diete

Cześć. Oczywiście najlepszą opcją byłoby zjeść zbilansowany posiłek przed treningiem , zawierający wszystkie makroskładniki , natomiast jeżeli faktycznie masz mało czasu w ciągu dnia i masz możliwość pójścia na trening tylko na czczo to ważnym jest żebyś zjadł kolację z duża ilościa węglowodanów. Po treningu natomiast śmiało możesz wypić shake [...]

Dzięki panowie za wszystkie podpowiedzi układam powoli dietę pod siebie. Proszę jeszcze o radę jakiego shake mogę zrobić jako ostatni posiłek (na noc) białko, jogurt naturalny, łyżka kakao, garść orzechów włoskich będzie ok?

Nie ma znaczenia w jakiej formie będziesz spożywał posiłek. Jak najbardziej może to być koktajl, jeżeli masz na niego ochotę, lub też ułatwi on w jakimś stopniu Tobie trzymanie się założeń żywieniowych. Sugeruję jednak przeanalizować całą Twoją dietę, a nie tylko dodatek koktajli i banana. Przed treningiem około 2 godziny warto zjeść [...]

dokładnie... trzymaj odpowiednią diete i ćwicz

Przez pierwsze 7 miesiecy zdazyles zjesc 2 cykle mono i cp? Ehh... zrob sobie przerwe od krety, uloz diete i trening. Dopiero wtesy pomysl o suplemencji. Jesli chcesz brac jakies stacki to mozesz na poczatek nitrobolon II, nie oplaca sie nic silniejszego.

W diecie nie ma zadnych urozmaiceń :) na sniadanie 2jajka chleb, w szkole kanapki, obiadek domowy, na "podwieczorek" jakiś owoc, i kolacja typu 3 parowki pomidorek chleb. A przez wakacje z 5kg schudłem, bo praca lub pozno się wstawało i nie było tak czasu na jedzenie. Co to jest za jedzenie w ogóle? Tragedia, zmień diete - zapomnij o odżywkach.

Siłę robi się w zasadzie niższym zakresie powtórzeń. Poczytaj o 5x5. Masz dietę? Wklej pełną ankietę.

trzymaj dietę to spadki bedą minimalne jeśli w ogóle

j.w Bedziesz chodził regularnie. bedziesz trzymal diete to napewny beda efekty :)

No to zerknij na dietę... Wyczytałem że stosunek kwasów 1;1;1 jest najlepszy, mam zmienic? czy jednonasyconych moze byc tyle co wielo i nasyconych lacznie? I jakie kwasy zawiera jajko? Bo ja jem orzechy wloskie wiec chyba dobzre, ale nie wiem co ma omega 3 jeszcze, i co ma omega 6

to na poczatek zamiast supli, dopracuj diete, ruszysz dalej z kopyta

Ale jaką dietę mogę ułożyć , jak jestem nastolatkiem ? Ma ktoś jakieś propozycje :)

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : [...]

[...] w diecie, zmniejsz ilosc weglowodanoow (do 4g na kg masy ciala), zwieksz ilosc bialka(do 3g na kg masy ciala). Jedyną odzywka jaka mozesz kupic jest bialko, by uzupelnic diete w ten skladnik odzywczy. Przyspieszy to metaboliz, zwiekszy szybkosc uzyskania efektu, oraz bedzie chronic miesnie przed katabolizmem Proponooje system protein 80.

zip czuje sie jak mlody bog. lece sobie xp storm shock ka w roznych kombinacjach juz z 6mies i jest ok. planuje dzieciaka i chce odpoczac od saa. i szczerze powiem ze dobrze dobierajac suplementy i diete to daje rade

diete z dodatnim bilansem kalorycznym to ty masz? Zmieniony przez - Aderos w dniu 2008-10-21 17:41:46

no to okresl dokladnie o jaka diete chodzi wysokobialkowa + niskokaloryczna? a moze inna?

Kurczaka zawsze ważysz przed obróbką, w czym problem jak to nie wiesz jak to obliczyć? Wliczasz 170g mięsa z piersi z kurczaka i wrzucasz tłuszcz, który użyłeś do smażenia. A co do tigerów i innych tego typu napoi - jak chcesz coś zrobić dla smaku to zblenduj mleko z bananem, dodaj whey i masz koktajl :-) Ja osobiście takich napoi nie polecam, [...]

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

pokaż swoją diete bedziesz jadł regularnie posiłki, będziesz aktywy to podkręcisz metabolizm i rano będziesz miał ochote na jedzenie