diete

Ok, zapoznałem się i teraz wiem ze to jest mit a więc ile mam robić powtórzeń ? i jaką dietę stosować (wiem że z rana więcej węglowodanów a wieczorem prawie w ogóle)

skoro przytyles i obwody ci skoczyly to znaczy ze masz efekty wiec branie kreatyny nie ma sensu na stacki to stanowczo za mlody jestes Zasadnicze pytanie masz diete?

Najlepiej by było jak bys zaczeła od przeczytania postów podwieszonych , tych pogrubionych drukiem i ułożyła jakaś diete z bilansem na + lub 0 i stopniowo zwiekszała kalorie. I tak jak kolega wyżej wspomniał za jedzenie musisz sie wziąść tak wiec ułuż cos i wrzuc tutaj do działu a koledzy ci pomoga i ewentualnie coś zmienia . A wieć bierz sie za [...]

poczytałam troche tych tematów wyróżnionych na poczatku, dzis wieczorem wezme sie za ta diete, szczerze mowiac, produkty podane jako przykladowe w 50 % sa mi nieznane, mam nadzieje, ze nie sa one konieczne. Co do mojej wagi, oprocz kolezanek (ktore zreszta przypominaja mi to na kazdym kroku, dlatego postanowilam tu napisac ;p) nikt mi nie mowił, [...]

rozpisz diete poprawimy

każdy inaczej reaguje jeden po paru piwkach ma spadki a ja na przykład na jakiejś kreatynie 1-2 razy w tygodniu pije jakieś alko i nie narzekam. jak przytrzymasz diete to na masie można sobie raz w tygodniu spokojnie pić bez konsekwencji. redukcja to już inna bajka

uwage ku bialku skierowalem z tego wzgledu ze mam braki , dawniej trzymalem diete rygorystycznie i dostarczalem bialko do organizmu z naturalnych pokarmow.. teraz roznie bywa , chyba "lenistwo" mnie ogarnelo na "starosc" ;)

Nie wiem o co wam chodzi z tym wiekiem. Wielu jest niedzielnych kulturystów którzy żyją tylko na koksach i wielu jest młodych chłopaków stosujących dietę i przemyślany trening. Uważam że kwestią wieku nie jest tak bardzo istotna w "doradzaniu".

majac diete w miare dobra dobrze rozpisany trening suple dobrze dobrane (patrzac na doswiadczenie i staz) i jakis realny cel...... .......nikt nie pojedzie - bo za co?! To jest bolaczka tego forum (no i w sumie nie tylko tego - ale sfd jest jednym z najliczniejszych jak nie nr.1) - ale na szczescie sa tez osby które potrafia pomóc i dac dobra [...]

[...] nie bzdurą. Owszem, jest to prawdzie gdy cykl trwał 4-6 tygodni, ale przy 8 tygodniowych i dłuższych nie trzeba tak długiej przerwy. BTW, prawdziwa przerwa od kreatyny to wtedy gdy przechodzi na diete wege. W mięsie jest sporo kreatyny, przez co przerwa nie jest taka "prawdziwa". Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-04-26 09:48:34

O, proszę jacy wszyscy pomocni Rwą się, mądrale, jedna przez drugą, a nic sensownego nie napiszą, tylko wyśmiać potraficie. karola6891 - trochę późno się obudziłaś, ale sądząc ze wzrostu i wagi, "konkursem" raczej nazywasz jakiś casting niż cokolwiek związanego z fitnessem, dobrze myślę? Miesiąc to trochę mało czasu, ale przy Twojej [...]

Karola6891 to byla metafora Swoja droga wystepujac w konkursie na miss powinnas raczej zrobic diete na lisciu salaty i zredukowac swoja wage do 45 kg Inaczej nie masz szans. Myslalam, ze chodzi o konkurs fitness Zmieniony przez - monique_ w dniu 2006-04-29 15:02:00

po 2 nie o konkursie chcialam tu rozmawiac tylko o diecie, wiec chyba jestem w dobrym dziale. zanim tu napsialam juz mialam rozpisana diete ale chcialam ja porownac jeszcze z jakas inna... coz nie udalo sie, trudno

Czesc chcialem poddac aszej ocenie moja diete :) waze 75 kilo moje zapotrzebowania to bialko 2,5 g/1kg 140-160g OGRANICZ DO 2,2GR NA KG MASY CIALA wegle 4-5 g/1kg 320-350g OK. tluszcze 0,5-1g/18 35-80g TLUSZCE MIN. 1GR NA KG MASY CIALA 7.00 100g bialego sera 100g platkow kukurydzianych PLATKI OWSIANE! 300ml mleka 2% BRAK ZDROWEGO TLUSZCU [...]

Celem bez wątpienia nie powinno być zrzucanie masy ciała. Ona nie wyznacza tego, jak wygląda sylwetka. Opisz nam dokładnie jak zmieniały się Twoje obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Poza tym, dietę wrzuć zgodnie z regulaminem działu: [...]

Przesyłam dietę do wglądu. Dodam jeszcze, że jakiś czas temu badałem kortyzol było około 16 z tego co widziałem norma na rano była do 19,4. /SFD/2019/11/15/d54be44b58b744fbb8e98ad63a8b5f35.jpg /SFD/2019/11/15/a8b6a26270d442d1b71ef385854efa4b.jpg /SFD/2019/11/15/b1dcb003a41b4461b4f4c0c8be087c85.jpg [...]

to ja sie wypowiem jesli ten gainer nalezy do Twojej diety i ja uzupelnia to nie rozumiem czemuj nie masz brac go w nietreningowe to tak samo jakbys w treningowe trzymal ścieśle diete a w nietrenngowe jadl byle co, to byloby troche dziwne

http://www.sfd.pl/sklep/!!_PROMOCJE_!!_2_x_Hi_Tec_Whey_Mass_Gain_1500_g_%2B_Hi_Tec_Whey_Mass_Gain_1500_g-opis2178.html co sadzicie o tmy? WIem wiem jakbym zaczol brac odzywki to trzymalbym tez i diete ogolny zarys jej zrobilem programem vitalmaxa wiec chyba nie mam potrzeby jej wklejania a i jeszcze mam 15 lat myslicie ze odpowiedni wiek ??

"Produkt uzupełniony jest o koncentrat białka pszenicznego" troche to słaby geiner lepiej zeby białko było pochodzenia zwierzecego wtedy lepsza przyswajalnosc bedzie;) Ale najpierw zrób diete i jak wtedy Ci bedzie czegos brakowało to wrzucisz jakis suplement :) pozdro

MaM juz diete zrobiona programem vitalmaxa wiec chyab nei widze potrzeby jej wklejania,ale chce szybciej przybrac na tej wadze poniewaz wiem ze z dieta to moze isc powooooli i chce jakos przyspieszyc ten proces