Dieta

mam jakies 180cm wzrostu i waże około 88kg Wiem że dużo i tutaj prośba czy ktos by mi pomógł ułozyc jakąś diete żeby tą masę zredukowac ale żebym mógł dalej ćwiczyć na siłowni? głownie chodzi o klatkę brzuch i uda...

Ułożymy Ci dietę, ale co Ty będziesz wiedział jeśli posiłki staną się monotonne, będziesz chodził głodny itp?
Czytać posty podwieszone, innego wyjścia nie ma.

/pzdr.

Czytam cały czas na tym forum. A może jakieś porady na ten tamat?

A może jakieś porady na ten tamat?

Czytać posty podwieszone, innego wyjścia nie ma

sory za dubel cos mi sie zawiesilo :)

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-03 15:46:45

Wszystko masz wyjaśnione w artykułach, przejrzy tematy innych użytkowników i próbuj ułożyć swoją dietę. Daj wtedy do oceny.

/pzdr.

Posiłek I
Płatki z mlekiem
Posiłek II
kanapki z ciemnego chleba z np wędliną(szkoła)
Posiłek III
Kasza jęczmięnna
Posiłek IV
Gotowane jajka
Posiłek V
Tylko woda
Może być cos takiego?

Coś mi się zdaję że nic nie czytałeś.

/pzdr.

czytałem https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html 

a czy coś takiego jak dieta kopenhaska? Jest to skuteczne?
DZIEŃ 1 i 8 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak , pomidor obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 2 i 9 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru lunch: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną obiad: plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3 i 10 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru, grzanka lunch: gotowany szpinak, świeży owoc, pomidor obiad: plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 4 i 11 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru lunch: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny obiad: sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5 i 12 śniadanie: duża tarta marchew z cytryną lunch: duża chuda ryba obiad: befsztyk, sałata i brokuły

DZIEŃ 6 i 13 śniadanie: kubek czarnej kawy i kostka cukru lunch: kurczak, sałata z olejem i cytryną obiad: 2 jajka na twardo, duża marchewka

DZIEŃ 7 śniadanie: kubek herbaty bez cukru lunch: kawałek chudego grillowanego mięsa obiad: nic

Jeden temat to za mało by ułożyć dobrą dietę, Twoją trzeba całą poprawiać.

/pzdr.