nagły spadek pomocy !!!!

Mam taki mały problem chodze na siłownie juz jakiś ro wczesniej chodzilem z przerwami rok chodze non stop. Ostatnio zrobilem sobie mala przerwe na odpoczynek okolo tydzien i zauważyłem niestety drastyczny sapdek typu rekord na klatke był 130 a teraz rece sie gna pod 100 to dlamnie prawdziwy kryzys pozatym innym prroblemem jest to ze nie potrafie zrobic w calosci cwiczenia. Przy wyciskaniu 130 kilo na raz, nie mogłem zrobic serji 80 kg sztanga i nie wiem co robie nie tak :(


pozdrawiam

trzymasz diete? moze miales zly dzien. Pocwicz troche napewno sila szybko wkroci

tak diete trzymam ale mnei zastanawia 2 sparaw ze na raz bralem ciezar zakladamy 130 kilo a na serie nie moglem wzisc 90 czy to normalne ??

spadki sa spore. pocwicz troche sila napewno szybko wroci

jak dlugo cwiczyles do tej pory bez zadnej przerwy ?

Moze zaduzo przebalowałes przez ten tydzień przerwy od siłowni.

no bez przesady ogolnie cwicze z 3 lata, bez przerwy rok :) ten tydzien to byla regeneracja mialo pomóc :(

rok bez przerwy to jest troszke przesada, nie mozna wymagac od organizmu takiego przeciazania przez caly rok bez zadnej przerwy, na twoim miejscu zrobilbym 2 tygodnie przerwy i znowu powoli wystartowal
imo organizm upomnial sie teraz o upragniony odpoczynek

hehe mysle ze dlugi okres bez przerw cie trzymal w formie
tez tak mam ze sila leci na leb na szyje jak tylko zrobie przerwe, ale mi to nie przeszkadza bo priorytetem jest masa (ktora za to lepiej rosnie gdy sie przejdzie na roztrenowanie)

mam ten sam problem ćwiczyłem 6 tyg. od poprzedniej regeneracji cały czas jadłem nitrobolon 2 kreatyne mono i białka pod koniec wyciskałem 4x110 (robie progres 10,8,6,4) po tygodniu koleszka musiał pomóc jak trzeci raz podnosiłem 100kg a wczoraj jescze gorzej co jest?

Nie no, bez przesady panowie, spadek 30 kilo siły w ciągu tygodnia nie jest normalny.

Co robiłeś przez ten tydzień? Może popiłeś albo chorowałeś ?