diete

A mógłbyś mi podac przykładową diete na redukcje

jak liczyłeś zapotrzebowanie? Urozmaicasz jakoś dietę? Z warzyw tylko to? Zapotrzebowanie z kalkulatora - wyszło mi ok. 1900kcal żeby chudnąć przy ćwiczeniach 3x w tygodniu. Z warzyw oprócz pomidora jakiś ogórek, brokuły, sałata - zależnie na co mam ochotę. Od czasu do czasu jeszcze pewnie czerwona fasola. Zamiast kurczaka czasami jakaś ryba albo [...]

no,nie tu. zapotrzebowanie licz sam, 1800kcal to jednak nieco mało. Dietę także bilansuj tak by zgadzała się pod względem witamin, minerałów, równowagi k-z, proporcji kw. tłuszczowych, nie tylko btw. twarog i tunczyka traktuj jako ewentualne dodatki nie stale punkty diety.

czyli np jestem troche gruby tz mam oponke to diete musze miec zeby było cos widac ?

aha , a mogłbyś mi jakaś diete polecić byłbym wdzięczny

jesli masz dobra diete to nie jest niezbedna masz obecnie takie mozliwosci przed saba ze sporo wycisniesz tylko dobra dieta i treningiem ale w tym wieku nie docenia sie ani jednego ani drugiego TO JEST PROBLEM

lepiej dieta,pytam się coś o diete NIE, reszta jest 9 dieta i trening mam) a mi chodzi o suplementy chyba jest taki dział to prosze sprecyzujcie co jest lepsze białko czy gainer, i czy gainer mógłby mi zaszkodzić tzn wspomóc gromadzić tłuszczyk?? Help tylko nie pizczie o treningu , dietach i ćwiczeniach aerobowych mi chodzi jedynie o te prose [...]

[...] czy lepiej zamiast gainera białko??'' przedewszystki co ot jest gainer??? to jest odżywka na mase wiec tluszczu niespala a jak bedziesz bral w niedopowiednich porach to nawet ci go przybedzie. samymi brzuszkami tluszczyku niespalisz przedewszystkim muszisz miec diete redukcyjną Kup bialko przy redukcji bardzo sie przyda ale masa ponim nieidzie

ja też jestem zdania, żebyś swoje odchudzanie uzgodnił z lekarzem pierwszego kontaktu, nawet jeśli uważasz ze to głupie, to przy następnej chorobie zapytaj go o to! tylko powiedz nam na czym polega twoje odchudzanie! Jeśli to jest po prostu unikanie chipsów i coli to ok, ale jeśli masz specjalistyczną dietę, to już nie ok w tym wieku... Zmieniony [...]

Diete układasz sam my pomagamy w ocenie

piszesz, ze masz nieskuteczna diete, tzn ze musi byc ona nieodpowiednia. Skocz do dzialu odzywianie i zaloz tam temat, to na pewno ci skoryguja ja odpowiednio. Co do cytocella wystarczy dorzucic jakas pojedyncza forme kreatyny, ale faktycznie poczekaj z tym troche

No okej, jtr. ułoże sobie dietę która tutaj napiszę, tylko mam już do was ostatnią prośbę.. Mogł byś mi napisać jakie ćwiczenia rbić dokładnie :)? + jakieś biegi, brzuszki w domu czy cos takiego :) Lubie sport tak że wiesz.. może być też basen :).. A i jak spożywać bialka i węglowodany? tzn to ogarne sbie fora.. ale ile wegli i bialka i tluszczy [...]

i pokaz diete,moze cos zaczerpne od Ciebie

aras nie mam sadla czy uwazacie ze kazdy kto chce sie brac wino wyglada jak niedzwiedz? czytaj co pisze mam diete nie mam sadla obecnie dodaje suchego miesa dobrej jakosci dieta dobry trening aeroby biore od poczatku tygodnia propa testolic 100mg e2d od poniedzialku chce wejsc z winem na ubicie wiem do czego sluzy wino jak dziala i ze cudow wcale [...]

Nadmiar białka może być spowodowany tylko przez dietę wysokobiałkową. Proponowałbym tymczasowy weganizm, az poziom bialka sie ustabilizuje.

musisz ulozyc dobra diete, samo ograniczenie roznych smieci nie wystarczy

skoro nie ma efektów, to zmieniamy trening i dietę, bo to widocznie kuleje a nie spalacze

osobiscie bym proponował mniejsza puche nitro + dobra diete i nie potrzeba białka ;p

Będą dobre jeśli stawiasz na ogólnorozwojowe podejście do tematu. Jak dietę będziesz miał na odpowiednim poziomie to redukcję też zrobisz

kup sobie mono dodaj do tego dobra diete i dobry trening a efekty powinny byc. Piro i citro jest dobrym dodatkiem do mono ale jak masz malo kasy to bierz samo mono Veron