diete

Pierwsze co bym zrobił jeśli chodzi o dietę/jedzenie to ustalił ilość posiłków.. 3-4 lub 5 (aby było najwygodniej do trzymana się zasad) i się tego trzymać. Np jak ustalisz 5posiłków to się tego trzymaj jak 3posiłki to też, wtedy unikniesz przypadkowego jedzenia bo masz ustalone.. jak już ustalisz ilość posiłków to najlepiej do obecnego sposobu [...]

kreatyna 2x 5 gram dziennie z carbo + 2x dziennie jako uzupelnienie diete GAINEREK lub białko serwatkowe hmb sobie odpusc nie trzeba wydawac kasy na tym etapie

odżywki to takie zarcie w proszku mozna rzec (białko,gainer,carbo itd.) a do supli zaliczymy np. kreatyne,splacze tluszczu.... skoro zaczynasz przygode to ułóż sobie diete i cwicz na poczatku w zupelnosci wystarczy

Raz że masz dodatkowy bład, brak podstawowej najważniejszej partii jaka są nogi,dwa że codziennie ćwicząc inna partie marnujesz czas, co do diety jak widzisz to dział trening, wiec te pytania kieruj do działu, odżywianie, ale najpierw odwiedź tam spis tematów, bo sa arty z których każdy zielony ułoży diete.

Te posty są na samej górze wytłuszczonym drukiem napisane. Znajdziesz tam interesujace cie informacje jak ułozyc diete, co to jest low carb, jaka witamina ma wpływ na to i tamto etc. poczytaj w dziale odzywianie.

Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę z dodatnim bilansem i przytyjesz

Jak dopniesz diete dobrze to nie powinno byc duzych strat, bez diety sam sobie odpowiedz ;-)

tylko nie hmb szkoda kasy bo i tak nic nie da ;-/ zainwestuj w diete! POZDRO

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: ok. 82 kg 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata:87 -Udo:48 -Talia:74 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO [...]

He he zabawny typek, rok na koksie chce lecieć i o dietę pyta, hehe niedługo będą posty "biję już pół roku i nie rosnę, czy powinienem zacząć ćwiczyć" hehehe

No tak, cykl masakra 500mg testa tygodniowo.. Najpierw dopnij tą dietę gościu potem ewentualnie za towar się łap a nie odwrotnie.. Zmieniony przez - omnibatobus w dniu 2013-08-21 13:02:36 Zmieniony przez - omnibatobus w dniu 2013-08-21 13:08:00

Albo tylko śniadanie będzie według diety, a jak zobacze co jest na obiedzie, to będę na szybko układał diete na reszte dnia.

daj diete

ktoś ci radził tą diete z tego forum?

j/w daj sobie spokój z koxem i wez sie porzadnie za diete ale jesli juz kupil deke to i tak wbije to co planuje

oke wielkie dzieki za pomoc :) postaram sie ulozyc diete i podesle do sprawdzenia :)

Wstaw dietę w postaci zrzutu potreningu.pl + swoje zapotrzebowanie kcal wiek, wagę, wzrost, aktywność fizyczną.

A moim zdaniem bez diety lepiej nie cwiczyc^^ bo gainer jest po to zeby uzupelnic diete a nie tworzyc ja tylko na gainerze^_-

Skoro masz nadwagę, nawet lekką, najpierw zanim nastawisz się na zdobywanie masy mięśniowej powinieneś się tej tkanki pozbyć. Później w trakcie 'robienia masy' przybywa również pewna ilość tkanki tłuszczowej i nie można dopuścić by tłuszcz ten się nawarstwiał. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: [...]

No ja ekspertem nie jestem. Moze ktos sie zjawi jezeli na tym Ci zalezy ;) Zeby nabrac masy trzeba miec przede wszystkim diete skierowana na mase i plan treningowy ulozony do tego. Tyle ze nie mam pojecia czy bez sprzetu mozna zrobic jakas lepsza mase. Moze warto by było sie zastanowic czy nie kupic na poczatek przynjamniej hantli i moze powoli [...]