JAkie Odżywki

witam, wracam na siłownie po 4,5 miesięcznej przerwie, i chciałem poprawić masę i siłę, co wg was najlepiej było by abym mógł wziąść? ważę 72 kg, wyciskałem 117 kg 4,5 miesiąca temu, mam 19 lat, ale teraz napewno miałbym problem z takimi ciężarami, proszę tylko o sensowne wpisy a nie naśmiewanie się z początkującego forumowicza:D chodzi mi o uzyskanie masy mięśniowej i siły a nie zalanie się tłuszczem ! jeżeli ktoś mógłby mi rozpisać dietę to byłbym wdzięczny, pozdrawiam forumowiczów

Zmieniony przez - misiek_POL w dniu 2006-11-30 09:31:24

Sam odpowiedziałeś na swoje pytanie, najpierw idź do działu odżywianie poczytaj i ułóż diete, a jak będziesz już ją miał to odśwież ten post.

j/w uloz se diete w odzywianiu a do tego dobieraj odzywki

jeli amsz diete to radze wziasc jakis delikatny stack np cp albo zwykiler mono poczzaatkowo zrobilbym treg prowadzajacy ;zoniej na odrobinie strat do tego dokup vitaminy,pomega 3 i zma apteczne(zincas forte+filomag b6)

To czy zalejesz sie tłuszczem zależy od diety, a nie od odżywek.
No chyba ze bedziesz jadł 5 kg gainera dziennie