diete

Skład ten sam , więc nie widzę problemu ,żebyś od czasu do czasu sobie tak dietę urozmaicił. Ja natomiast zmieliłbym owsiankę do tych placków. Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-15 20:00:07

Dietę też trzymałam. Swojego czasu nawet 1400kcal. Tyle że po kreatynie w pierwszy tydzień przybywa mi ponad kilo.

Zastanawiałem się nad samym białkiem , ale chodząc do szkoły trudno utrzymać ścisłą dietę więc wole postawić na gainera .

A co tu do rozumienia? Po co chcesz 3 razy dziennie żreć proch? Masz jakąś dietę? Czy tak po prostu - bo jest ? Proch nie zastąpi Ci żarcia.

jakąs mam diete:) Jezeli te moje zestawienie kuracji jest nie własciwe to jestem otwarty na podpowiedz z waszej strony. z gory dzieki

ale właśnie zastanawiam sie jak ułożyć tą diete i jakie ćwiczenia zapłanować jakie serie jakie przerwy itp. jestem w tym temacie zielony

polecam zainwestować w dietę. TSE nic Ci nie da, to same ziółka nic nie warto imo. poza tym brak ankiety działu. uzupełnij ją to wtedy się wypowie więcej osób.

Rozpisz tą dietę zgodnie z zasadami działu, wypunktuj pytania, bo z tego słowotoku nie bardzo można coś zrozumieć. ;-)

cel : masa ustawiłem diete na 4000 kcal w sumie jest 7 posiłków a jestem w stanie zjeść maks 5 więcej nie daje rady i nie wiem jak temu zaradzić

Można codziennie, można i co 5 dni, ale to trzeba trochę siebie znać. Na początek, zanim "wymacasz" swój organizm 3-4 razy w tygodniu jest super, czyli plus minus co drugi dzień. Pamiętaj o dobrym odżywianiu, bogatym w białko zwierzęce, węglowodany złożone i niewielkiej ilości wartościowych tłuszczy (masło, tran, oliwa, orzechy), jednak nie [...]

Mam dietę, biegam, ćwiczę, ale trudno zerwać z fajkami na dobre. Dzięki hymen, miałbyś coś przeciwko kontaktowi na PW w razie pytań ? Zmieniony przez - Keidran w dniu 2015-02-05 11:53:49 Pisz śmiało. Fajki to głupota, ale nie tak szkodliwa, jak chcieliby niektórzy.

Dietę wrzuć w formie zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html a także wrzuć pełną ankietę , oblicz także bilans kaloryczny używając wzorów z : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Dopiero wtedy coś Ci będziemy mogli [...]

Jednocześnie sie nie da, ponieważ zależy to od diety. Możesz po prostu dorzucić aeroby jakieś i koniecznie trzymaj diete. Była też mowa o cykliczności diety, którą ja tez czesto stosuje. Musisz odwiedzić dział odżywianie. Ale jeśli tylko masz predyspozycje do odkładania sie tłuszczu w tych partiach to bez diety ani rusz, tylko ona może dac ci [...]

Piszesz że tyle jesz i leń z ciebie bo nie chce ci sie samemu diety zrobić tylko kogoś o to prosisz... my ci możemy ewentualnie pomóc, sprawdzić i poprawić twoją diete... czytaj podwieszone. Dziękuje.

diete i trening mam z masy na rzezbe sie przerzucam tylko tłuszczu to ja nie mam obciołem kcl i trening zmieniłem

http://www.sfd.pl/Pomoc_przy_cyklu-t586392.html ten to chyba zmodyfikowałeś? no i dietę Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-05-29 16:41:31

Czy mleko odtłuszczone w proszku jest dobre na masę ??? /IMO JEST ZBEDNE Jakie są odpowiednie zapotrzebowania organizmu na 1 kg. masy ciała, węgli, biała, tłuszczów oraz ile kalorii. /MOZE POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE Kilka dni temu zacząłem układać sobie dietę i okazało się że jem o wiele za dużo węgli, co może to spowodować??? /ZALANIE TLUSZCZEM

Gdzie ty masz tłuszcz człowieku :P? Jak*********z kolarstwo to prosze ciebie daruj sobie diete tłuszczową bo tylko będziesz miał gorsze wyniki , samopoczucie , mniej siły...węgle do takich sportów wyczynowych są niezbędne... sam się przekonałem...

nie w ckd masz jak tworzyc diete i opisana skd dlatego cie odsylam

Robilem diete weglug postu Tyki, gdzie krok po kroku bylo opisane, ze najpierw bialko, pozniej ww na koncu z tego co zostalo po odjeciu z bialka i ww na tluszcze. Tak tez zrobilem i wyszlo to co wyszlo. Ty piszesz, ze na tluszcze nalezy przeznaczyc 25% czyli 300kcal(33g na dzien i 0,62g/kg przy wadze 53kg). Czyli wyszlo mi, ze 424kcal z [...]