diete

[...] bo zamierzam 210g dziennie wyciągnąć gainera łącznie. a trening 2-3/tydzień bx-nie ma krety.(w sumie nie zależy mi na niej). mi tylko chodzi o to aby skuteczniej wypełnić diete środkiem który bardziej pomoże mi przytyć. z opisu kulturystyka.sklep wynika bx, a sizefactor nawet lepszy ale czy dla mnie? a co byście powiedzieli na HI-TEC Whey Mass [...]

No ok dzięki za konkretną odpowiedź, wiem co czynić dalej (zbilansowaną dietę już mam jakiś czas) odżywki się kupi. pozdr

Z dieta zawsze mialem problem,w zasadzie to nigdy nie mialem diety.Tylko po prostu nie jadlem fast foodow frytek i innych tlustych rzeczy,ale to chyba nie wystarczy.Ciezko mi jest znalezc diete nawet tutaj na forum.

bo dietę trzeba ułożyć każdy jest inny. inny metabolizm, budowa ciała, aktywność fizyczna, itp itd Nie od razu wie się co jest dobre a co nie, trzeba czasu i obserwacji! Dział odżywianie! posty podwieszone

malo kto bedzie znal pytanie na tą odpowiedz. ja mialem porcje tego z b12 i bez - i roznicy nie czulem. ale nie wiem jak byloby przy dluzszej suplementacji. wrzuc swoja diete do odzywiania i nich ocenią.

nic nie kupuj! ;/ ćwicz na sucho narazie ułóż diete i bedzie lajt a za kreatyne sięgni za pół roku minimum...

diete też trzymam ale znow sie czepiają jak gotuje 5 jajek, że ogłupiałem i nie można tyle, mam przesrane :)

Wrzuć swoją dietę.

Dokładnie, czytaj ucz się, poliż podstawy diety treningu siłowego itp. Później ułóż dietę i lecisz z tematem :)

Jeśłi chodzi o Omega 3 to Tran Cod Liver Oil 550mg, w tabletce jest też witamina A i D, które pomagają w utrzymaniu dobrej kondycji skóry i wzroku. Do metabolizmu organizmu czyli produkcji energii warto zabrać sobie jakąś witaminkę zawierającą jód, np. Kelp Algi Morskie. Do walki ze zmęczeniem i znużeniem witaminki B i C np. Selenium Bonus. [...]

[...] i bedzie ona wygladałą nastepujaco(przypominam ze celem jest redukcja fatu,zachowanie miesnia,bede bral propa z boldem i do tego EC) waga 89 kg zapotrzebowanie 2800 kcal diete ustalam na 3200 kcal trening siłowy 4 razy na tydz,aeroby 3-4 razy na czczo białko 89* 2,7=240 g tj 960 kcal wegle 120 g tj 480 (tylko w dni treningu siłowego w [...]

7-9kg w 2msce to sie niestety nie da.Chyba,że chcesz,by połowa tej masy to był tłuszcz. Dietę musisz ułożyć sam,korzystając z postów podwieszonych w tym dziale. My tu tylko poprawiamy diety;)

poleciłbym ci białko pszenne gdybym myślał, że białko takie a takie to wszystko jedno, sprawa polega jednak na tym jak rozumiem, chcesz dodatkowo wzbogacić dietę w najlepszej jakości białko, jeżeli to ma być dodatek do diety wpi będzie b. dobre/pod warunkiem, że zadbasz o maksimum białka w diecie i mimo to troszeczkę ci go zabraknie/, natomiast [...]

Przedewszystkim powinien zmienic diete,bo to od niej zalezy,czy dostarczamy wieksza ilosc kcal i budulemy mase,czy mniejsza ilosci i sie rzezbimy.Do diety j/w kreatyna

Po pierwsze dieta. Musisz ustalić ile białka potrzebujesz, węglowodanów itp. Polecam dział Odżywianie. Jak ułożysz sobie diete, spójrz czego Ci brakuje, wtedy możesz pomyśleć o takich rzeczach. A propo tego białka. 19,90 za kilogram "czegoś" co ma w sobie 82% białka? Za piękne by było prawdziwe:P Jednak w tym temacie proszę o wypowiedź [...]

Bieganie i rower to bardziej aeorobik. Zacznij chodzić na siłownię gdy przestaniesz widzieć efekty swych ćwiczeń. Ale wiesz, albo masa(dieta + odpowiednie ćwiczenia), albo redukcja(dieta + odpowiednie ćwiczenia + aerobik). Więc dietę możesz sobie ułożyć w dziale odżywanie, ja ćwiczę trochę i ułożyłem sobie, ale czekam na poprawki. Więc jeśli [...]

mit. zacznij cwiczyc nogi normalnie, diete ułóż wysokobiałkową z ujemnym bilansem kcal + rób aeroby i bedzie coraz lepiej ;]

Nie wiem do czego dążysz. Jeżeli masa to stanowczo za mało kalorii. Widze ze cieżko ci bedzie utrzymac diete szczególnie gdy mamusia nie współpracuje z Tobą. Napisałes zapotrzebowanie to mam rozumieć że ilości tych posiłków to juz masz wyliczone? Te kanapczeki z serem i kiełbaska to ale nie łam sie zaraz ktos Ci tu pomorze(Tak mi sie wydaje). [...]

No przecież masz dietę poprawioną, co tu jeszcze trzeba pomagać ?

Diete mam czytałem na forum o stosowaniu kreatyny ludzie wypowiadali sie że brali stosowali i że efekty widać po pewnym czasie nie po pierwszym opakowaniu;) Zależy mi na redukci tłuszczu plan ćwiczeń jest dieta jest tylko jeszcze jakieś spalacze myślałem nad animal cuts ale to na początek za mocne podobno?! Zaproponuj mi coś co mi pomoże w tej [...]