diete

[...] ja biore przed snem //2. można brać kreatynę z glutaminą na raz?// mozesz odczekac 10min //Jakie białko dokupić, z czym i jak je brać (może jeszcze jakiś gainer?) by zyskać na sile i masie?// polecam treca i extensor,ale to czy białko czy gajner zalezy od diety! masz diete? //BCAA na czczo z kreatyną czy po posiłku?// na czczo z kreatyna

tyr troche sie mylisz w swoich założeniach BCAA nie uchroni Cię za bardzo przed przyrostem tłuszczu.......jak będziesz jadł więcej niż będzie potzebował Twój organizm na regenerację i nadbudowę mięśni to reszta zamieni się w tłuszcz. BCAA w wiekszych dawkach owszem pozwalają na zachowanie czystych przyrostów ale nie traktuj ich jako spalacza [...]

[...] w papier ozdobny i owinac wstazka?? Nie bedzie tu nikt nic za ciebei robil, mozemy najwyzej pomoc Jestes chudy wiec rob mase a nie rzezbe Zeby zrobic mase musisz miec diete na mase http://www.sfd.pl/temat173140/ jesli jestes po ACT to teraz sie zajmij splitem cwicz np tak: PON-klata z tricem SR-plery z bicem PI-nogi z barami I jak na razie [...]

kurde to nie skumalem ehehehe czyli bez omega 3 moge miec problemy ze skora tak sadzisz hmm... cwicze zaplanowanym cyklicznym treningiem juz poltora roku mam diete oraz czasami wspomagam sie suplementami nigdy nie bralem omega 3 i nie mam zadnych problemow ze skora stary :) A powiedz mi co sadzisz o b12 bo glownie o to pytam ?? Mi sie wydaje ze [...]

najlepiej przeznacz kasę na lepszą dietę, 7kg to chyba jesteś dorodnym półrocznym bobasem pozdro

na diete przeznacz, a potem rob to co tydzien

Jak mowiws ze cena nie gra roli no to popros dobrego dietytyka albo kogos kto ie na tym znaa(tu jest full takich ludzi) zeby ci rozpisal dobra diete i zasugerowal dobre odzywki..Za to wszyskto zaplacisz ok 50zl Pozdrawiam

1 .WIEK: 23 2 .WAGA: 85 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 2mc 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja wagi 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: zadne 8 .POZIOM BF% 19,98% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Wzmozona tendencja do tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile [...]

11 . Czy masz dietę? Poprostu staram sie malo jesc. :/ i w tym moze byc najwiekszy problem, ktory uniemozliwi ci osiagniecie zamierzanych rezultatow tak wiec...najpierw dzial ODZYWIANIE yo

rzezba czyli mięsnie,zle się wyraziłem,masa już jest,wypracowana latem głównie piwskiem i śmieciowym jedzeniem ale jest..chodziło mi o węgiel regenerujący,istnieje coś takiego chyba?jeszcze nie zacząłem ćwiczyć,kompletuje sprzęt,planuję dietę i przy okazji chciałem dorzucic jakieś wspomagacze,a że jestem zielony w tym temacie,pytam co na początku [...]

rzezba czyli mięsnie,zle się wyraziłem,masa już jest,wypracowana latem głównie piwskiem i śmieciowym jedzeniem ale jest..chodziło mi o węgiel regenerujący,istnieje coś takiego chyba?jeszcze nie zacząłem ćwiczyć,kompletuje sprzęt,planuję dietę i przy okazji chciałem dorzucic jakieś wspomagacze,a że jestem zielony w tym temacie,pytam co na początku [...]

w tym wieku odpuść rzeźbienie. Stary ćwicz z glową i reguluj dietę.

jesli chodzisz na silownie to bezsensu robienie w domu jeszcze brzuszków i pompek , bardziej kupiłbyś skakanke i poćwiczył na niej , rozpisz swoja diete po przeczytaniu tego co dał ci Dream i wrzuc tu do oceny . mysle zebys zaczał od takiego rozkladu makroskladników białko 2g /kg masy ciała wegle 3g a tłuszcze 1g czekamy na rozpiske diety , bo [...]

[...] (Kochana) i ja to jem wtedy kiedy jest czas na posilek :). Wiele osób tez narzeka ze ma szkole i nie moze jesc o danych godzinach. Pudełeczko i heja do szkoly kurczaczek i jesz na przerwie. :) Polecam ci ułozyć diete i powoli zaczac ją stosować, zrób sobie 4-5 podstawowych posilków + zjedz na obiad to co zrobi mama, ja nie widze problemu :).

Taką diete chce zastosować na dwa tygodnie. Co o tym makro sądzicie? /SFD/2016/7/25/703a11cea82f4b0ea6ccc403d549fa54.jpg

A to bardzo dziwne nawet jak bys sie zle odzywial to cos bys tam przytyl.Poczwicz jeszcze troszke na sucho trzymaj diete i dopiero wtedy laduj koksy.A teraz zrob sobie przerwe od koksow bo to ci da naj wiecej!!masy:)

[...] potem zaczely sie schody.Potem juz na tej diecie nie szlo tak jak wczesniej.No co prawda nie spodziewam sie efektow jak za pierwszym razem ale sadze ze jezeli bym moze jakos ulepszyl diete to przy polaczeniu dekabolu z susta i metka te 7-8kg powinno przybyc.Tylko wlasnie nie jestem do konca pewien czy to dobre polaczenie ten Dekabol z susta?

Najpierw opracuj dietę bo na 99% nie masz o tym zielonego pojęcia. Jakieś makarony i gotowane mięso to nie dieta.

Nie da się schudnąć 15kg w miesiac. Oczywiście że się da. Ale będzie to niekorzystne dla organizmu i za pewne wystąpi efekt "Jojo". Zrzucanie takiej wagi to długotrwały proces. Trzeba ułożyć dietę z ujemnym bilansem energetycznym i na przestrzeni kilku miesięcy obserwować jak waga spadła. Tak będzie najzdrowiej,najrozsądniej,ale zarazem [...]

I co z tego. Hah. Zobacz badania kiga to się dowiesz czy taki zaj**isty. A najlepiej idz do laba i zrób badanie. Bo wbijesz trochę kasy a tam gh pewnie niema. Ale żyj dalej w przekonaniu ze bijesz gh %-) Rozpisz ta mega dietę %-) Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-09 01:01:26