diete

a ja sie dziwie, jeśli ktoś uważa że nabiał jest jedynym żródłem wapnia, - na swój własny użytek możesz się dziwić, ale jak laikom doradzasz rezygnację z wapnia to minimum przyzwoitości nakazuje ZAPROPONOWAĆ ALTERNATYWY. Bo ludzie w większości o nich nie wiedzą. Autor topiku ma 17 lat kobieto. rozwija się jeszcze, rośnie. pomijając juz kwestię, [...]

[...] (wiecej sily) i dzieki temu mozesz ciezej cwiczyc (wieksze ciezary i wieksza ilosc powtorzen). Jednak jezeli twoj trening bedzie ciezszy ale nie zadbasz o prawidlowa diete i regeneracje to i tak masa ci nie pojdzie. Nagromadzenie wody w miesniach to jakby tylko efekt uboczny brania kreatyny przez co mozesz na poczatku nabrac ok 2-3kg ale [...]

[...] -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]

Masz ponizej przykladowa diete ,edziu pokazal co je oczywscie to tylko przyklad ale daj cie zrozumienie jak i co jesc proste logincze polskie ksiazki telefoniczne

No jeśli nie masz jadłowstrętu :D to sobie odpuść i dozbieraj sobie na np. jakiegoś gainerka jeśli potrzebujesz uzupełnić dietę, ale na to raczej nie wydawaj pieniędzy....

Kazam gadalem z nia fajna mila dziewczyn ostro zakrecona masz racje powinna ulorzyc diete bo ma 1200kcl jest ogolnie po jojo bo wazyla 53kg moim zdaniem powinna zainwestowac w karnet na silowniem wage kuchenna i meta burn xtp i bedzie stykac

[...] ilosc zgodna z bilansem) oliwa z oliwek olej lniany,orzechy, nasiona,i oczywiscie zastosuj do wyboru albo aeroby albo hiit proponuje hiit.mozna polaczyc oba ale wtedy np 3 x silownia 3 razy hiit raz aero. jak ulozysz diete to daj do oceny do odzywiania jak nie wiesz jak to zrobic tam tez znajdziesz odpowiedz. to tyle na poczatek. pozdro

nie pytal o diete bo zle dobral srodki prowadzace do osiagniecia postawionego celu. w przypadku redukcji dieta to podstawa.nie ma sensu brac spalacza jezeli nie ma sie odpowiednio ulozonej diety.poprostu chce go naprowadzic na wlasciwy tor dzialania

to po jakiego chu... sie pytasz czy możesz brać.A czego oczekujesz po białku mając dobrą zbilansowaną dietę? Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-05-21 13:48:55

Diete układasz pod swoje zapotrzebowanie kcal skąd my mamy wiedziec

Widzę że tylko poniektóre osoby rozumieją sens "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" WK promuje taki układ ale tu nie chodzi o to że jem 5 snikersów 2 pizze i popijam 5litrów pepsia wyglądam jak arnold. Chodzi tutaj o to że zjadając snikersa czy wypicie litru pepsi nic się nie stanie jeżeli raz na jakiś czas sobie zjesz czy wypijesz wliczając to w [...]

[...] nie ma tez co zaczynac od kretki. Prawda jest taka, ze piewrwszy cykl kretki jest najmocniejszy i trzeba juz cos niecos cwiczyc (najwazniejsze to to, zeby cwiczyc wszystkie partie, a nie ze ktos cwiczy tylko bica i klate i sie chwyta za kretke), miec juz z grubsza jakas diete, a to wszystko po prostu po to, zeby dobrze wykorzystac jej dzialanie.

[...] z nas nie uwaza, ze jak zaczynal przygody z silka to juz wszystko wiedzial, wszystko umial i robil jak nalezy. A chyba najpierw lepiej znalezc z grubsza optymalny trening i diete niz od razu chwytac za kretke. Oczywiscie to tylko sugestie bo jak widac po statusie i ilosci sogow nie jestem tak jak to zostalo powiedziane "ekspertem od [...]

A dietę masz? Ile masz kasy na odżywki? Jaki staż?

Jeżeli ławka ma służyć tylko i wyłącznie do ćwiczenia brzucha - to odradzam taki zakup. Zainwestuj kasę w dietę.

160 zł za taka ławeczke bym nie dał kolega ma racje lepiej zainwestuj w dietę a ławeczke do brzuszków bardzo łatwo zrobić : - metalowe profile ok 2m --> 30zł - deska --> 20zł - troche materiału i gąbka na siedzisko --> 20zł - spawarka (pożyczona) trochę chęci i umiejętności pospawasz profile do tego przymocujesz deskę obłążysz ją gąbką [...]

Staram sie dobrze zjeść ale nie powiem żebym miał jakąs super diete. Mam 19 lat i cel to zwiększenie obwodów czyli masa

na poczatek 4 razy po 30 minut to dobry poczatek,do tego trening silowy i dieta i 4 miesiace napewno dadza dobre efekty,zalezy ile masz fatu itp. ankiete moglbys wypelnic i podac obecna diete ,czy cokolwiek jeszcz , w miare szczegolowo.

A jezeli bym sie uparl na stacka i na diete nie mam zabardzo czasu niestety co Ty na to ?

robisz masę to jeszcze można dietę mieć "gdzieś" ,ale przy rzeźbie nie masz diety-nie ma efektu