Witam wszystkich. Mam 25 lat. 185cm wzrostu, waga 75kg Na siłowni regularnie ćwiczyłem rok. Teraz miałem kilka miesięcy przerwy. Powracam na cykl. Mam dietę. Możliwe treningi 3+ w tygodniu. Wcześniej brane suple: monohydrat, olimp knockout, trec3000. Zamierzam połączyć wpc80 z Megacapsem SAW'em przed treningiem i Nitro2. Czy łączenie nitro 2 z [...]
Witam. Okazało się że niestety nie toleruje histaminy, w produktach jak i poprzez zmiany temperatur mój organizm sam ją wytwarza i ląduje w szpitalu z dużo opuchlizną i dusznościami ale do rzeczy... swoją dietę i treningi wspomagałam Białkiem i BCAA, odpowiednia dieta na redukcje, zestaw ćwiczeń tak jak powinno być jednakże.. dowiedziałam się o [...]
[...] zjem kiełbase itp. Moje wymiary: klata 122,bic 42,wzrost 185 i waga 98kg. Moje pytaqnie jest następujące jak do 1 sierpnia mieć wage 85kg lub 80:). Chodzi mi jaką stosować diete jakie ćwiczenia aerobowe wykonywać z góry dzięki za odpowiedź ps nie wiem czy zadalem to pytanie w odpowiednim dzale jeżeli nie niech mnie ktoś nakieruje to zmienię ;)
Witam, dziś zakupiłem sobie hantle 17 kg + 2kg gryf. I mam zamiar zacząć systematycznie ćwiczyć i mam kilka pytań do was i prośbę odnośnie planu treningu. - Jest to mój 1 kontakt z hantlami, wcześniej w szkole na fitnesie jakiś atlas + na klate branie, ale to rzadko. Prawą rekę mam silniejszą niż lewą. Jak rozłożyć ciężar ? Ćwiczyć 2 ręce z taką [...]
[...] cyklu kreatyny (wiem że nie powinno sie tak brać ale lekarz mówił że można ) Kreatynka ładnie zadziałała, 6kg mięśni przybyło i teraz takie pytanie Co dalej? Co brać? Gainerów i Białek kupować nie zamierzam bo mam diete Czy dalsze cykle kreatyny to dobry pomysł? Co jeszcze moge zrobić żeby ładnie urosnąć? Dziękuje z góry za przeczytanie itp : P
Siema jestem tu nowy, przejde odrazu do konkretów... mam 24 lata waże 117kg i mam 192cm wzrostu. Wziałem sie za siłownie ostatnio i chciałbym zapytac was jako bardziej doświadczonych ile czego jeśc. cwicze w tygodniu 3x siłke i 2x jogging... Diete zmieniłem tak, że rano jem 300g twarogu chudego z ważywami (papryka, cebula, ogór) obiad Kurczak, [...]
[...] bieganie czy silownia), moge schudnac w jakims sensownym tempie? Chcialbym zrzucic 10kg niepotrzebnego tluszczyku i w pozniejszym czasie zaczac chodzic na silownie aby wyrabiac miesnie. Dodam ze mam 16 lat rocznikowo 17, i ucze sie w szkole Gastronomicznej ktora w pewnym stopniu zaburza taka diete poniewaz gotujac cos pozniej musimy to zjesc :D
Witam. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu i ok. 88 kg wagi. Od lutego uczęszczam regularnie 3 razy w tygodniu na siłownię. Wyjątkiem była przerwa - 2 tygodnie na przełomie sierpnia i października. I wtedy zaczął się mój problem.... Siła.. ani rusz w górę, ciągle stoję w miejscu, tracę czas i pieniądze, zupełnie nie wiem co mam zrobić. Zmieniłem dietę i [...]
[...] animal packa z animal flexem ( jedna saszetka dziennie albo packa albo flexa) przed treningiem pije s.a.w. marki trec i na noc odżywkę białkową mix izolatu i koncentratu białka 81% firmy ultimate. Dodam że mam też moim zdaniem całkiem niezła diete. Moje pytanie wygląda następująco: czy to dobre połączenie ?? jak da się je jeszcze ulepszyc ??
Mam 18 lat dzisiaj sobie przy okazji w domu zmierzyłem ciśnienie, bo Tata akurat mierzył i zmierzyłem i Tata nie dowierzał, i jeszcze raz mierzyłem, miałem ciśnienie 167 na 87 a tętno 78. na pasku wysokość ciśnienia od zielonego po czerwony, miałem na pomarańczowym, przedostatni poziom przed czerwonym. Ja nigdy nie miałem problemów z ciśnieniem. [...]
Witam. 3 lata temu ćwiczyłem judo i byłem w dobrej formie. I po tak długim okresie próżnowania czas się za siebie wziąć gdyż czuje potrzebę zbudowania lepszej postury. Mam 19 lat 175 cm wzrostu i 63 kg. Jako amator rozplanowałem sobie dietę i trening i chciałbym was zapytać czy mniej wiecej jest to dobre a co trzeba zmienić. Mianowicie: [...]
[...] centymetrem tak ze przebiegał przez pempek i wyszło mi 90 cm. Jak pozbyć się tego brzucha? Dodam że zaczołem ćwiczyć kulturystycznie... tzn ciężarki i te sprawy. Jaką diete zastosować by pozbyć sie brzucha, albo jak go ćwiczyć? Reszta jest oki nie mam nigdzie indziej tyle tłuszczu, jak w brzuchu. I resztu nie chce odchudzać. Proszę [...]
Witam, Po przeczytaniu xxx postów i tematów na temat CKD, stwierdziłem że czas przejść do roboty, ułożyłem sobie odpowiednia diete i wsio. Ćwicze codziennie z rana na czczo około 1,5h ( 40 minut 4 x 8 minute brzuch, nogi, ręce, pupa :P ) i reszta czasu trening na hantlami, 2 partie miesni na dzien. No ale temat dotyczy się wagi więc, nie to żebym [...]
[...] Dobra, skonczyla mi sie kasa :D Troche gainera jeszcze zostalo i go zamierzam dokonczyc... i tyle, koniec pakowania kasy w proszki, tabletki etc. Jem w miare dobrze, diete staram sie trzymac.... ciekaw jestem czy ktos po odstawieniu wszelkich supli zauwazyl a) poprawe b) bez roznicy c) polecialo troche miecha/gorzej sie cwiczy Ciekaw [...]
Witam! Zacznę od tego że gram w piłkę w klubie i mam 18 lat. Jestem bardzo chudy, przy wzroście 182 cm, ważę 62 kg, a w piłce nożnej to nie jest atut. Pytałem już o to w dziale piłka nożna ale tam nikt mi nie pomógł. Otóż, czy jest sens kupować gainera, tak dla podbicia bilansu kalorycznego? Chodzi mi głownie o to żeby troszkę nabrać na masie, ale [...]
Witam, wstawiam dietę na masę, proszę o ocenę i dodatkowe rady dot. diety. Wiek: 18 Waga: 71kg Wzrost: 176cm Staż na siłowni: 6 miesięcy bez przerwy + rok z przerwami (średnio co miesiąc, miałem problemy z motywacją...). Jeśli chodzi o białko sojowe, ja jestem zdania że trzeba spróbować wszystkiego, więc proszę nie pisać że białko to nie zawiera [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam nie jestem pewien czy mogę pisać w tym temacie ale niestety mam problem. Mam 192 wzrostu, warze ok 80 kilogramów i skończone 18 lat. Chciałbym się dowiedzieć jaką nie dietę tylko styl treningów sobie zaprogramować siłowania i te sprawy wiecie o co mi chodzi. Konkretniej interesuje mnie brzuch. Nie mam zwisającego ale i nie jestem chudy. Mam [...]
Witam, po świętach biorę się poważnie za trening, wiem już jakie zasady panują przy dobieraniu posiłków w diecie, nie wiem jednak jak dobrać dietę. Nie wiem, czy jestem ekto czy endo, może mezomorfikiem ale mam coś co może pomóc Wam w pomocy mi. Prosze o radę w doborze diety, która pomoże mi zgubić zbędny tłuszcz nie tracąc mięśni. Moje dane [...]
Siemanko byczki. Mam taki problem, ze jestem skinny fat, dodam, ze mam 17 lat i 174 wzrostu, waże 73kg. I teraz mam kilka pytań. 1. Robić masę do jakichś 80kg czy może redukcje. 2. I teraz czy jeśli bym robił masę to zainwestować sobie od razu w gainera + białko + witaminki + ( monohydrat)?, żeby uzupełnić tą dietę bo nie zawsze będę miał czas [...]
