diete

OK dzięki BD brał tak 10-12g po treningu czyli wychodzi 24g dziennie. Mam jeszcze jedno pytanko co pomoże mi jeszcze szybciej się zregenerować/nie miec tak dużych zakwasów jeśli chodzi o diete to produkty tylko takie których nie muszę przygotowywać (nie mam gdzie).

Nie wiem, co ta osoba je, natomiast nie to mnie interesuje. Pewnie dużo, skoro taka waga. Dzienniczek i "złote uwagi", gdzie co obciąć praktycznie u każdego dietetyka jest dostępne. Raczej pytam o Wasze spostrzeżenia, czy iść w dietę i trening czy poddać się operacji.

Moim zdaniem wszystko zależy od osoby - mnie najłatwiej robić masę w wakacje. Wtedy śpię wg zegara biologicznego, a nie na budzik, pijam dużo wody, spaceruję o wiele częściej niż zimą, jem sporo owoców, mam wolne, więc i czas na lepszą dietę i regularniejsze posiłki, wreszcie sporo osób wyjeżdża i siłownia jest niemal pusta, dzięki temu nie ma [...]

Przedstaw dietę która dotychcasz stosowałeś podając jej kalorycznośc oraz makropodzial. Napisz także jakiego typu budowy jestes, ile ważysz czyli co nieco o sobie

Posilek mozesz zjeśc tuż po zakonczonym treningu. Proporcje posilku potreningowego zależą od całości diety i jest to kolejny argument przemawiający za tym aby ułozyć zbilansowaną diete

trenujesz ok 1 roku i nie potrafisz sam ułożyć planu? nawet ogólnego zarysu planu? iceeyez http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_kto%C5%9B_oceni%C5%82_Tw%C3%B3j_plan_Wklej_go_tu%21%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B-t246171.html tam wrzuć swój plan jeśli nie chcesz zakładac nowych tematów, nie zaśmiecaj innym tematów. Napisze ile gramów [...]

hmmmm redukcje z kreta. Czytalem troche o czyms takim ale ludzie pisali ze to sie nie da nabuierac mase i palic tluszcz. Domyslam sie ze powinienem zrobic diete z lekkim bilansem ujemnym + kretka ?? Prosze o wiecej szczegółów

a jeżeli chcodzi o diete to jake produkty spożywać

A jeszcze jedno pytanie laika - próbuję 'zbudować' dietę dla siebie, możecie mi powiedzieć gdzie mam wcisnąć gainera? bo kreatynę to wiem że przed i po treningu zgadza się? beta alaniana kiedy?

tu Ci nikt nie ułoży diety,musisz poczytać więcej wyselekcjonować odpowiednie produkty na wycinaniu i ułożyć,pózniej koledzy bardziej doświadczeni napewno Ci tą dietę skorektują,i naprowadzą na odpowiednią drogę,i nie zapomnij o obliczeniu bilasnu Kcal..

teraz musisz obciąć trochę Kcal od tej wartości (nie jestem specem ale 150-200Kcal na początek chyba wystarczy) i ułożyć sobie dietę w swoim dzienniku na stronie po treningu.pl jakie produkty itp to już musisz w tematach wyłapać,dobierzesz odpowiednie wartości gram,żeby się zgadzało z bilansem obciętym.wszystko ładnie Ci tam wyjdzie.BTW i cała [...]

chce się za zabrac za te diete ale nurtuje mnie wszystko dosłownie.. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html czy tu można obliczyc dokładnie te zapotrzebowanie ? Zmieniony przez - KR1992 w dniu 2013-02-18 23:19:31

Wypełnij ankietę działu. Nie potrzebujesz żadnych odżywek, tylko odpowiednią zbilansowaną dietę

oblicz swoje zapotrzebowanie, ułóż dietę i w razie braków uzupełniaj gainierem, ale pamiętaj że odżywkami nie zastąpisz jedzenia

Być może chodzi Ci o hipolaktazje, gdyż w tym przypadku cukier mleczny jest tolerowany w nie wielkich ilościach, aczkolwiek napisz dokładnie po czym dokładnie to stwierdzasz, bo czasem własna diagnoza może być mylna, w dodatku tak jak Agnieszka napisała, Twoja sylwetka wygląda na nieodżywioną, w tym przypadku należy wprowadzić [...]

Rok panie :D spokojnie więcej... przecież jak dostaniesz zastoja to zmień trening, diete, i tak w kołko i napewno przrosty będą następować ale znając życie wezmiesz wczesniej niecierpliwi mlodzi pozdro

jak juz bedziesz mial diete to mozesz sobie kupić gainera do podbijania kalorii nic wiecej nie potrzeba gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html a teraz uciekaj do dzialu odzywianie i czytaj tematy podwieszone bez odpowiedniego żywienia masa nie ruszy

To jak dietę masz a chcesz brać odżywki, czyli w sumie czegoś w diecie Ci brakuje? Odżywka=jedzenie w proszku.

polecamy dobrom diete a jak chodzi ci o odżywki to nie ten dział

pod koniec cyklu jak stosujesz diete i dobry plan na mase Zmieniony przez - Immortall w dniu 2005-08-27 10:31:35