diete

[...] wziloem sie za siebie i jem to co powinno sie jest rzy robieniu masy(duzo ww ,bl i ogrnaiczam tluszcze).tylko mi niewsykakujcie z haslami typu "na poczatku ulz sobie diete "itp bo otym dobrze wiem al ejak pislame niemam mozliwosic wiec chce sie wspomoc suplami,mysle ze to lepsze nic nic.wiec porsze o porady co do tych supli Zmieniony [...]

Jak lord. Dopiero trzy miechy na siłce i już dajesz sobie jakieś priorytety. Naprawde daj spokoj sobie z nimi. Przyloz sie do treningu i do diete to efekty bedą

jak blue to powaznie sie robi denerwujace... ciagle pytania o jedno i to samo tak jak w odzywianiu :'kto mi ulozy diete' a dopingu 'jaki cykl dla 15-sto latka'

Ten kalkulator gubi kalorie jak ja ukladałem swoją diete :-/

kolego bez diety to zaden spalacz nic nieda rozumiesz, jak masz diete. to wez clenburexin jest odpowiedni na pierwszy raz.

j.w dopracuj dietę albo trening

1.nie 2.nie 3. tak . Jestem na cyklu przereklamowane glowno chodz spada wole samą diete;) a mam dobry towar ;0 wycielo wycielo jak tluszcz tak i miecho ale co tam;)

Wiem ze sa uzupelniem , a moge sobie kupic ze np. stosuje diete podana tutaj na forach tylko np. juz nie dam wiecej zjesc to co jest napisane tutaj na storne to moge ta odzywke brac bialkowa. Przyklad: Musze miec ok. 150 gram bialka a zjadam tylko 120 to odzywke kupic?

W wypadku jeżeli nie możesz pochłonąć tyle ile trzeba to wtedy tak. Nic dziwnego że masz szybką przemianę materii, w końcu rośniesz. Ale napisz w końcu tą swoja dietę, rozpisz posiłki w miarę możliwości dokładnie i opisz swoją aktywność w ciągu tygodnia. Zmieniony przez - Chytry_żbik w dniu 2012-03-23 19:02:58

J/W Nie rozumiesz, kolego, skoro spalisz tłuszcz to waga ulegnie zmianie tzn, stracisz kilka kg na wadzę, to naturalne. Skoro zastosujesz dietę wysokobiałkową, z ujemnym bilansem kcal, będziesz redukował.. tłuszczy nie zmniejszasz. Z resztą zapewne nie masz czego spalać. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-02 14:46:22

Mieliśmy raz trening z gościem od bjj w ramach urozmaicenia.Pokazał nam kilka rzutów i obaleń ze stójki i mówił,że w bjj też ćwiczą stójkę.Mieliśmy taki sparing zadaniowy ,że normalnie walczymy sobie jak to w kb tylko mamy kogoś sprowadzić do parteru za pomocą danej techniki jakiegoś wycięcia etc.Dla mnie fajna sprawa chętnie bym ćwiczył tylko nie [...]

moze masz diete redkucyjna? ja mialem podobnie na redukcji weszlem na mase i jest super

prawie nic?? a miales diete jakas?? jesli chodzi o cwiczenia na brzuch to tutaj mozesz zajrzec: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Zmieniony przez - pashedu w dniu 2006-12-16 15:11:57

glupie tyania ryba - makrela npuluz diete to bedziesz wiedzial nikt ci na oko nie powie noi mzoe ja jak maszo liwe w butelce to wsadz do buzi ( cala ) i polknij

no to wsumie musze ułożyć ta diete moze dam jakoś rade 5 posiłków

najpierw - daj diete do sprawdzenia w dziale odzywianie jak beda braki to wtedy bedize wiadomo co i ile kupic z odzywek (czy bialko / bulk / gainer / mct / o3 itp) z supli - zwykla kreatyna, ewentualnie kreatyna + lekki stack: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1948.html - przed treningiem tylko 20 - 25g [...]

Dieta-->dzial odzywianie Trening-->trening dla poczatkujacych Suplementy--> Witaminy , proteiny na reszte za wczesnie Zapraszam do tych 2 dzialow, gdy pomoga Ci ulozyc diete i trening silowy oraz aerobowy. Wtedy bedziesz mogl cos osiagnac

[...] rybach i mleku, teraz jem whey i jestem niezadowolony, kupuje bo najtanszy ale czas z tym skonczyc. Mariusz - dlatego masz 40% fatu przy wadze 70 kg :D Bialko ulatwia diete i tyle, wiec z niego korzystam, izotoniki ulatwiaja trening kondycyjny wiec z nich korzystam, kreatyna do tego, jakis no booster jak chcesz kopa przed treingiem (bo w [...]

Z podanych tutaj linków wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, następnie poczytaj o zbilansowanej diecie i ułóż dietę z rozkładem B-2g, T-1g, WW-reszta na kilogram masy ciała. Jeśli chodzi o "ćwiczenia" to trening siłowy 3x w tygodniu oraz aeroby w dni nietreningowe po 30 minut na początek. Pozdrawiam.

Ułóż diete i wstaw nam do oceny Wg wskazowek : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest [...]