co mam brac na masę????

witam. mam 21 lat waże 70 kg wzrost 177 i cwicze od roku. posiadam następujący zestaw odżywek, które dostałem za darmo i nie wiem za bardzo co mam sobie zostawic a co sprzedac. prosze wiec o pomoc. a oto czym dysponuje:
OLIMP HMB 300 kap./500mg
hi-tec zma 100 kap.
FITNESS AUTHORITY Kre-Alkalyn® 3000 Strong Powder 90g
OLIMP CreaFusion Mega Caps 180 kaps./1400mg
SportPharma Gainer Whey protein Shake 1600g
VITALMAX Gainer 2 2250g WHEY
SportPharma Whey protein Shake 682g
prosze o odpowiedzi z gory dzieki

diete z dodatnim bilansem kalorycznym to ty masz?


Zmieniony przez - Aderos w dniu 2008-10-21 17:41:46

OLIMP HMB 300 kap./500mg --- 2-3g dziennie
hi-tec zma 100 kap. - porcyjka na noc
FITNESS AUTHORITY Kre-Alkalyn® 3000 Strong Powder 90g-- w nie treningowe bym bral po 5g
OLIMP CreaFusion Mega Caps 180 kaps./1400mg- 3k przed i po treningu
SportPharma Gainer Whey protein Shake 1600g/\
VITALMAX Gainer 2 2250g WHEY / /wg brakow w diecie
SportPharma Whey protein Shake 682g //

jem 5 posiłków dziennie ale nie jest to jakas specjalnie ułozona dieta. jem duzo i czesto zwracając uwage na dostarczanie białka w postaci nabiału, wedlin i ryb oraz na weglowodany w postaci ryzu, kaszy ciemnego chleba.

jedzenie jest dobre na mase!