diete

Gainer to nie jest cudowny suplement to kalorie /białka/węglowodany. Nie trzeba jeść gainera zeby mieć przyrosty masy. Akurat jako posiłek treningowy się nada bo nie zawiera błonnika więc jest szybko przyswajalny. Przesadzać jednak z gainerem w diecie nie można ponieważ błonnik mimo tego że trawiony nie jest to jest potrzebny. Tak czy siak jak [...]

[...] ocenic czy na swiecie wszystkie laski sa do dupy nalezaloby je najpierw poznac. Robiles faze ladowania? Brales z glu? Popijales sokiem winogronowym? Brales na noc? Trzymales diete? Brales krete multipowera albo ten wynalazek z usa uriela? piles min. 5l wody? probowales z kapsami? masz z kim cwiczyc na silce? Jest miliard czynnikow, stary. Sa [...]

Wszystko masz wyjaśnione w artykułach, przejrzy tematy innych użytkowników i próbuj ułożyć swoją dietę. Daj wtedy do oceny. /pzdr.

no panie kolego maskra! możesz napisać jak długo schodziłeś z 85 na 70? jaką dietę stosowałeś ja jestem na czymś na wzór carb cykling schodzę z 83 w tej chwili 76 ale te 6 ciężko stłuc stanąłem łap soga wygląd masakra! pozdrawiam!

Jasne, ważne żeby mieścić się w makrosach i słuchać swego organizmu. Jak odczuwasz głód może masz za słabo jakościową dietę, albo za małą. Przedstaw swój przykładowy jadłospis (zrzut z potreningu).

Zapotrzebowanie ok. 3.000 kcal. 2.700 kcal to zapotrzebowanie w dni treningowe, a 2.400 kcal to już DNT. Warzywa do każdego posiłku, ale nie chciałem już tutaj dodawać do rozpiski bo i tak nie wliczam do bilansu. Te mięsa i kasze to tylko schemat: Wymiennie będę stosował inne rodzaje np. zamiast piersi dorsz + odpowiednie wyrównanie tłuszczy w [...]

cwiczysz?? wypełnij ankiete by było cos wiadomo o tobie masz diete?? brales jakies suple

napisz co zjadles wczoraj, chce zobaczyc co to jesz za 3 osoby. jak zjadles choc tyle, co ja wczoraj, to ci rozpisze suplementacje, diete i trening na najblizsze 5 miesiecy

i jak ułozyłeś diete ? jak to wygląda?

tak diete trzymam ale mnei zastanawia 2 sparaw ze na raz bralem ciezar zakladamy 130 kilo a na serie nie moglem wzisc 90 czy to normalne ??

[...] za jakies suplementy narazie robie sobie liste zakupie i juz po jakis 4-5 mis. ćwiczen zaczne stosowac.. nie wiem czy robie dobrze, ale jestem bardzo chudy a dieta mnie nie zadawala i nie moge sie do niej przyzwaczaic przez co nie regularnie i tak jem,dlatego na diete nie mam bardzo co liczyc dlatego zostaly mi suplementy i prosze o pomoc :D

Konserwa w diecie hmm no to widze ze super diete bedziesz mial... ;p

białko w stałej suplementacji - wiesz o co pytasz?? uważaj żeby Cię nie rozerwało :)) białko stosuj jak masz dietę i luki .. a tak to jadłospis Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-09-25 07:56:05

Pierwsze co musisz stosować to dieta ... Po cyklu mozna jakieś aakg , beta alanina , ale po co pierwsze dopnij diete i pocwicz z pół roku

Nie tylko witamina C. To co jemy, wpływa na cały organizm, również stawy. Stosując dietę bogatą w witaminy A, C i E, a także we flawonoidy, które znajdują się w owocach, warzywach i zielonej herbacie, można naturalnie pobudzić produkcję kolagenu, który odpowiada za elastyczność i kondycję stawów.Jeżeli chodzi o suplementację to wysoka zawartość [...]

Obliczasz zapotrzebowanie na kalorie z tego kalkulatora następnie obcinasz 500kcal co powoduje ze będziesz tracić na wadze.Następnie układasz diete kożystając z tabeli kalorycznych np lub programu w exelu do którego to linku nieposiadam. Następnie przedstawiasz nam swoją propozycje diety a my ją oceniamy i podpowiadamy.Pierwsza podpowiedz niech [...]

Nie mam wagi mierzącej BF niestety. Diete mam. Jadam okolo 2500-2600kalori. w tych granicach. białko trzymam na poziomie 2g. wegle max 1,2g reszta kalori to tluszcze. Przewaznie zródlem tłuszczy są jaja, oliwa z oliwek, i to co w serkach wiejskich i innych serach, rybach itp. Staram sie naprawde z dietą. Rowerem jezdze codziennie, auto odstawilem [...]

Miska podstawa i link od kolegi pomoże:-) musisz sam coś ułożyć i dać do sprawdzenia. Suple raczej zbędne na początku, pieniądze zainwestuj w dietę aby tam nic ne brakowało

Gotowca nikt ci nie da;) sporo pomocmych info masz w linkach od chlopakow, uloz diete i trening a my skorygujemy:)

[...] w tygodniu dlaczego za malo ? Z nami ludzmi jest tak ze jeden cwiczy 2x w tygodniu i lepiej wyglada od tego co cwiczy 3,4 i wiecej x Aczkolwiek powinienes najpierw ulozyc diete i pomyslec nad odpowiednim treningiem dla siebie, zaleznym od twoich celow jakie chcesz osiagnac w przyszlosci. Z jednym sie zgodze, hmb nie kupuj, te pieniadze lepiej [...]