Białko ;)

Daj diete i trening do oceny w odpowiednich działach.

ale ilośc białka powinna byc ok? ;)

Jest pewien bardzo dobry artukuł, nie chce mi się szukać, w którym jest powiedziane że początkujący będzie rósł jeśli będzie dostarczać 0,8g/kgmc białka. Te 2.5g/kgmc w Twoim przypadku to by była redukcja. Wiec na tym etapie to jest zbędny zakup, troche kurczaka i masz swoje zapotrzebowanie na białko.

Ja bym nie schodził poniżej 1,8g białka na 1kgmc jeśli mówimy o budowaniu masy.

A czy przypadkiem zapotrzebowanie na białko nie rośnie wraz z przybywającą masą mieśniową? Jeden z najlepsziej wyglądających naturali na tym forum w galerii zdjec aPaweł je 1.6-1.8g/kgmc białka, a masy od groma. Na potreningu też był ciekawy artykuł o tym którzy pakują dużo białka a potem płaczą że nie rosną.

to niech je 0,8g/1kgmc


https://www.sfd.pl/Białko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531.html

Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2013-05-19 09:37:19

wg who 1g to minimum dla osoby nieaktywnej.
1,8 dla aktywnej fiz

Powyzej 2,5 nie ma co wskakiwać, chyba ze ktoś chce zostać pro

powyzej 2,5 to na bombie mozna dac, gdzie organizm jest w stanie wykorzystac ponad stan fizjologiczny naturalny

Czyli ile mi radzicie g na kg? ;)