Węglowodany i białko

musiałem zrobic nowy temat poneiważ nie dało sie dodac zrzutów diety w komentarzu ...


Witam,
jeśli w dni treningowe zwiększam liczbę WW do ok 300 , a w dni które nie trenuje staram sie nie przekraczać 50 to czy białko i tłuszcze mają zostać bez zniam cały tydzień ? ( dwa dni trening) ( dwa dni przerwa)

jeśli chodzi o mnie to chciał bym zrzucic 10-20 kg moja obecna waga to 110 kg , 189 wzrostu , 4 razy w tyg bieg 5 km

Tragicznie to wygląda. Skąd w ogóle pomysł by w ten sposób bilansować dietę? Wklej proszę link tematu, w którym zalecano opieranie diety na chudych źródłach białka i tłuszczach roślinnych.

robie tak ponieważ od dłuższego czasu mam zastój , chcę jakos rozchuśtaać metabolizm , nie wiem juz co mam robić ....

więc co mam zmienić ? ile czego przyjmować ,?

Wywalić posiłki kurczakowo-olejowo-makaronowe i dać tutaj kasze, dobrej jakości ryże, ziemniaki, warzywa, różne mięsa, olej kokosowy, orzechy, itp.