diete

jeśli chodzi o dietę i twoje zapotrzebowanie kaloryczne odwiedź odpowiedni dział dieta i podbijaj na bierząco kalorei i odpowiednie składaniki diety. ale to nie ten dział. co to efektów dieta regeneracja oraz technika każdy z elementów należy poprawić i skorygować. czas na zmianę treningu. [...]

Aerobik i ćwiczenia w jednym dniu, dietę możesz zastosować białkową czyli rybka, kurczak, filet z kurczaka, ryż, makaron. Poczytasz o diecie białkowej to będziesz wiedział co jeść.

z sila u mnie jest wporzadku.nie sa to jakies wielkie rezultaty ale zadowalajace.chodzi mi bardziej o mase miesniowa.ale teraz wlasnei zaczynam redukcje fatu bo i tak przez wakacje zapuscilem sie i troche zaniedbalem diete.i dzieki za wskazowki i odpowiedzi.

Ja tak robie :). 9-10 miesiecy trening siłowy i potem wrzucam na wakacje StreetWorkout + hantle/gumy oporowe. Jest to dobre urozmaicenie treningu bardzo :). Spadków jako tako przy bardzo dobrym treningu pod street nie powinnno byc. Oczywiscie diete musisz miec inaczej beda te spadki ;p.

[...] nie potrafiłem. Jara mnie to bo nawet efki oryginalnej nie czułem:) ciśnienie lekko wyższe bo 140-150 ale bez środków mam 137-140. Pytanie brzmi czy warto dorzucić meridium do clenu? Czy to będzie samobójstwo ? Trzymam diete ale muszę robić o wiele dłuższe areoby bo chodzę tak głodny ze zaczynam lekko podjadać,na szczęście warzywka a nie syf.

Jay2009. mieszkam na wsi i czasem dieta kuleje , bo jest duzo roboty. bywa ze zastepowalem obiad gainerem bo na polu nie bede obiadu robil :D. teraz mieszkam w wawie i mozna diete cisnac na maxa, wiecej czasu mam. Jednak sprobuje mete.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Białko podbij, dopracuj dietę i trening i enan solo starczy. Pod ręką hcg i IA

Jeżeli masz dobrze zbilansowaną dietę to możesz sobie pozwolić na lekkie aeroby 3x w tygodniu po 30-40 minut

nic więcej bym nie dokładał,lecz z taką iloscią białka to ty się nie bierz za redukcję chyba że chcesz zredukować taknkę mmięśniową do zera.Trenujaca kobieta na siłowni bez leków powinna dostarczyć sobie ok 2gr białka na kg masy ciała,a ty bedący na saa masz taką dietę?masz odpowiedź dlaczego nie idzie jak potrzeba

na 1650 to za przeproszeniem padłabym z głodu. Wzrost ten sam, płec - lepsza ;-) wiek raczej nie pracuje na moją korzyść. Wylicz zapotrzebowanie i dopiero układaj dietę. nawet nie głoduję ;) z moich wyliczeń wychodzi mi, że normalne dzienne zapotrzebowanie w kalorie to około 1800.

1. Trenuje 4 razy w tygodniu. Trening trwa ok.1h 30min 2. -Poniedziałek- KLATKA a) wyciskanie na skosie w góre 4s. 70kg b)rozpietki 4s. 15kg c)wyciskanie na płaskiej ławce sztangi 4s. 80kg d)pompki na poręczach 3s. 12r. BICEPS a)uginanie przedramion ze sztangą(plecami do sciany) 4s. 35kg b)naprzemianstronne unoszenie hantli 4s. 15kg c)w [...]

nie wklejamy linkow z allegro nie rozumiesz ze nic ci to nie da? stracisz pieniadze,uloz diete i cwicz

Najlepiej będzie jak zrobisz jak napisał kolega . Zarejestruj się na forum , wstaw ankiete o diete wtedy można dyskutować

[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tu masz wszystko rozpisane. Do tego oczywiście możesz dodać "jakieś tam hantelki" korzystając wyłącznie z treningu domatora nie ma co liczyć na spektakularne przyrosty. Na pewno znacznie wzmocisz mięśnie i na początku przybędzie Ci trochę masy. Trzymaj dietę stosowną do swojego [...]

wklej tą diete bedzie lepiej doradzic

[...] kreatynowych, jade na samym HMB i witaminach Bodymax i jakos daje rade, dobra dieta wystarczy moim zdaniem (dopiero bez krety zrobilem zyciowa forme) maskar_89 trzymaj diete ( tu masz fajny arkusz do jej ustalenia http://darkthorn.republika.pl/cp.htm ) i spokojnie mozesz jechac bary 2 razy w tygodniu, tylko radzilbym pierwszy trening robic [...]

chodzi o to że po to Cię wysyłam do postów podwieszonych abyś się czegoś dowiedział poczytał i nie pytał się potem o banały których mogłeś się nauczyć i coś wynieś na przyszłość a tak masz diete i g**** z tego wiesz rozumiesz teraz??

zacznij od przeczytania 10 wsakzówek żywieniowych kolejno wklej diete do oceny