diete

To z kreatyna sie wstrzymaj. Dział odzywianie tam ukłądasz diete koledzy Ci sprawdza, i ew uzupełniasz gainerem.

jakas diete specjalna do tego stosowac? :)

Zmniejsz liczbę ćwiczeń na partię. Pompki ze stania na rękach - swobodne lub ściana jako asysta Podciągnie jednorącz - jak nie możesz chwyć druga ręką futrynę jako asystę Pompki jednorącz - jak nie dasz rady połóż rękę na podwyższeniu (krzesło) Unoszenie nóg - pełne lub tylko do brzucha (nie bujaj tułowiem) Pistolet - wiadomo przysiad jednonóż [...]

Najlepiej udaj się do fizjoterapeuty, który pokaże Ci jakie ćwiczenia wykonywać , które pozytywnie wpłyną na kręgosłup. Tabletki przeciwbólowe nie wyleczą kręgosłupa.Dodatkowo zastanów się czy masz zdrową dietę.Bardzo często zła dieta jest przyczyną bólów stawów itp.

[...] sprawa czy biorę czy nie jest to środek na masę więc nie wiem czemu się dziwisz można osiągnąć mase na diecie dobrej tylko sorry nie mam tyle kasy co ty żeby trzymać taką diete . meta 80zł dobra dieta 500zł Chce zrobić sobie właśnie masę ta metka to będzie taki mały dodatek 300gb 600gw 100gt to chyba nie jest mało wiem co robie . [...]

300-400zł miesięcznie ? :-O Podaj taką dietę to chętnie skorzystam bo ja ledwo mieszczę się w 600.

Daj diete i trening do oceny w odpowiednich działach.

wiem dietę stosuje bo ćwiczenia bez diety są jak seks bez kobiety ;) Czyli widzę że ćwiczenia na brzuch tak samo jak bieganie i rozciąganie 2 razy w tygodniu max 3 No cóż w takim razie dziękuje bardzo SOG'a za chwilkę przyznam ;)

postaraj sie o diete z ujemnym bilansem kalorycznym i trening : ok 15 powt. w serii na każdą partię

Szerokość miednicy to sprawa genetyki i nic z tym nie zrobisz. Jeżeli chodzi o diete to po zredukowaniu tłuszczu (jeżeli takowy posiadasz w nadmiarze) pare centymetrów ci z bioder ucieknie. Kolejna sprawa to trening na siłowni, jeżeli rozbudujesz plecy i nogi ta dysproporcja nie bedzie tak widoczna. To wszystko co możesz zrobić, poprostu musisz [...]

Jeśli to raz na jakiś (spory) czas to możesz odpuścić dietę w tym dniu, możesz jeść wcześniej trochę mniej (ale stałe pory zachowaj)...ale wiesz...trzeba umieć powiedzieć czasem ciociom NIE jak dają Ci 10. schabowego Pozdro for All

Zostaw odżywki i kreatyny w spokoju. 65 kilo wagi to zapotrzebowanie ma makro skąłdniki będziesz miał banalnie uzupełnić z diety. Tak więc: Diete masz trzymać niz pozatym Ci nie potrzeba!! Zapraszam do działu odżwianie tam znajdziesz wszytsko co potrzeba(nie zadawać nie na miejscu pytań!! tylko dużo czytać!!!) A

diete

Witam.Chcialbym zeby ktos ocenil tą diete na mase dla osoby o wadze 104 kilo i wprowadzil zmiany jesli cos jest żle,Dzieki ;] 8:00 Jaja kurze całe 2x ~140g Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 200ml Rodzynki 50g B: 36 T:22.5 W:100 Kal:740 10:15 Chleb żytni pelnoziarnisty 140g Szynka z piersi kurczaka 40g Pestki z dynii 40g B: 26 T:25 W:66.68 Kal:623.8 [...]

Jeśli Twoim głównym celem jest budowa masy mięśniowej to polecam mono, Creatine 200 mesh, oprócz tego dobrze skomponowaną dietę bo bez tego będzie tylko chwilowy progres spowodowany większą retencją wody w mięśniach.

Wiem oczywiście że to dodatek, no ale jednak warto uzupełnić dietę :) Okey Dzięki za opinie czyli żeń-szeń nie poterzbny ?

aeroby dopiero po ok 20 min spalaja tluszcz takze 15min to za malo ja bym proponowal diete na 0 i aeroby 30 minet i zwiekszac

od Maja zaczynam splita . i w zasadzie teraz wlasnie biore sie za diete . we wrzesniu minie polrocze na silce i wtedy chce sie wziasc za cykl :)

Tak jak mowilem diete zaczynam od maja , tylko ze mieszkam z rodzicami , ciezko mi bedzie wplynac np na obiady , i zastanawiam sie czy to moze byc tak ze bede jadl wszystko wg diety a obiadem zalatwie dodatni bilans kaloryczny

No ja to wiem, nie licze na to ze mi przybedzie w miesiąc np: w bicu 4 cm. Ale mam dobra diete, tylko chyba slaba genetyka. Na pewno sa koxy ktore by mnie o te 2 cm wyje***bało.