial. 4.Nie ma takiego ryzyka o ile bedziesz przykladal uwage do techniki. lece w kime jeszcze znalazlem dla Ciebie link jesli chodzi [...]

Dzięki, biorę się za dietę.

Widzę panowie wy pewnie tylko na diecie... Ja nie pytałem czy mam mieć dietę do tego tylko co myślicie o tym połączeniu. Miałem uzupełnić ankietę ta co kolega napisał w 1 odp ale widzę że to i tak większego sensu nie ma. Bo Nie Mam Diety.

Moim zdaniem musisz trzymać ścisłą dietę jesli nie chcesz wyglądać jak zawodnik sumo

W takim przypadku mówiąc wysokobiałkowa mam na myśli minimum 2,5gbiałka\kg wagi ciała(mogą być 3) i ok. 3-4g węgla\kg. Nie ograniczaj płynów - pij dużo to ważne. Uzupełniaj dietę suplementami białkowymi, aminokwasami i multiwitaminą. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego [...]

Diete ma wazy 96kg przy 180cm wzorstu nie jest gruby nie ma problemow z innymi partiami miesniowymi jedynie rece duzo kombinowal ale lapa stoi w miejscu moze ktos zaproponujw jakis trening dla niego na biceps i triceps moze jakas inna metoda itp. PANIEEEEE DEJ PAN SPOKÓJ!!!!!!!!!!!