diete

florens76 złap sie za diete bo bez niej nawet koks ci nic nie da no i oczywiście porządny trening i bez koksu wtedy ruszysz

Nie wiem jak określić tą dietę i czy wogóle można ją jakoś sklasyfikować. Ułożona przez trenerkę personalną, wykształconą dietetyczkę. Poza tym jest to osoba, która zna się na rzeczy

ułuz sobie diete pozniej pocwicz z pol roku pozniej mozesz wzasc kretke z vitalmaksu co do tluszczu zacznij biegac pograj troche w pilke i bedzie ok pozdro

kreatyna i gainer to tylko uzupełnienie diety ,bez diety są słabe efekty jeżeli ułożysz sobie diete kcal na 5 i dołożysz powyższe odżywki będzie o niebo lepiej

no to daj sobie spokój z HMB i Glutaminą, kasę przeznacz na dietę,bo to jest klucz do sukcesu

[...] udziele ci wskazówki :) na rzeźbe/ masę to jest dieta trening przy redukcji i masie jest bardzo podobny podczas redukcji dorzuca się aero, nie da sie budować masy i spalać tłuszczu poczytaj o diecie i treningu (arty podwieszone w dziale ) dobry aczkolwiek powolny efekt budowania masy bez zatłuszczania można uzyskać stosując diete carbcycling

zajrze do działu odżywianie raz na jakiś czas przez ostatnie 2 miesiące)/czytam bo chce ułożyć sobie diete. i w tej twojej diecie widze tyle błędów, że nawet sie uśmiechnąłem.! zaznacze ze 2 miesiace temu nie mialem pojecia o diecie jeżeli ktoś za ciebie ułoży to nie bedziesz miał pojęcia o odżywianiu, skąd i po co sie to wzięło i dalej będziesz [...]

Ogólnie białka masz za dużo - z budową ektomorficzną wystarczy jak dasz 2g/kg Jeśli chcesz już w tym wieku układać dokładną dietę(mógłbyś na razie przestrzegać ogólnych zaleceń,ale jak chcesz) to chleb zamień na razowy,polędwicę na mięso zrobione przez Ciebie. Po treningu daj mięso a twaróg przenieś do innego posiłku Mało też warzyw i owoców-daj [...]

Za mało warzyw i owoców-umieść je w każdym posiłku Jak już wprowadzisz wszystkie modyfikacje to daj dietę ponownie do oceny

[...] ? zalewacie sie w sobote ze nie widzicie efektow po szybszej regeneracji ? gainer to uzupelnienie diety w kalorie ...takze wszystko zalezy od diety...jesli masz do dupy diete to i efekty beda do dupy nawet jesli bys zauadowal sobie mega spasny cykl koksowy jednak z punktu widzenia zwiekszania kalorii w diecie (jesli juz sie ja ma ) to [...]

[...] by bylo na tyle. Jedna rada, moze posluchasz. Pojdz na dzialu trening i podaj tam jak cwiczysz, wszelkie bledy zostana poprawione. Nastepnie dzial odzywianie, ulozysz sobie diete (wg postow podwieszonych) i dasz do oceny. Wtedy mozesz (choc nie uwazam tego za konieczne) zobaczyc do dzialu suplementacja i poczytac co Cie interesuje. Moze [...]

ja tak odbieram wasze wypowiedzi, wymadrzanie sie. O odzywkach wiem w sumie duzo, co do czego jest itp. Jezeli chodzi o diete tez czaje co jesc, a czego nie jesc. Zle to ujolem poprzednio :)) CZytalem tutaj artykul bodajrze KIJANKI, gosc pisal ze mu koks duzo pomogl. Dzieki niemu zaczal dobrze wygladac i sie dowartosciowal. Zwroc uwage ze cwicze [...]

[...] diecie - poprawi się estetyka sylwetki, "masując" brzucha nie spalisz ale optycznie będzie to napewno lepiej wyglądać, na redukcje przyjdzie jeszcze - im bardziej zadbasz o diete na masie (tak aby się jeszcze bardziej nie zalać fatem) tym łatwiej będzie Ci później zredukować a tym samym uzyskać "mały kaloryfer" Zmieniony przez - bohoo w dniu [...]

jeżeli zależy Ci na redukcji to planem na redukcję, a jeśli masz co rzeźbić to można nazwać to planem na rzeźbę :) dużo powtórzeń (powyżej 15) małym ciężarem 3-4 serie. do tego aeroby - według mnie przynajmniej 4 x w tygodniu, ale ja robiłem codziennie. Nie bierz kreatyny przy redukcji bo według mnie mija się to z celem. Na diecie z bilansem na - [...]

durne troche pytanie co to w ogole są spadki po kreatynie? spadki pojawią sie jak olejesz diete albo trening

Po pierwsze nie masz czego rzeźbić, a po drugie nie da się robić rzeźby i siły. Ułóż odpowiednią dietę, tak żeby się po prostu nie zalewać i z czasem Twoja sylwetka stanie się twarda i zbita. BTW z Twoim wzrostem jesteś spokojnie predysponowany do znacznie wyższych kategorii niż 75, ale na razie Ci styknie.

czy ktoś mógłby mi pomóc dobrać diete do tutaj opisanego problemu ?? http://www.sfd.pl/podw%C3%B3jny_podbr%C3%B3dek-t401003.html

sir_łukasz ma 100% racji. Tu sie juz nie chce byc miłym, czytając dziennie 1000 takich samych postów typu "chcę schudnąć, ułóżcie mi dietę, proszę o szybką odpowiedź, bo wakacje blisko" Jak ktoś nie ma mobilizacji do przeczytania artykulów podwieszonych to i z mobilizacją do ćwiczenia i diety tez będzie krucho. Kelnerów tu nie ma, nie [...]

Patrząc na wagę/wzrost to starczy już redukcji. Tak będziesz do końca życia ludzi pytał o dietę? Masz już doświadczenie więc lepiej znasz siebie i wiesz co dla ciebie dobre.

troche slaba klatka, bic i tric w miare, nad brzuchem musisz jeszcze troche popracowac, a ogolnie to wez sie za diete bo z masa cieniutko ################# #Barlinek ruless# ################# Jesli spodobala Ci sie moja wypowiedz to poprostu daj mi soga Pozdrawiam przyszly mistrz Swiata i Europy