SCITEC 100% Whey Isolate + BCAA

Witam
Jak połączyć te dwa suplementy ?
Celem jest zwiekszenie masy mieśnowej i redukcji tanki tłuszczowej.
Dieta jest 2 miesiace temu była brana kreatyna Mp75 plus BCAA i Carbo . Siłownia 4 razy w tygodniu , 2 razy w tygodniu piłka halowa i raz w tygodniu basen. Obecnie mam SCITEC 100% Whey Isolate + BCAA to dobry wybor? Planuje poźniej jeszcze jakis spalacz. Prosze o opinie i dziekuje za konstruktywna krytykę :)

nie zredukujesz tkanki tłuszczowej i jednoczesnie zbudujesz miesnie , musisz wybrac jedno albo drugie , izolat po treningu bcaa przed podczas redukcji

rozpisz ta diete, redukcji i masy jednoczesnie nie zrobisz

tak słowem wstępu dla ciebie
https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html 

Nie do konca chodzi tez o redukcje , ważne jest to żeby nie pojawiło się go wiecej . Do tego wszystkiego robie ABS od stycznia co miesiac lvl w gore . A tak naprawde ciezki do spalenia "tłuszcz na boczkach" zostaje. Podobno dobrze jest robić interwały ale nie można tez ich łączyć z aerobami a abs takim jest. Więc jak to wszytsko pogodzić nie mam pojęcia. Słyszałem też że w takim przypadku dobrze jest tez białko mieszać z mlekiem które ma jak naj mniej zawartośći tłuszczu. Z kolei białko lepiej przyswaja się z wodą. To prawda?

laktoza ktora jest w mleku u wiekszosci osób powoduje odkładanie sie tłuszczu wiec mieszaj lepiej w wodzie cwiczeniami na miesnie brzucha nie spalisz tłuszczu , tylko dieta i aeroby lub interwaly , ale w tym momecie z robieniem masy miesniowej nie mam mowy