Jaka dla mnie odzywka ??

Witam mam takie pytanie kupilem sobie niedawno sprzecik gryf 150 cm duzo ciezarku mam 2 hantelki i 1 tak iwiekszy hantel . no i chce cwiczyc :) mam 14 lat mam 172 waze 70 kg ( i w tym problem tez ) chcialbym cwiczac pozbyc sie tego tluszczu i wyrobic sobie troche miesnia :) mam juz plan cwiczen i wogole :) chce wlasnie uzyc jakies odzywki ale nie wiem jaka nie znam sie zbytnio na tym chce zeby ten tluszcz zamienil sie w miesnie nie wiem moze kreatyna ?? nawet powiem ze nie wiem co mam kupic a chce kupic :) pozdrawiam :) i dzieki za kazda odpowiedz

na poczatek żadne odzywki nie są ci potrzebne,a nawet nie powinieneś ich używać by nie torowac sobie drogi na przyszłość.także do 6 miesięcy bez odzywek/supli a jedynie dobra dieta ci wystarczy..oczywiście potem dieta to też podstawa a nie odzywki(uzupełnienie diety a nie zastępnik)

btw tłuszcz się w mieśnie nie zamienia(możesz spalić tłuszcz i zbudować mieśnie,inaczej się nie da)

loaded dobrze mówi zaczniesz brac odzywki to organizm sie do nich przyzwyczaja i jak przestaniesz je brac to spada Ci Siła itp... Więc dieta jakas wysoko Bialkowa mało Weglowodanów i tłuszcz zejdzie a miesnia sie pokazą Pozdrawiam i powodzenia

ułuz sobie diete pozniej pocwicz z pol roku pozniej mozesz wzasc kretke z vitalmaksu co do tluszczu zacznij biegac pograj troche w pilke i bedzie ok pozdro

Witam moje informacje
Wzrost: 179cm
Waga: 56kg
Czas trenowania: 7mieś trenuje lekka atletyke
Treningi mam 5 razy w tyg po ok 2godzinki brałem Vita-min multiple sport, carbo.
chciałbym wiedzieć czy ta dieta bedzie dle mnie ok, i jakie moge brać inne odżywki
Dieta:
1) Sniadanie 7:00 ((dom)
a)Platki owsiane mleko(2%tłuszczu)
b)3 jajka gotowane

2) Sniadanie 2 10:30 (szkola)
a)bułka grahamka 100g chudej szynki+ogórek

3)Obiad 14:30
a)Torba brazowego ryzu 100g piers z kurczaka jakies warzywo jakieś tłuszcze np. oliwa z oliwek

4)Przed Treningiem 16:00
a)Torba brazowego ryzu 100g piers z kurczaka jakies warzywo

5)Po treningu 21:30
a)makaron i chude mięso/ryba

6)Przed snem 22:00-22:30
a) 250g sera białego

Prosze o odpowiedz moje gg:7500721
Z góry wielkie dzięki

a i mam 14 lat zapomniałem dodać