diete

Diete wrzucamy robiąc zrzut dziennika z Potreningu. Kreatyne chcesz brać za miesiąc, po co, w jakim celu, do czego Ci ona potrzebna juz teraz? Produkty które są pod ręką, nie meszkasz w wielkim mieście - co to za wymówka? Jedziesz na zakupy, zabierasz liste co potrzebne Ci do diety i masz na kilka dni posiłki. Posiłek po treningowy składa się w [...]

Gainer to Ci nie potrzebny jest a dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html poczytaj posty podwieszone no i ciekawe jest to że masz 116% bf :-)

Żeby zmniejszyć objętość pośladków stosuj niskotłuszczową dietę oraz wspomagaj się jakąś herbatą odchudzającą (wspomagającą eliminującję tłuszu ze zjedzonego pokarmu)po każdym posiłku (np. popularną PU-ERH orginalnej chińskiej receptury, koszt - 13 zł). Dodatkowo jest dobre ćwiczenie na mięśnie pośladków. Polega ono na leżeniu na brzuchu [...]

diete mam i od nastepnego tygodnia probuje sie na nia calkowicie przestawic bo od razu nie dawałem rady. a czy obciazenie 50 kg bedzie odpowiednie? zalozmy ze jestem swierzy w tym temacie dopiero zaczynam i nie wiem czy podniesienie ciezaru 50kg 12-14 razy ma sens u mnie...

TechAvi-Jeśli masz dawać ludziom gotowce to lepiej w ogóle nie pisz LPF radzę ci ułożyć własną dietę przecież ta nawet nie spełnia twojego zapotrzebowania i co będziesz jadł codziennie to samo w dodatku ona jest kiepska

ułułż sobie diete obilcz zapotrzebowanie energetyczne dodaj od 500-1000 kalori 2g na kg od 4g węgli do 8 a reszta to tłusllzcze przynajmniej 1 g na kg

najpierw poczytaj posty podwieszone i ułóż sobie dietę, bo mało wiesz.

Ja sie pytam czy ten koktajl weglowodanowo bialkowy jest dobry, bo sam go wymyslilem a nie pytam o rade co kiedy mam jesc. diete mam juz ulozona :P

a pokaż no dietę będziemy debatować wtedy

No mi nawet do głowy nie przyszło że to może być to. Bo ćwiczyłem co 2 dzień na dodatek dbam o dietę i regeneracje 8-10 godz dzienie. Po treningu dobrze się czułem byłem z motywowany praktycznie cały czas chciałem ćwiczyć. Co prawda obciążałem trochę barki bo ćwiczę od 3 miesięcy na drążku ale zaczynałem stopniowo zwiększać intensywność [...]

mam 16 lat cwicze juz 5 miesiecy bardzo intesywnie diete tez mam ale zabardzo nie daje masy wiec jakie odzywki brac by miec mase aha mam bardzo szybka przemiane materi dlatego trudno mi mase zalapac JeZeLi Ci PoMoGleM DaJ SoGa :) W PraWyM DoLnyM Rogu MojEGo PoStU :D ------- Chce troche MaSsy

probujesz obalic wiare w diete

[...] 350tab 5mg/tab i chyba 40amp propa 10%, tez wskoczylo mi ok 40kg na klatke ze 140-180 i spadlo jakies 7kg tej sily:) ktore odbudowalem w miesiac:) nie proboje obalic wiary w diete bo jestem pewny ze jakbym ja stosowal to raz ze bym lepiej wygladal a dwa kto wie moze tej sily byloby jeszcze wiecej!:)dzisiaj klatka na treningu to sie oakze jak tam [...]

[...] CYTUJE "KIEDY ZACZĄC BRAC KREATYNE? kreatyne mozna zacząc brac,gdy spełnia sie podstawowe warunki,tzn.posiada sie zbilansowaną diete i odpowiedni trening.nie warto faszerowac sie suplami gdy nie ma sie pojecia o tych dwóch rzeczach. nalezy miec za sobą juz jakis staz(min.6miesiecy). kreatyne [...]

rzeźba,masa trening jest identyczny tutaj chodzi o dietę+ trening aerobowy brakuje Ci podstawowej wiedzy,zacznij czytać w takich działach jak odżywianie,trening dla początkujących K1pl niestety nie mam takich uprawnień

Liczy się dzienny bilans kaloryczny, musisz dietę ułożyć pod siebie, skoro masz przerwy o tych godzinach to o tych godzinach jesz i tyle :)

Moje pytanie- w jaki sposób spalic brzuszek? 1) Przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. To absolutna podstawa. 2) Trening siłowy połączony z aerobami. Liczy się intensywność. Na początku będą problemy, bo słaba kondycja, bo zniechęcenie itp. Ale się wyrobisz. 3) Wytrwałość. Dojście do wymarzonej sylwetki do nie jest zabawa na [...]

tylko pytanie czy jestes pewien, ze podane proporcje sa dla ciebie odpowiednie nie mozesz ukladac wlasna diete sugerujac sie inna, podany jest przyklad osobnika o wadze 100kg ilosc btw na kg masy i kalorycznosc diety jest dla niego odpowiednia ale dla ciebie nie musi mozesz miec inna nie uwzgledniona przemiane materii i inna aktywnosc fizyczna, [...]

ale jaką dietę mam ułożyć? w sensie, na masę, na rzeźbę?

rozpisz ta diete, redukcji i masy jednoczesnie nie zrobisz