diete

Ułożyłem taką dietę jaką jestem w stanie przeboleć, ale i tak wszystko nie ułożyło mi się dobrze. Trzeba będzie odjąć jakieś posiłki i dodać bo kalorie oraz węglowodany białka i tłuszcze się nie zgadzają. Proszę o pomoc. 8-30 Thermo speed extreme 1 kapsułka 9-00 I posiłek 100 g płatki kukurydziane 363 kcal z mlekiem 200 ml 102 kcal 100 g jajka [...]

[...] sfd- wg. wzoru (kalkulatory to lipa) kcal, BTW, dobierz wlasciwe produkty, skorzystaj z tabeli kalorycznych (masz tam dokladne wartosci odzywcze produktów) i uloz diete. to co wkleiles to jest cale do zmiany. przede wszystkim zacznij od zbilansowanej: ~2,5 g białka ~2 węgli reszta zdrowe tłuszcze i wszedzie warzywa (ich nie liczysz do [...]

Hola, hola Patrząc w ankietę, to ja tu reduckji nie widzę jako takiej. Dlatego nalegam, żebyś wkleiła zdjecia. Proponuję dietę taką: 130g białka, 130g węglowodanów, 80g tłuszczu. Co jeść, a czego nie: http://www.sfd.pl/-t752315.html Pokaż swój plan treningowy, bo to też jest bardzo ważne Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-08-30 23:32:43

Dietę możesz winić w 70, może nawet w 80%. Druga rzecz to trening. Ćwiczenie brzucha go nie odchudzi. De facto najlepsze brzuchy w tym dziale są niećwiczone Zbyt duża ilość aero połączona z niskokaloryczną dietą, paradoksalnie, utrudnia spalanie tłuszczu, a nawet powoduje rośnięcie opony, ze względu na podwyższony poziom kortyzolu. Wniosek? 1. [...]

Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

codziennie ? czemu tak zcesto ? to ze robimy mase nie znaczy ze nie mozemy sie ruszac- to nawet wksazane sa jakies formy ruchu - z umiarem i dobrym wkomponowaniem w diete

jesli chcesz przybrac an masie - ja bym radzil OSTRO wkomponowac w diete- sporo węgli , biegacc kiedy stezenie glikogenu (cukier jai wytrza nasz organizm samodzielnie na chemii mialem) jest najnizsze ale nie za dlugo jesli tak bedziesz robil . Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-14 21:11:33

Nie przejmuj się odżywkami. Jak jesteś młody i początkujący to efekty przyjdą i bez nich. Dopracuj dietę. Ułóż trening (ACT. Ewentualnie FBW). Daj do sprawdzenia. I będzie dobrze.

A wogule to aby ulozyc diete nie potrzebujemy jaka kretayne jesz tylko wage, wzrost itd...

1)Oblicz swoje zapotrzebowanie 2)Uloz diete 3)Daj ja tu do sprawdzenia Masz wszystko w tematach podwieszonych... Szukanie nie boli - naprawde

Kreatyny narazie nie bierz, nic ci nie da. Z tabletek masy nie zrobisz Najpierw ułóż sobie dietę dopiero potem myśl o suplementach, bo jak sama nazwa wskazuje to są tylko uzupełnienia do DIETY i bez niej nie będzie żadnego efektu.

to zależy jaką dietę masz i jak często biegasz jak dieta dobra to pójdzie spokojnie

Proponuje zmienić dietę. Najstosowniejsze będzie zaprzestanie spożywania zupy pomidorowej, barszczu i dań z ketchupem.

dietę powinieneś ułożyć sam trening także to powinno Ci w tym pomóc http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html jeśli chodzi o suplementy na razie się wstrzymaj . co najwyżej możesz zakupić jakieś witaminy :)

Diete mam ułożona, ale w tym problem, że jej nie trzymam w 100%..

Ciężko z takiego ubogiego rozpisu coś skorygować. Proponuje wrzucić pełną dietę z rozkładem makro/bilansem kalorycznym i.t.d.

Każdą dietę trzeba dobrać indywidualnie, nikt z nas nie wie co lubisz jadac, jakie masz zdolności kulinarne itp, najlepiej w dziale odzywianie zaproponuj coś lub wyjdź z obecnego dożywiania jak to wygląda. Łaczenie a6w i abs8 to głupota

OK, dzieki za porady. Tak tez myslalem ze moze mi pikawa nie wyrobic...co do odzywki bialkowej to w jaki sposob ona moze pomoc mi schudnac? Jezeli chodzi o diete to wyglada mniej wiecej tak: -sniadanie (7:15) ciemne pieczywo (max 3 male kromki), do tego twarog lub ryba wedzona (kawalek), plaster sera zoltego, kawa. Czasami rybe zastepuje chudą [...]

a mi sie wydaje ze jakbys zapuscil thermo fut burnera Treca to bys tylko zyskal ( bron boze nie przecze specjalistow i ekspertom) ale jezeli masz treningi diete i "ruszasz sie " to tylko ci to wspomoze ja biore wlasnie teraz i naprade podczas robienia aerobow wychodza 7 poty z ciebie takze dziala a o tyle jest to dobre ze thermo treca [...]

ustal zapotrzebowanie kaloryczne i uloz pozadna diete, odzywki niepotrzebne