diete

[...] inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 70 minut orbitrek i 10 minut bierznia Odżywianie : jak w diecie Cel : szybka i duza redukcja do BF ponizej 10 i przejscie na diete na mase Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo [...]

a jak tam sprawa diety? Bo odżywka tylko uzupełnia dietę JEŻELI masz w niej braki białka. Przy tej wadze raczej to nie powinien być problem aby dostarczyć te 130g białka z normalnego jedzenia (a więcej białka CI nie potrzeba)

Jeśli chodzi o dietę, to nie mam konkretnie ustalonego jadłospisu, natomiast staram sie ograniczać tłuszcze i jeść jak najwięcej białka. Jednak gdy liczyłem sobie kiedyś ile mniej wiecej spożywam dziennie białka, jest to góra 80-90g, wiec za mało, dlatego myślę nad zakupem suplementu aby uzupełnić niedobory.

Tragicznie to wygląda. Skąd w ogóle pomysł by w ten sposób bilansować dietę? Wklej proszę link tematu, w którym zalecano opieranie diety na chudych źródłach białka i tłuszczach roślinnych.

NO NIE !!! MOGE ZGAPIC TA DIETE OD CIEBIE ????? JEST FAJNA !!!!! JAK Z ERY!!!1

Heh... gainer jako uzupelnienie diety jest dobry, ja zawsze jak chce przytyc a nie mam czasu na bardzo dobra diete to wlasnie uzupelniam braki gainerem i ... tyje tyle ile mam gainera ;)

Przed cm3 to był długi czas co nic nie brałem teraz przez 2 tygodnie brałem ale sie rozchorowałem i juz pprzestałem brac.Poobliczałem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi ze jest 2917 i czytałem ze do diety na mase nalezy dodac 500-1000kcal.Jakos nigdy nie potrafiłem sie zabrac za diete próbowałem duzo razy i nic z tego nie wychodziło...:(

Po tygodniu wejdziesz w nawyk ze jesz o tej porze to i to, wejdz najpierw na 3200-300 kcal i jak bedzie wolno szlo dodaj 100-200 Jak ulozysz diete to mozesz dozucic wtedy jakies mono/cm3 efekt koncowy bedzie podobny

[...] to pytanie już nawet w temacie"pojedyńcze pytania"to ja ci odpowiem..... Ogólnie rzecz biorąc nie można MIEJSCOWO spalić tłuszczu...Musisz po prostu stosowac diete redukcyjną, czyli taką, która ma ujemny bilans kaloryczny...Wtedy będzie powoli zrzucał fat, a twój organizm zadecyduje, z których miejsc opadnie najwcześniej, az w [...]

dietę stosuję niestety dopiero od 3 miesięcy, waga początkowo stała po miesiącu był taki nagły wzrost o 3kg i teraz miesiąc zastoju nadal, dlatego zdecydować się chciałem na odżywki.

to co lepiej teraz miesiac diete(a raczej starac sie) , i pozniej dopiero kupic cos lepszego/drozszego , czy lepiej teraz dieta+ bialeczko?

polecam diete na surowych ziemniakach i skrzydełkach celęcych oraz rybim twarogu

OMG .. 116kg i niby taka gów**** dieta ... olac tą dietę ..

przede wszystkim popraw dietę. zapewne gdyby odsłonć z tk. tłuszczowej ten rejon to byłoby b. kiepsko... natomiast nie da się też ukryć, ze największe braki są w rejonach górnych, środkowych- jak prawie zawsze zresztą- wyc. głową w górę sztangielkami, wycisk, ściskający, brama w odpowiednich konfiguracjach, a na ćwiczenia budujące całość zapewne [...]

ja bym na twoim miejscu nieco przytył http://www.sfd.pl/temat127853/ znajdź jakąś dobrą diete na masę i nie gadaj że masz jakiś zbędny tłuszczyk bo chudy jesteś

hahaa to sie usmiaem po pierwsze CP 750gr po drugie cykl na mono 2 tyg hahaha człowieku za dobra diete i trening sie wes a nie kreatyne jesz

I moje pytanie jak rozmaici ta dietę ? Zmieniony przez - daniel009 w dniu 2014-11-17 22:03:50 w ciemno jednak mozesz zajrzec do dzialu kuchnia sfd wiele ciwkawych pomsylow znajdziesz tam

coz , jesli juz zakupiles hmb , to jesli masz kase to staraj sie je pociagnac ze 2 miechy , wtedy powinno dac jakis efekt , reszta to juz kwestia tego jak zrobisz diete ;] , powodzenia ;]

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 70 ;/ 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 107 -Udo: 52 -Talia: 80 5 .STAZ NA SILOWNI: koło 4 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: conajmniej pół roku na sucho 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

ta kase ktora Ci zostala przeznacz lepiej na diete, a jesli bardzo chcesz to kup sobie monohydrat kreatyny i napewno bedziesz zadowolony.